作息篇——睡眠是人體調(diào)節(jié)器，兒童最佳睡眠建議達(dá)到9-14個(gè)小時(shí)
合理的作息可以有效調(diào)節(jié)兒童生理機(jī)能。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，1-15歲兒童每天睡9-14個(gè)小時(shí)最佳，充足的睡眠能提高免疫力，增強(qiáng)記憶力等。目前我國(guó)兒童睡眠時(shí)間大多不足，95.5%的小學(xué)生睡眠時(shí)間都無(wú)法達(dá)標(biāo)。
玩手機(jī)、神經(jīng)興奮、環(huán)境不適應(yīng)、缺乏營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。比如當(dāng)身體缺乏維生素D時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血鈣水平下降，增加神經(jīng)興奮性，是造成兒童夜驚易醒的重要因素之一。因此，影響兒童睡眠的因素很多，從外在生活環(huán)境到生理機(jī)能調(diào)適，多方位改善、保障的孩子睡眠質(zhì)量，并培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
情緒管理篇——情緒等于生命的指揮棒，營(yíng)養(yǎng)素缺乏也會(huì)影響兒童情緒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，良好的情緒可以讓機(jī)體的生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮出最大的效應(yīng)。健康的情緒功能有助于增強(qiáng)兒童生理和心理免疫力，使兒童的身心得到全面發(fā)展。
外界環(huán)境、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力大、營(yíng)養(yǎng)素缺乏等都會(huì)影響到兒童的情緒。其中，需要注意的是，除了外部因素對(duì)情緒、心理的刺激、影響，營(yíng)養(yǎng)素缺乏（如維生素AD、鈣、鐵缺乏），兒童也會(huì)表現(xiàn)出易怒、情緒低落、精神疲勞等，這種更隱匿的缺乏表現(xiàn)，往往會(huì)被家長(zhǎng)忽略。
當(dāng)孩子表現(xiàn)出情緒問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)一方面要多與孩子溝通，為孩子營(yíng)造良好的交流氛圍，另一方面也要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，有助于情緒問(wèn)題的改善。
兒童是國(guó)家的希望。隨著《中國(guó)兒童發(fā)展綱要（2021—2030年）》發(fā)布，兒童健康已被提升到國(guó)家戰(zhàn)略層面。面對(duì)疫情大考，對(duì)處于免疫力構(gòu)建黃金期的兒童，提高免疫力，筑牢身體防護(hù)的第一屏障應(yīng)該引起家長(zhǎng)們的足夠重視。而這也是伊可新與央視綜合頻道《生活圈》欄目新媒體聯(lián)袂發(fā)布《兒童免疫力提升行動(dòng)倡議》的意義所在。
只有家長(zhǎng)們意識(shí)到飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等合理的日常行為對(duì)提升孩子免疫力的重要性，讓更多人行動(dòng)起來(lái)，才能為兒童營(yíng)造一個(gè)良好成長(zhǎng)環(huán)境。
