綠豆粥的熱量
綠豆除了好吃解暑之外，還具有止渴利尿、解毒、抗菌抑菌、降血脂降低膽固醇、抗腫瘤等等的作用，其中有一點(diǎn)是很多女性朋友們都特別關(guān)注的，那就是綠豆粥的減肥功效，一碗綠豆粥的熱量是65 大卡，較之同類(lèi)食譜，它的熱量是非常低的。此類(lèi)菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
綠豆粥本身是具有減肥功效的，如果與其他的減肥食材一同食用，效果會(huì)更佳。綠豆粥的減肥食譜中有紅綠豆粥、荷葉綠豆粥等。紅綠豆粥主要是由紅豆、綠豆、山楂、紅棗熬制而成。紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，對(duì)于減肥瘦身的女性朋友們來(lái)說(shuō)，不失為一種既美味又健康的減肥食譜。
荷葉綠豆粥之所以能消暑減肥，是因?yàn)楹扇~綠豆粥的特殊功效與作用。綠豆本身具有消暑解毒的功效，荷葉也有消暑解毒的作用，更重要的是荷葉能夠減肥。把這種能減肥的荷葉和綠豆一起制成粥，不僅是美味佳肴，還是減肥降脂的天然好藥。
綠豆粥，主要是用綠豆和稻米為主要材料混合熬制而成的粥。綠豆為一種常見(jiàn)的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種十分健康的天然食品。以綠豆和稻米熬制而成的綠豆粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值包括：
1、稻米。稻米具有很高營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物；稻米可以為人體提供豐富的B族維生素；稻米還有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
2、綠豆。綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用；綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。
將稻米與綠豆一起熬制而成的綠豆粥，融匯了稻米與綠豆這兩種食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。
綠豆性涼，味甘，平時(shí)喝可以消暑止渴；由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排清體內(nèi)毒素的作用，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、痘毒、斑疹等也有一定的療效。
1、利尿消腫：能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
2、清熱解毒：綠豆對(duì)葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。
3、抗過(guò)敏：據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)報(bào)道，綠豆的有效成分具有抗過(guò)敏作用，可治療蕁麻疹等疾病。
4、消暑止渴：潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適，主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉。
5、養(yǎng)胃：綠豆能補(bǔ)益腸胃，可以清腸胃之熱。消除炎癥，治療潰瘍。
6、增強(qiáng)食飲：綠豆中所含蛋白質(zhì)、磷脂均有興奮神經(jīng)，增進(jìn)食欲的功能，為機(jī)體許多重要臟器營(yíng)養(yǎng)所必需。
7、降血脂：綠豆中的多糖成分能增強(qiáng)血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達(dá)到降血脂療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。
8、降膽固醇：綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。
9、抗菌：抗病毒綠豆對(duì)葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能抗感染，清熱解毒。
10、保護(hù)腎臟：綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，減少氮質(zhì)血癥，從而保護(hù)腎臟。
綠豆粥作為人們夏季必備的解暑佳品，有的人在家里煮綠豆湯的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一種顏色問(wèn)題，在家里煮的綠豆湯呈紅色，而綠豆粥卻是綠色的，綠豆粥的熬制方法有什么講究呢？讓我們一起來(lái)了解一下綠豆粥的熬制方法吧！
煮綠豆粥時(shí)把綠豆皮去掉會(huì)影響降火效果，綠豆皮的涼性大些?！熬G豆衣”有清熱解毒，還有消腫、散翳明目等作用。作為夏日消暑飲品一般來(lái)說(shuō)還是與綠豆湯一起食用比較好,但如果覺(jué)得不習(xí)慣或者覺(jué)得不爽口，也可以在湯煮好后拂去綠豆殼。要避免綠豆吃得過(guò)于寒涼，不一定要喝綠豆湯，可以選擇另一種吃法，也就是吃綠豆粥。綠豆粥的做法就是將米、綠豆分別淘洗干凈，同下鍋加水煮成粥。同時(shí)，如果要單獨(dú)用綠豆煮甜水飲用，必須煮爛綠豆才不至于吃得太涼，因?yàn)榫G豆剛剛煮得開(kāi)花時(shí)吃了最涼。
熬制綠豆粥的小竅門(mén)
1、熬粥的時(shí)候，避免粥在熬的過(guò)程中溢出來(lái)，可以用個(gè)大一點(diǎn)的不銹鋼勺子放里面，或者滴幾滴香油。
2、如果是高壓鍋煮粥的話(huà)，燒開(kāi)后中火10分鐘，然后關(guān)火燜到自動(dòng)閥自動(dòng)打開(kāi)即可。
3、糯米是起到粘稠的效果，口感更滑爽，如果大米夠好的話(huà)，比如東北大米，那樣的話(huà)不用放糯米也一樣粘稠爽滑。
4、粥放涼后會(huì)變得比較厚，所以如果想喝到比較稀薄的，水量要再增加些。
夏天最爽的，莫過(guò)于吹著空調(diào)吃著各種消暑食品！綠豆粥可是消暑必備法寶哦！綠豆粥能消暑嗎？當(dāng)然可以！
綠豆是寒性，熱天和能起到清熱解暑的功效，喝綠豆粥不但可以解暑，還清熱解毒、排毒，經(jīng)常吃綠豆粥還能起到養(yǎng)顏的作用呢。夏天喝綠豆粥是個(gè)很好的選擇，可以把熬好的綠豆粥放在冰箱里冰一冰，有營(yíng)養(yǎng)還很解渴！下面我們來(lái)了解一下消暑綠豆粥怎么做吧！
做法：
1、準(zhǔn)備大米、糯米和綠豆。
2、先把綠豆清洗干凈放入鍋內(nèi)煮開(kāi)。
3、然后放入大米煮開(kāi)。
4、然后把煮開(kāi)的米和綠豆連同水轉(zhuǎn)入電飯煲，插電，按保溫健即可。
5、蓋好電飯煲蓋子，留點(diǎn)縫隙燜半小時(shí)。
6、半小時(shí)米和 豆子都已經(jīng)開(kāi)花了，大火煮開(kāi)一下即可。