孩子的高矮肥瘦，每時每刻都牽動著媽咪的神經。有研究發現，小朋友的身高70%取決于父母的基因，30%取決于后天。后天的影響因素當中，原來睡眠時間對身高的影響是排第一位，超出運動和飲食。錯過兩個時段，小朋友想高就比較困難了。
兩個睡眠時段影響長高
美國國家睡眠基金會曾公布睡眠時長標準：
4至11個月的嬰兒應該睡12至15個小時
1至2歲的幼童應睡11至14個小時
3至5歲的學齡前兒童應該睡10至13個小時
6至13歲的學齡兒童應該睡9至11個小時
而當中生長激素分泌最多的兩個時段，分別是晚上9點至凌晨1點，以及早上的5點至7點，這兩個時間段對于長高來說是十分重要的!
首先，晚上9點至第二日的凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，是日間的5至7倍。另外，早上的5點至7點的3個小時，也是另一個生長激素的小高峰。如果要長高，就要好好掌握這個兩個睡眠時間段。
生長激素幾點開始分泌?
據了解，不是說晚上9點，體內的生長激素就開始分泌，前提下，分泌生長激素會在深度睡眠的時候才會發生，就是在小朋友熟睡70分鐘后才會分泌。然而睡得越遲，分泌生長激素則會愈來愈少，對孩子的身高愈不利。
