膠原蛋白粉怎么吃

女性對于皮膚的保養是非常在意的，到了20歲特別是25歲之后，女性體內最為重要的蛋白質也就是膠原蛋白開始流失，這個時候細胞就會開始衰老。那么膠原蛋白發粉怎么吃的呢？

1、膠原蛋白粉可以直接溫水沖服。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當攪拌，加速溶解，大約5分種后，可以完全溶解，純凈無色透明。

2、正常情況下，膠原蛋白粉每天用量建議為4-5克，如果皮膚狀態不好，可以加量至每天8—10克。膠原蛋白粉的最佳服用時間為睡前半小時，因為晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的最佳時間。我們可以每天分開2次服用，早餐前空腹與晚上睡覺前半小時，吸收更好。

3、可以將膠原蛋白粉添加到您喜歡的飲品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆漿（溫度不要高于40度）等，還可以混合酸奶和蜂蜜沖泡服用。膠原蛋白搭配VC或葡萄籽能夠協同增效，建議與VC含量高的果汁搭配或者結合葡萄籽食用。

4、膠原蛋白在人體吸收改變肌膚的過程中，需要一定的時間，皮膚的代謝周期為28天，所以一般肌膚要有明顯的改善，大約服用1個月就會有初步的效果。解決肌膚松弛無彈性問題，一般一個月即可，細紋和皺紋的修復需要2個月左右，達到理想的效果最好堅持服用2-3個月。

提起膠原蛋白很多人肯定都知道，現在市面上含有膠原蛋白的產品也越來越多元化，其中膠原蛋白粉就是一個比較受歡迎的類型。那么膠原蛋白粉的作用有哪些呢？

1、補水保濕 滋潤美白

膠原蛋白獨有的三螺旋結構，能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩；另外通過抑制黑色素的產生過程達到美白的目的。

2、恢復彈性 延緩衰老

膠原蛋白進入皮膚后，可修復斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈；另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。

3、緊致肌膚 修復細紋

膠原蛋白進入真皮組織后，能迅速填補局部塌陷，改善松弛，收緊皮膚，減少皺紋、平復細紋。

4、鎖定鈣質 柔潤骨骼

膠原蛋白組成鈣質附著網架，鎖定骨鈣，防止鈣流失。 能有效修復關節軟骨，恢復關節軟骨表面的潤滑，減少摩擦。

5、軟化毛發 柔亮發質

缺少膠原蛋白，頭發會干枯分叉，膠原蛋白能營養發絲，解決頭發分叉，讓頭發潤澤有彈性。

6、軟潤指甲 滋養甲面

可改變指甲黯淡無光、發黃、斷裂和指甲色素沉淀等種種煩惱，膠原蛋白能使您的指甲表面不僅光滑亮麗，而且還能使指甲強韌不易斷裂。

7、收縮毛孔 淡化黑斑

膠原蛋白能使細胞粘接更緊密，加快新陳代謝速度，促進死皮脫落，防止黑色素沉積，淡化已形成的黑斑，令膚色白皙、色斑淡出。

8、祛除黑眼圈 消除眼袋

補充膠原蛋白，恢復真皮層的彈力網，讓皮膚富有韌性，減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑等，逆轉衰老過程。

9、豐胸提臀 健美乳房

膠原蛋白獨有的羥脯氨酸具有收縮結締組織的作用，能使松弛的組織緊實、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、豐滿、富有彈性。

膠原蛋白是承托和潤澤肌膚的關鍵成分，奘靈膠原素中所含的膠原蛋白與構成深層肌膚的蛋白成分極為相近，能迅速為肌膚吸收。而且補充膠原蛋白，淡化黑色素，瓦解皺紋。那么膠原蛋白粉的適用人群有哪些呢？

1、需要美白祛斑的女性；

2、更年期綜合癥前后女性；

3、肌膚保濕能力或彈性下降女性；

4、膚色暗啞、膚質粗糙或色素沉著等女性；

5、容易疲勞，腰酸背疼、腿腳抽筋人群；

6、記憶力減退，未老先衰的人群；

7、患有骨質疏松、關節炎人群；

8、長期補鈣效果不明顯，需要增加骨骼韌性的人群。

溫馨提示：雖然膠原蛋白粉是一個比較好的產品。但是大家也應該注意合理的使用。

無論男女，過了25歲之后就要補充膠原蛋白，由于從食物中補充到的膠原蛋白有限，所以大家都使用膠原蛋白保健用品，膠原蛋白保健品主要有膠原蛋白膠囊和膠原蛋白粉。那么膠原蛋白粉的副作用有哪些呢？

“是藥三分毒”，膠原蛋白粉也會有副作用，只是發生機會可能比藥物少些。

含激素的膠原蛋白粉就沒有副作用,選擇不含激素的就可以，膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質之一，可以長期服用。世面上有膠原蛋白軟膠囊，可以選購大品牌的產品。

建議可以從食物中索取，比如豬骨頭湯。有助補充皮膚所需的膠原蛋白，纖維蛋白，可以美容，延緩衰老同時，皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛發與指甲。

所以補充膠原蛋白可以預防頭發干枯脫落，增強頭發韌性，使指甲光澤不易斷裂。對于處于生長階段的青少年來說，補充膠原蛋白能夠促進生長激素分泌以及肌肉生長。而對于保持體形的成年人塑造結實健美的肌肉也需要補充膠原蛋白。

膠原蛋白被稱為“骨骼中的骨骼”。當膠原蛋白新鮮時，膠原蛋白的膠原就像骨骼中的一張充滿小洞的 網，它會牢牢地留住就要流失的鈣質。那么膠原蛋白粉能豐胸嗎？

大家都知道乳房表面上具有比較大的面積皮膚組織，像面部的皮膚一樣，但是隨著年齡的增長，乳房皮膚中膠原蛋白含量不斷減少，質量日益下降。

在保養面部膠原蛋白皮膚的同時，保養著全身皮膚，乳房上的皮膚也沒有被遺忘。經服用豐胸膠原蛋白后，乳房上的皮膚得到養護，彈性增強、色澤改良。

而膠原蛋白對整個乳房來說具有很好的保健和治療作用，乳房主要由結締組織 和脂肪組織構成。而結締組織的主體就是膠原纖維 組織。老年松弛的乳房中脂肪比例大、膠原比例小、乳房則下垂、松懈。口服膠原蛋白后，膠原比重顯著上升，乳房高度明顯提升。

說說膠原蛋白的膠原纖維有繃緊乳房的作用。口服膠原蛋白的健胸作用不僅僅局限于增大乳房的體積，更重要的作用是能上提下垂的乳房及繃緊松弛的乳房。

總之，膠原蛋白是乳房的重要組成部分，是保持乳房彈性的生物大分子，膠原纖維是將乳房維系、固定在身體上避免下垂的“繩索”，我們一定要不斷補充膠原蛋白，維護“繩索”性能完好，保證乳房豐滿、挺拔。補充活性膠原蛋白是從根本上營養乳房的關鍵措施，您在進行豐乳治療、健胸鍛煉時，千萬不要忘記同時向您的乳房補充足量的膠原。