腎虛怎么辦

年紀(jì)輕輕卻發(fā)現(xiàn)自己腎虛怎么辦好？首先，大家要先了解清楚自己到底是哪種腎虛。腎虛的種類有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛，腎陰虛、腎陽(yáng)虛是中醫(yī)理論中的術(shù)語(yǔ)。腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，腰膝酸軟，兩腿無(wú)力，心煩易怒，腎陽(yáng)虛則是腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，有“寒”的癥狀。兩者也有相同的癥狀，如腰膝酸軟，四肢乏力，性欲減退。

腎虛的治療方法需要根據(jù)不同的癥狀表現(xiàn)來(lái)確定，經(jīng)過(guò)確診之后，才能對(duì)陣用藥。另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨，舒筋活絡(luò)，血脈通暢、健腎強(qiáng)身之效。值得一提的是，腎虛大多都是多年積累成疾，所以在治療上不可急于求成，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該采取慢慢調(diào)理的方式。

由于腎有陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。總而言之，采取中藥治療腎虛是更加適合的。但是前提是，患者最好先了解清楚自己到底是屬于什么類型的腎虛，然后對(duì)癥調(diào)理治療。

腎陰虛，腎虛的一種類型，是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。常見(jiàn)癥狀為腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)等。腎陰虛治療應(yīng)注重滋陰降火。腎陰虛怎么辦？

1、食療法。選對(duì)了食物，對(duì)治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山藥等等都是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)飲食習(xí)慣等等制定合理的膳食規(guī)律，別急于求成，循循漸進(jìn)才能很快調(diào)理好。

2、按摩涌泉穴。涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發(fā)熱為止。長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持，對(duì)增強(qiáng)腎氣，強(qiáng)健身體很有幫助。

3、保證睡眠質(zhì)量。休息的時(shí)候，人體的機(jī)能自動(dòng)在調(diào)理與恢復(fù)，所以一般盡量在晚上23點(diǎn)前入睡從而讓身體各種器官得到充足的休息，保證良好的睡眠對(duì)身體很有幫助。

4、多進(jìn)行戶外活動(dòng)。可以到戶外去爬山、騎單車，或者去游泳等，讓自己感受一下戶外的陽(yáng)光和天空，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用，同時(shí)也可以讓你放松身心，心情愉悅。

5、給自己的心理減壓。別因?yàn)槟I虛而讓自己心理造成一定壓力，要正確認(rèn)識(shí)到腎虛這種常見(jiàn)的疾病只要正確治療很容易就可以痊愈。讓自己全身放松，精神放松，積極接受治療。

腎陽(yáng)虛，即腎臟陽(yáng)氣虛衰，是腎臟陽(yáng)氣衰竭表現(xiàn)的癥候。多由身體陽(yáng)虛、年老腎虧、久病傷腎或房勞過(guò)度等因素引起的。腎陽(yáng)虛怎么辦？

碰到腎陽(yáng)虛的癥狀，中醫(yī)多建議服用六味地黃丸、知柏地黃丸或左歸丸等方劑治療治療或結(jié)合針灸治療治療，這個(gè)要視患者的病情輕重而定。

在日常生活上，我們也可以通過(guò)食療方法來(lái)配合治療腎陽(yáng)虛。補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物中，水產(chǎn)品海參、鮑魚(yú)、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。動(dòng)物腎臟豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效。蠶蛹含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽(yáng)治痿，固澀止精。雞蛋含有八種人體必需的氨基酸，可強(qiáng)精益氣，提高精液質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。

一般腎陽(yáng)虛對(duì)人的影響要比腎陰虛大，人體內(nèi)陽(yáng)主陰從。在臨床上無(wú)論是腎陰虛，還是腎陽(yáng)虛，如果虛損到一定程度往往陰損及陽(yáng)、陽(yáng)損及陰，因此腎陽(yáng)虛時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有腎陰虛癥狀。所以腎陽(yáng)虛嚴(yán)重者往往在補(bǔ)腎陽(yáng)的時(shí)候要注意兼補(bǔ)腎陰。

不少媽媽雖然年輕，但是產(chǎn)后卻感覺(jué)經(jīng)常精力透支、身體疲勞，部分媽媽甚至生完孩子過(guò)了一年多還會(huì)有乏力、腰酸背痛、盜汗、脫發(fā)、黃褐斑、月經(jīng)異常等問(wèn)題。不少媽媽認(rèn)為這是產(chǎn)后后遺癥，可事實(shí)上，其中不少人都是產(chǎn)后腎虛。

對(duì)于產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)，坐月子是大事，護(hù)腎同樣也是大事兒。按照中醫(yī)說(shuō)法，腎精是人體精氣的根本，人的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老都與腎中精氣的充盈程度相關(guān)。不少孕婦在產(chǎn)后都容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，產(chǎn)后腎虛怎么辦？為了防止產(chǎn)后腎虛，女性在孕期就要應(yīng)該開(kāi)始注意調(diào)理，均衡飲食、睡眠充足，尤其要保持開(kāi)朗愉悅的心情。

另外，在飲食上要減少食鹽攝入。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，所以說(shuō)黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，核桃仁也是不錯(cuò)的選擇。如果癥狀更嚴(yán)重，那么就需要由專業(yè)醫(yī)生給予中藥調(diào)理。

先天性腎虛因?yàn)橄忍熘蛔悖砸讓?dǎo)致腎虛。多于遺傳因素有關(guān)，如父母體弱多病，精血虧虛時(shí)懷孕；生育過(guò)多，精血過(guò)度耗損；或妊娠期中失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等。先天性腎虛怎么辦？

先天性腎虛的人，先天不足，只能靠后天注意調(diào)理補(bǔ)腎。

1、先天性腎虛的患者如果不了解自己的病因，應(yīng)該找中醫(yī)把脈確診到底是陽(yáng)虛還是陰虛，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)調(diào)理身體。

2、經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

3、多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。根據(jù)自己腎虛的類型食用相應(yīng)滋補(bǔ)腎臟的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

先天性腎虛可通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，日常飲食中可以嘗試食用以下滋補(bǔ)粥類：

1、長(zhǎng)壽粥：芡實(shí)400克、藥仁400克、山藥1800克，糯米500克、人參150克、茯苓150克、蓮子250克、白糖適量。將藥仁曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃二次，每次25克。

2、核桃粥：核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開(kāi)花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。

3、芝麻粥：芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤(rùn)腸通便和烏須發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?/p>