神經衰弱

神經衰弱會引起人們精神上以及肉體上的不適，但是反方向想一下，其實神經衰弱也是由于人們高強度的緊張和高壓力的心理所引起的。部分女性有神經衰弱的困擾，但是輕度的神經衰弱卻被人們所忽視。下面我們就來進一步了解，神經衰弱是什么吧。

神經衰弱是指人們長期在緊張和壓力下，會導致精神狀態容易興奮，隨之腦力也容易產生疲乏，經常伴隨著人們情緒波動大，容易煩惱、容易發怒，同時還有一定的睡眠障礙，如失眠多夢等，而且還會產生肌肉緊張性疼痛等。

不少人會問，神經衰弱會不會變成精神分裂？

其實不會的，這兩者是不同的概念。盡管神經衰弱對人是一種傷害很大的疾病，但就算是重度神經衰弱的患者，也不會變成精神分裂的。

另外，也有人會擔心神經衰弱對性會否產生影響？

若男性患上神經衰弱的話，一般除了典型的神經衰弱癥狀之外，還會出現遺精、早泄、陽痿等性功能障礙，而女性患上神經衰弱的話，在性方面會表現為月經不調和性冷淡。

神經衰弱讓人可不少受了，其實男性還比女性更容易患上神經衰弱哦。那么神經衰弱的癥狀有哪些？神經衰弱剛開始的癥狀多表現為失眠，那么失眠就一定是神經衰弱嗎？我們下面一起來了解一下吧。

神經衰弱有哪些癥狀？

神經衰弱主要表現容易興奮和快速感覺疲勞，如頭昏、頭痛、腦脹、失眠多夢以及記事記憶減退、注意力不集中。

1、在工作上則體現為工作效率低下，一遇到小麻煩就立馬煩躁，容易動怒。

2、在生活上表現為容易疲勞、感覺肌肉無力，怕光、怕聲音，有耳鳴、眼花、精神萎靡的癥狀。

3、在軀體上還會有各種的不適感，如心跳、氣急、食欲不振、尿頻、遺精等等。

現代社會，大多數人無論男性還是女性，都面臨著巨大的工作壓力和生活壓力，近幾年來，我國神經衰弱的患者越來越多。那么真的是壓力導致神經衰弱嗎？我們下面繼續來了解神經衰弱的原因有哪些！

1、自己的個性特征。

如本身性格孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或者遇到事情就容易緊張的這類個體屬于弱型和中間型的人，容易患上神經衰弱。

2、神經系統功能過于緊張。

說簡單點，其實就是長期心理壓力沖突和精神創傷引起負面的情感體驗，加上生活沒有規律、過度疲勞、休息不充分等都會引起神經衰弱。尤其是腦力勞動者的患病率最高，主要因為腦力活動時間長、工作任務過重、學習或工作困難都會導致過度緊張從而出現神經衰弱。若工作要求特別嚴格，需要高度集中注意力的腦力工作，更容易引起過度緊張和疲勞。

3、軀體疾病。

如果本身患有感染、中毒，有營養不良和內分泌失調的癥狀，還有顱腦創傷、軀體疾病等情況可能成為神經衰弱的誘因。

4、長期的心理沖突和精神創傷。

如不適應學習和工作，日常生活中的問題，包括家庭糾紛、婚姻、戀愛問題處理不當，交際中的人際關系變得緊張，這些情況都會使人在思想上引起矛盾和內心的沖突，導致成為了長期的痛苦。另外，如親人突然死亡、家庭遭受重大不幸、自己生活受到挫折等，都會引起悲傷、痛苦等負面情緒，最后導致神經衰弱的發生。

5、生活習慣不良。

部分患上神經衰弱的患者都會有不少不良的生活習慣，生活忙亂無序，作息規律不正常，沒有養成良好的睡眠習慣，缺乏充分的休息，讓日常工作和生活壓力導致的緊張和疲勞得不到充分的休息，這個也成為了神經衰弱的易發因素。

