孕婦補維生素a

一般飲食均衡的孕婦不需要特意補充維生素a，如果孕婦早孕反應嚴重，胃口不佳或飲食調節不夠而導致維生素a缺乏的情況下可適當補充。

如果正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜，一般可以滿足孕婦維生素a的需要量，這時候不必額外服用魚肝油丸或維生素片來補充維生素a。可是部分孕婦在孕早期會有嚴重的早孕反應，早孕反應會影響孕婦對于維生素a的正常攝入，這時候孕婦就需要適當補充維生素a了。

孕早期，由于孕激素水平相對較低，加之妊娠反應與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過少，這樣就使得血清維生素a水平下降。一般，孕早期是妊娠期血清維生素a最為低下的時期。維生素a對胚胎的心臟發育影響較大，如果嚴重缺乏，嬰兒心臟畸形的風險將增大，先天性心臟病的患病率增高。因此妊娠反應嚴重的孕婦應該適量補充維生素a。補充維生素a不是越多越好，切記不能過量，過量也會影響孕婦和胎兒的健康。

孕婦補充維生素a一般主張以食物為主，藥物為輔。孕期補充維生素a是很重要，特別是孕早期，孕早期的孕婦容易因為早孕反應而導致缺乏維生素a。由于維生素a廣泛存在于食物當中，尤其在動物肝臟及蛋黃中，因此一般建議孕婦采取食補的方法，多進食豬肝、雞蛋、瘦肉等食物。

對維生素A的建議每日攝取量，女性一般為議每日攝入量為4200國際單位。孕婦需特別注意其安全用量，以免產生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位；后6個月額外增加2000國際單位。

成年人每日需吃約0.85個檸檬或只需吃1/2根胡蘿卜或1片芒果或1根蘆筍即可滿足需要。因此，一般能正常進食，不偏食、不挑食的話，維生素a的攝入應該不成問題，不必過于擔心。對于部分素食主義者，則需要補充維生素a，劑量可以根據缺少的程度來定。

維生素a是人體必須又無法自行合成的脂溶性維生素，是保持健康的皮膚、視力、細胞生長以及再生所必需的。維生素a一般不能通過人體自動合成，只能通過食物來攝取，孕婦吃什么補維生素a？

懷孕早期女性要盡量多吃含維生素a豐富的食物，維生素a含量豐富的食物有：胡蘿卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝臟、雞蛋、牛奶和海產品、豆類等，注意將這些食物搭配起來吃更利于維生素a的吸收。如果妊娠反應重或嘔吐頻繁，進食不足，可考慮藥物補充維生素A，即魚肝油丸，但應在醫生指導下服用，防止盲目或過量補充而致維生素A中毒的發生。

孕婦除應遵照醫囑補充維生素a外，較安全的是從植物性食物中攝取β-胡蘿卜素，或類胡蘿卜素。β-胡蘿卜素或類胡蘿卜素含量豐富的食物有胡蘿卜、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

下面提供一些常見食物的維生素a含量值給孕媽媽們作為日常飲食的參考：

雞肝約含 3.4萬單位/100g 、豬肝約含 3.4萬單位/100g 、胡蘿卜約含 2200單位/100g、西蘭花約含 4000單位/100g 、菠菜約含 1600單位/100g 、芒果約含 4400單位/100g 。

孕婦補充維生素a時要注意補充的量，妊娠期的孕婦每天需要維生素a的量約8 000單位。孕婦需特別注意其安全用量，以免產生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位；后6個月額外增加2000國際單位。

孕婦懷孕期間一般會增加各種食物的攝入量，因此日常飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜是可以滿足孕婦維生素a的需要量。但是部分孕婦由于早孕反應嚴重，胃口不佳或飲食調節不夠而導致缺乏維生素a，這時候可適當補充，否則會因為維生素a缺乏而影響胎兒生長發育，引起胎兒生理缺陷，如中樞神經、眼、耳、心血管、泌尿生殖系統等異常。

營養學家分析后指出，婦女妊娠期內，尤以孕前期3個月內，每天所攝入維生素a量超過15000國際單位則增加胎兒致畸的危險性。因此建議懷孕的婦女盡量少吃，最好是不要吃豬肝等維生素a含量高的動物肝臟類食物，以減少胎兒發生先天性缺陷的危險性。

孕婦補充維生素是一件非常重要的事情，補充維生素的同時要注意的事項也不少，孕婦缺少維生素會引起機體代謝紊亂，可是孕婦補充維生素過量會危害自身和胎兒的健康。目前生前多種維生素廠家很多，維生素制劑更是數不勝數。對于孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。

吸收到人體的維生素a在體內有蓄積作用，補充太多維生素a容易引起孕婦自身出現中毒癥狀，嚴重的情況下還會危及胎兒健康，使胎兒出現大腦、心、腎等器官先天缺陷。有學者對兩萬多名在孕期內曾攝入過大量維生素a的孕婦就行研究觀察，分析所得資料后指出：婦女妊娠期內，尤以孕前期3個月內，每天所攝入維生素a量超過15 000國際單位則增加胎兒致畸的危險性。因此，一般會建議懷孕的婦女盡量少吃，最好是不要吃豬肝等動物肝臟類食物，以減少胎兒發生先天性缺陷的危險性。

據報道：孕婦服用大量維生素a后新生兒可有腎和中樞神經系統畸形。最常見的畸形有唇裂、腭裂、腦積水、顱骨縫早閉及心臟缺陷。而孕婦維生素a過量是，自身會有食欲減退，體重下降，接下來慢慢出現皮膚干燥，脫屑，皸裂，脫發等現象，也有部分人會出現長骨連接處腫脹并疼痛，肝脾大，骨皮質增生，有的人會發生血鈣增高，高尿鈣等表現，甚至會出現肝硬化。

如果你的個人飲食正常均衡，建議最好不要通過藥品或保健品來補充維生素a，通過適量的天然食物來補充才能保證你攝入的維生素a是安全的。