紅菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅菇是真菌的一種，可以吃的，在多種紅菇的種類(lèi)之中，其中以正紅菇的味道最好，但是紅菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？喜歡吃紅菇的小伙伴們，不如和媽網(wǎng)小編一起了解紅菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧！

紅菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素B、維生素D以及維生素E，此外，紅菇中還含有其實(shí)食品中稀少的尼克酸、鐵、鋅、硒、錳等多種微量元素。

1、紅菇富含蛋白質(zhì)，其中50%可以被人體吸收，剩下的50%，其中25%會(huì)溶于水中，25%左右無(wú)法被人體吸收。

2、紅菇中含有多種人體必需的氨基酸，可以滋陰補(bǔ)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)顏活血。

3、紅菇含有5種多糖，有很好的抗癌效果，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液中的膽固醇，抑制癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移。

4、多吃紅菇還可以預(yù)防消化不良和兒童佝僂癥，提高機(jī)體免疫功能，有利于改善產(chǎn)婦哺乳奶汁減少、貧血等癥狀。

紅菇一種天然的保健食品，對(duì)人體有很多好處。那么紅菇的功效與作用到底有哪些呢？不少產(chǎn)后的媽媽有些時(shí)候會(huì)覺(jué)得頭暈，很多時(shí)候都會(huì)吃紅菇，那產(chǎn)婦吃紅菇有什么好處呢？我們一起來(lái)看看。

1、紅菇能抗癌。因?yàn)榧t菇里面含有5種多糖抗癌物質(zhì)，可以幫助抑制癌細(xì)胞出現(xiàn)轉(zhuǎn)移。

2、紅菇能預(yù)防兒童佝僂癥。

3、預(yù)防消化不良。

4、提高人體免疫力。無(wú)論是產(chǎn)后的媽媽?zhuān)€是小寶寶，免疫系統(tǒng)在這幾個(gè)階段都會(huì)比較弱，容易生病，此時(shí)可以多吃紅菇。

5、補(bǔ)血。紅菇具有較好的補(bǔ)血功效，不少孕婦、產(chǎn)婦一般都有貧血的癥狀，此時(shí)可以選擇食用紅菇。

除開(kāi)上面所提到紅菇的功效與作用之外，紅菇還具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺活血、養(yǎng)顏健腦等多種功效，經(jīng)常食用紅菇，還能起到強(qiáng)身健體、延年益壽的作用。

紅菇維生素和蛋白質(zhì)含量豐富，是一種天然的營(yíng)養(yǎng)食物，那么紅菇怎么做才好吃呢？讓我們來(lái)看看下面的菜譜吧。

【紅菇豬心】

準(zhǔn)備材料：紅菇、豬心、油、鹽、生姜、料酒

做法：

1、將紅菇放在水中浸泡備用，豬心洗凈切塊，生姜切片；

2、在鍋中放油，下入生姜，隨后放入豬心翻炒；

3、加入適量的食鹽和料酒調(diào)味，炒至入味；

4、在鍋中加入泡好的紅菇，再加適量清水燒開(kāi)；

5、把所有材料倒入燉鍋中，煲30分鐘即可食用。

【紅菇豆腐湯】

準(zhǔn)備材料：紅菇、豆腐、蝦仁、干貝、油、鹽

做法：

1、將蝦仁和干貝洗干凈，用開(kāi)水浸泡至軟；

2、在鍋里加油先煸炒紅菇，把之前浸泡蝦仁的水加進(jìn)去；

3、添加適量清水在鍋中，燒開(kāi)加入豆腐和鹽再煮上3分鐘即可。

紅菇是一種常見(jiàn)的保健菌類(lèi)，因?yàn)榫哂凶剃幯a(bǔ)腎的功效，所以在女性中非常受歡迎。但是市場(chǎng)上這么多紅菇，怎樣挑選紅菇呢？今天，小編就教大家紅菇如何辨別真假，拒絕買(mǎi)到“山寨紅菇”！

紅菇的種類(lèi)很多，但是在市場(chǎng)上的紅菇更多，真真假假分不清，親們一定帶著金睛火眼去選購(gòu)紅菇。大家不要以為凡是紅色的菇都是紅菇，其實(shí)“山寨紅菇”是用一種叫做滿(mǎn)山紅的菇來(lái)充真的，雖然顏色都是紅色，但吃起來(lái)味道有辣味或者有苦味，也有的反倒會(huì)甜。山寨紅菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和紅菇是差很遠(yuǎn)的。

下面就來(lái)教大家紅菇如何辨別真假！

1、形狀

真紅菇菌蓋正面深紅色，中心呈暗紅，有橫皺紋，菌褶細(xì)密均勻，菌腳粉紅色，菌朵呈圓弧形。但也有菌腳、菇褶都全紅的。

2、菇腳

真的紅菇，菇腳除開(kāi)有粉紅色或全紅色之外，還有的就是真紅菇的菇腳一定是空心的，這可是紅菇和其他菇類(lèi)不同的地方。

3、顏色

真紅菇，其實(shí)放到水里面也會(huì)導(dǎo)致水變成暗紅色，因?yàn)榧t菇的表面帶有自然色素，所以令水變紅是肯定的，同時(shí)能夠聞到有一點(diǎn)菇特有的清香。但山寨的假紅菇放到水里面，不僅水會(huì)變色，同時(shí)還會(huì)帶有顏料的味道。紅菇煮熟之后，隨著營(yíng)養(yǎng)成分都進(jìn)入湯里面，所以此時(shí)紅菇的紅色會(huì)褪去。

紅菇是一種富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的天然保健菌類(lèi)，不少媽咪和寶寶對(duì)于紅菇都不陌生，紅菇不僅可以滋陰、補(bǔ)腎，還能美容養(yǎng)顏，對(duì)女性起到很好的補(bǔ)血活血的作用。但月經(jīng)期間可以吃紅菇嗎？

很多女性都會(huì)問(wèn)經(jīng)期可以吃紅菇嗎？因?yàn)榫图t菇本身而言，有活血補(bǔ)血的功效，不少女性擔(dān)心在月經(jīng)期間吃紅菇會(huì)讓月經(jīng)更多，其實(shí)不用擔(dān)心的，紅菇有補(bǔ)虛、養(yǎng)血滋陰的功效，對(duì)于女性在月經(jīng)期間有較好的滋補(bǔ)作用。如果有痛經(jīng)的女性如果吃紅菇，還能起到一定的緩解痛經(jīng)的作用呢。

但是什么食物吃多都不適宜，紅菇也一樣，特別當(dāng)女性處于經(jīng)期間，應(yīng)注意飲食均衡，不宜食用口味太濃重的食物，其中以刺激性較強(qiáng)的食物為主要注意對(duì)象，其他的別吃太多都沒(méi)問(wèn)題。