神經衰弱給人們帶來了不少的困擾，以及生活上的不便。神經衰弱的患者經常會失眠，不利于日常工作生活，而且容易煩躁動怒，不利于人際關系發展。那么到底神經衰弱怎么辦呢？

1、正確認識自己。對自己要有個全面的了解，包括身體素質、知識才能、社會適應力等，避免做一些力不能及的事情，增大心理壓力，放寬心胸，不要杞人憂天。

2、培養開朗的性格。注重改善自己的性格，如果本身性格孤僻、膽怯、敏感、多疑的人，建議反方向改變一下自己，每天給自己一個冒險的理由，多點與人溝通，培養對別人的信任感。

3、提倡顧全大局。要時刻提醒自己，遇到事情要從大事著想，如處理人際關系的時候，提倡嚴于律己，寬以待人，相互理解，體諒萬歲，這樣做就可以很好地防止人際關系緊張；在處理家庭、同事、鄰里關系或上下級關系的時候，也應該向這方面發展。

4、自我調節。那么勤奮工作都是為了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不償失了。對待工作，應張弛有度，必要的時候要進行自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關系，勞逸結合，不要緊張過度。

5、求助。如果自我調節不好，在心理方面過不了關，或者出現疾病征兆的時候，應該立馬求助于醫務人員，進行心理咨詢、疏導，甚至藥物治療，不要諱疾忌醫，但也不要病亂投醫哦！

如果患上了神經衰弱，除了自身要積極面對、積極調節之外，還應該從飲食上入手。都說食物有讓人心情變好的神奇功效，今天我們就來看看神經衰弱吃什么好吧。

1、色氨酸食物——幫助降低興奮度。

如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體可以代謝生成5—羥色胺，幫助抑制中樞神經的興奮度，產生一定的疲倦感，同時還能在人體進一步轉化生成褪黑素，起到鎮靜和誘發睡眠的作用。

2、鈣和鎂的食物——幫助放松神經。

如牛奶、核桃等這些食物都可以幫助放松大腦，是天然的放松食物和鎮定食物。牛奶是助眠佳品很多人都知道，若神經衰弱導致失眠，不妨在睡前喝一杯純牛奶幫助入睡，而堅果類的食物含鎂較多，可治療神經衰弱、失眠多夢、健忘等癥狀。

3、維生素B族的食物——幫助消除煩躁

如全麥食品，像大麥、燕麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥食品，因為富含維生素B族，可以起到調節新陳代謝、增強神經系統的作用，幫助消除煩躁不安，促進睡眠。

想要預防神經衰弱，一定要從自身出發。神經衰弱給人們帶來的困擾，我們要從心理上克服它。關注媽媽網百科，和小編一起了解神經衰弱如何預防。

1、注重補眠，養成良好習慣。注意保證每天7-8小時的睡眠時間，避免加班熬夜甚至通宵達旦地工作。同時也要注意睡眠衛生，避免導致睡眠質量下降，否則就會因為睡眠不足引起神經緊張，最后引發神經衰弱。

2、保持良好情緒。消極的情緒往往像慢性的毒藥一樣，一次兩次或者你沒覺得有什么不妥，但是長期以往，就會發覺自己像一朵枯萎的花朵，越來越沒勁，越來越悲觀失望，同時還會體力下降、免疫力低下，最后甚至不僅會引起神經衰弱，還會導致其他疾病的發生。所以，為了防止神經衰弱，我們要保持良好的情緒，讓人精神百倍、奮發向上。

3、培養良好的興趣，增強大腦功能。如果喜歡一樣東西，自然做起來就不遺余力，還能越做越喜歡，減輕了緊張和壓力的心理，所以要時刻記得培養自己的興趣愛好，增強大腦的功能，從而提高工作效率。

4、注意勞逸結合。就算工作再忙，也要休息，最好加上體育鍛煉，不僅讓機體得到一定的放松，還能保護大腦功能，避免神經衰弱的發生。