香蕉酸奶減肥法

香蕉酸奶減肥法是近年開始流行起來的一種健康減肥方法，主要食材就是酸奶和香蕉。該方法的具體操作可以很簡單，最實際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用（需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉）。如果有時間的話，也可以用果汁機將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

香蕉酸奶減肥法是一種比較健康的飲食減肥方法，它的主要減肥原理可從其原材料香蕉、酸奶兩者身上進行解剖。很多朋友都知道，不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效，而長期的便秘和體重的增加是有很深的關聯的，緩解了便秘問題，等于間接幫助了減肥事業。詳細的減肥原理如下：

1、酸奶是由牛奶發酵而成的，其營養成分卻要比牛奶豐富的多，而且還有減肥瘦身的作用，這主要依賴于酸奶中含量豐富的B族維生素，它是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進腸道的蠕動，讓你的腸胃消化更順暢，從而有利于減肥瘦身。此外酸奶還有非常強的飽腹感，喝了之后讓你感覺肚子飽飽的，可以減少食量。

2、香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。另外，香蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。此外，香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。

香蕉VS酸奶，吃貨們見到這兩個關鍵詞是不是已經想象出多種美食做法呢？心動不如行動吧！下面媽網百科為吃貨們獻上香蕉酸奶的做法，趕緊來漲下美食知識！

香蕉酸奶的做法一：

材料：香蕉、酸奶

做法：

1、香蕉去皮切成小丁；

2、把一半香蕉丁放入攪拌機中，倒入酸奶一同攪拌成香蕉酸奶昔；

3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶昔；

4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

香蕉酸奶的做法二：

材料：香蕉、酸奶、蘋果、蜂蜜

1、香蕉1根，蘋果半個即可，酸奶一袋；香蕉切丁，蘋果去皮切小塊；

2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺，攪拌均勻，送入冰箱冰鎮一下，就可以吃了

溫馨小貼士：

1、酸奶越濃稠越好，最好是自家做的固體酸奶；

2、吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜調下味才好吃，不然會太酸。用來做這款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃；

3、攪拌好應該是非常濃稠的狀態，這時再低速繼續攪一會，混入更多小氣泡，喝時會感覺有好多小泡泡在嘴里跳動，口感很奇妙；

香蕉和酸奶一起吃，有著奇妙的口感哦！吃起來味道也是duangduangduang的！但也有吃貨質疑，香蕉酸奶能一起吃嗎？

在飲食營養研究中，很多人推崇“食物相克”原理，而香蕉、酸奶一度被人認為一起食用營養會相互抵消，且還可能致癌，后來該說法因為沒有科學論據而不攻自破。

從營養價值的角度看，并沒有什么不好的地方，相反，兩者一起吃在一定程度上還有互補的作用。研究發現，酸奶不含有膳食纖維和維生素C成，但香蕉卻有；而香蕉中不含有維生素A、 維生素D、蛋白質成分，維生素B2含量也低，但牛奶卻正好相反，這些營養素都很豐富。

香蕉酸奶食物相克，這種說法的由來，有人考究后認為是一些脾胃虛寒，容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱里拿出來的凍酸奶，然后再吃能能促進腸道蠕動的香蕉，所以發生腹痛腹瀉的情況。又或者是，有些人空腹喝酸奶后，再吃香蕉，因而出現腹痛腹瀉現象，誤認為是食物中毒導致。要知道，酸奶是一種酸性飲品，空腹食用容易對胃產生刺激作用，引起長期不適。

另外，雖然香蕉酸奶能一起吃，但大家不能一次性大量食用，因為大量食用，香蕉中含有的有機酸可能會與酸奶中的蛋白質結合，不僅影響酸奶的吸收， 也會讓人腸胃不舒服。

想要輕松甩掉贅肉，那不妨來嘗試一下網傳的一道健康科學減肥法——香蕉酸奶減肥法吧。是的，沒聽錯哦！香蕉酸奶減肥法主要是用香蕉和酸奶這兩種食材組成，那么香蕉酸奶怎么減肥呢？什么時候吃效果是最好的呢？

目前網上不少網友分享的香蕉酸奶減肥法，效果最好的是在早上進行，具體步驟如下：

1、每天早晨的第一件事就是喝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發，還可養顏通便。

3、接著吃一個香蕉。香蕉有很好通便作用。

4、接著再喝一杯酸奶，促進腸道的蠕動和吸收，通便并防止脂肪囤積。

當然，如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。