吃方便面會胖嗎

從小，方便面香噴噴，脆脆的口感就讓人一吃愛上，但經常吃的話會很容易上火，那么不少媽媽擔心吃方便面會胖嗎？愛吃方便面的小朋友應該怎樣健康吃方便面？

到底吃方便面會胖嗎？小編不容置疑地告訴你，那是肯定的！因為一來方便面一般都是油炸的，不僅非常上火，而且其中含有的油脂也非常容易在人體慢慢積聚起來，盡管是非油炸的方便面，也會引起上火呢！另一個引起肥胖的原因就是，方便面里的主要成分是碳水化合物——淀粉，這可是導致發胖的重要原因。

還有的就是，吃方便面會發胖的同時，還不利于身體健康，大家都知道，為了方便面變得“方便”食用，通常都會添加了不少防腐劑，經常吃的話對人體健康不利，導致營養不良。

很多人都愛吃方便面，不僅因為它方便，更是因為它夠香脆，但是很多人也擔心吃方便面會胖嗎，要知道方便面的熱量并不低，甚至高出一般同等多米飯的熱量哦！擔心吃方便面會發胖的朋友絕對要考慮方便面的熱量！

方便面的熱量：472 大卡（100克）

有次可見方便面是多么地高熱量啊，方便面在同類食物中是單位熱量較高的了，每100克方便面的熱量就占據了普通成年人保持健康的前提下，每天所需要攝入總熱量的20%，所以減肥人士可要注意了！

而且還是高碳水化合物、高脂肪的食物，這些令人發胖的物質暫且不提了，那還有大量的防腐劑，所以不建議經常食用哦！

方便面因為吃法方便，味道也很香，受到不少上班族和宅男宅女的青睞，總要在抽屜里準備幾包方便面。可是吃方便面的危害大家又是否清楚呢？吃方便面不僅容易引起上火，甚至還會導致癌癥。所以吃方便面的危害你不得不知道！

1、容易導致上火

目前市場上很多方便面為了口感，還是用了油炸的面，要不然，方便面香脆的口感就得不到保證，但是很多喜歡吃方便面的人會覺得自己經常口干發熱，甚至引起口臭，其實這種就是方便面引起的上火。就算是泡著吃，超過一定量的時候也會上火的。

2、營養不全面

經常吃方便面，或者拿方便面當飯吃的話，很容易造成營養不全面，容易導致貧血癥狀。因為方便面的主要成分是面粉、油脂和調味料，沒有完全具備人體所需要的七種營養物質。如長期吃的話，很容易出現頭暈、乏力、心悸、精神不振等現象，嚴重的人甚至出現肌萎縮的癥狀。

3、導致胃腸功能失調

油炸鍋的方便面雖然香脆，但兒童常吃的話容易出現胃腸脹氣甚至胃痛的表現。加上方便面中的添加劑和調味劑很多，經常吃會讓人的味覺變得遲鈍，影響正常食欲。避免孩子養成偏食的毛病，應該控制吃方便面的量，盡量少吃。

4、引起肥胖

吃方便面會胖嗎？答案是肯定的。方便面經過油炸，原本富含的維生素B被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量。由于一份方便面的分量不大且沒有其他配菜，要想吃飽往往需要增加進食的數量，結果是碳水化合物和脂肪攝入過多。

5、添加劑過多

為了讓方便面的味道更好，賣相更好，或者延長保質期，一般都會在方便面里面添加不少添加劑，如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，而這些東西因長期貯存、環境影響等，很有可能已經變質了，食用之后會對人體產生不利影響，如果在體內積聚的話，會造成嚴重后果。

6、常吃容易患腸癌

人們日常有效預防腸癌，最好就是攝入適量的纖維素和鈣。但在方便面中很多時候都是用精制的面做成的，本身就缺乏纖維素，甚至在加工的時候還會造成纖維素及礦物質的流失，經常吃方便面的話，會因為缺乏纖維素和鈣，增加患腸癌的風險。

方便面最好不要經常吃，只可以偶爾吃一些，經常吃方便面不僅會增加肥胖，還會引起胃病、高血壓和腎臟疾病，對健康的危害很大。

方便面是一種高熱量、高脂肪和高鹽的食物，經常吃泡面必然會導致體內脂肪過多，使身體變得肥胖，還會促使心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關的疾病的發生。

而方便面中的鹽分過多也是一大隱患，一包方便面一般含鹽3克，而我們每天食鹽的攝取量標準是不超過6克，也就是如果每天吃兩包方便面的話，食鹽的攝取量就已經接近甚至超過標準了，它不僅會增加高血壓的發病幾率，還會損傷腎臟。因此，建議大家不要經常吃方便面哦！

小孩可以適當吃方便面，但是最好要少吃，因為方便面可不是一種健康的食物，它的熱量和脂肪含量都比較高，同時鹽分含量也很高，小孩經常吃這樣的食物，可能會出現肥胖，而高鹽還會損傷胃粘膜，損害腎臟，對健康的影響比較大。

另外，方便面中維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質是很缺乏的，小孩經常吃方便面會造成營養物質的長期缺乏，造成營養不良，影響生長發育，嚴重的人還會出現肌肉萎縮，這可不是開玩笑的。而且方便面中含有不少添加劑，比如磷酸鹽，攝入磷過多，會使體內的鈣無法充分利用，而小孩對鈣的需求很大，因此建議要少吃方便面。