生薏米粉怎么吃

生薏米粉除了可以做成美白面膜外，還可以制成美食哦。那么生薏米粉怎么吃才好吃呢？像美白薏仁湯、杏薏雙仁奶、杏薏雙仁粉、紅豆薏米粉和牛奶薏米粉粉湯就是不錯的選擇，下面來看看這5種薏米粉美食是怎么做成的吧。

杏薏雙仁粉

做法：杏仁粉、薏仁粉各1匙，加入250毫克溫開水沖泡。

功效：杏仁和薏仁含豐富的蛋白質、維生素及其他的營養，可為肌膚供給需要的營養，并都具有美白的作用，補充皮膚表皮層含水量，加快皮膚的新陳代謝速度，使膚色白嫩、光滑、有彈性。

美白薏仁湯

做法：將所有材料（薏仁粉20克、綠茶粉5克、杏仁粉些許、牛奶或酸奶一瓶）混合后，攪拌均勻即可食用。

功效：減肥

杏薏雙仁奶

做法：將牛奶煮沸后加入薏仁粉、杏仁粉各10克左右，稍加攪拌，即可服用。

食用方法：早晚喝一杯。

功效：因為杏仁和薏仁富含豐富的蛋白質、維生素及其它的營養，可為肌膚供給需要的營養，堅持服用此飲品可以美白肌膚，補充皮膚表皮層含水量，加快皮膚的新陳代謝速度，使肌膚白皙、柔軟細膩、光滑有彈性，保證了皮膚的營養滋潤供給，一個月后整個人的肌膚會出現前所未有的白嫩唯美感覺。同時，由于其利尿的嚴謹科學原理，服用以后可以達到輕松瘦身的效果，重現青春。

紅豆薏米粉

材料：紅豆、薏米

做法：

1、取紅豆和薏米各半混合在一起。放入清水中洗凈；

2、將紅豆、薏米撈起瀝干，平攤在陽光下曬大約2個小時；

3、放入烤爐中烘焙，溫度150度，時間120分鐘。

4、取出放研磨機中磨粉（如果分量較多，一般一次研磨300克，研磨90秒鐘就好）；

5、磨好裝袋或者裝罐隨時取用，沖泡的時候加白糖、冰糖或者蜂蜜都可以。

牛奶薏米粉湯

材料：牛奶、薏米

做法：將薏米研磨成粉后，取薏米粉3-5克，用煮沸后的鮮牛奶沖泡即可食用。

功效：能起到潤澤肌膚，美白補濕、行氣活血、調經止痛，排水瘦身作用。

相信很多追求苗條身材的媽媽都想知道有什么方法既可以不用每天辛苦運動瘦身，又可以享受到美食，那么生薏米粉就是個不錯的選擇。那么問題來了，生薏米粉怎么吃減肥呢？可以制作成薏仁茶、解暑茶、瘦身湯和薏米粥。

瘦身湯：將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。烏龍茶、干海帶、 薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促 進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前 最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭發，防止脫發，并使頭發光滑柔軟。

薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

生薏米粉的營養價值有多高呢？這就要從其所含的營養成分說起了，其富含蛋白質、脂肪和維生素B1，除此外，還含有少量的粗纖維、碳水化合物、維生素B2、微量元素（鈣、磷和鐵）煙酸、淀粉、氨酸酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物堿等等。因此，可看出生薏米粉的營養價值如下：

1、生薏米粉的主要成分是薏米，因此具有祛濕的功效哦。對于生活在濕氣比較重的地區的媽媽，偶爾可以食用薏米粉，去除體內積聚的濕氣。

2、生薏米粉含有粗纖維，因此具有減肥的功效。薏米粉中含有粗纖維，因此可以促進腸道的蠕動，從而趕走多余的油脂，進而達到減肥的功效。

3、由于生薏米粉含有豐富的蛋白質，因此對于達到美容護膚的功效。富含的蛋白質可以分解酵素，軟化皮膚角質，使皮膚光滑，能減少皺紋，消除色素斑點，使肌膚白晰，長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效哦!對保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

生薏米粉常被人們用來制作成美白面膜，但是生薏米粉除了美白的功效外，還具有其他功效，例如治療粉刺、防止脫發、瘦臉等等。不過生薏米粉的功效與作用大致可分為兩類，一是美容養顏，二是保健功效。

功效一、養顏美容

1、薏仁本身所具有的潤澤肌膚美白補濕行氣活血調經止痛等功效， 十分卓著應用于皮膚上又具有自然美白效果能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，可以有效陰止肌膚干燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。

2、薏米粉具有美白滋潤，消斑，防止脫發，瘦臉，同時也有節食的效果。

3、薏米粉對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

4、薏米粉的主要成分是蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，美白的同時能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失并滋潤肌膚。

功效二、保健功效

1、祛濕。薏仁是常用的中藥，又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

2、可預防癌癥。

生薏米粉雖然具有美白、祛濕等功效，但是其并不是完美無缺的，其也有禁忌。然而生薏米粉的食用禁忌有哪些呢？主要有以下5點：

1、 嬰幼兒禁忌食用生薏米粉。由于嬰幼兒的消化系統還沒發育完全，因此不適宜吃生薏米粉，若不小心吃了可能會導致消化不良或者拉肚子。

2、 生薏米粉即使能減肥，孕婦也不能吃。懷孕中的孕婦，如果沒有感覺濕氣很重的情況下，都最好不要食用薏米粉，因為薏米粉還是帶有寒涼性質的。

3、 高血脂的患者不能把生薏米粉當藥吃。生薏米粉雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，最好是找醫生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療！

4、來大姨媽時期不能亂吃薏米粉。因為薏仁粉會使身體冷虛，虛寒體質不適宜長期服用，所以正值經期的婦女應該避免食用。

5、消化能力差的人少吃薏米粉。生薏米粉所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化，對于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。