一碗燕麥粥的熱量

燕麥粥含有豐富的膳食纖維，有利于腸道蠕動(dòng)，消化的過(guò)程就會(huì)消耗大量熱量，1kcal ＝ 4.18焦耳，1580焦耳也就是300多卡路里，不易合成及存積脂肪的“均衡體質(zhì)”，從而徹底地解決肥胖問(wèn)題。燕麥粥肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。而且燕麥粥具有很強(qiáng)的飽腹感，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是非常重要的。

燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨(dú)特的水溶性纖維β葡聚糖會(huì)延長(zhǎng)碳水化合物的消化時(shí)間，不僅能持續(xù)穩(wěn)定地提供能量，更能帶來(lái)一天都充沛的精力，保證健康的同時(shí)更能提供持久能量，而且燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運(yùn)動(dòng)提供能量。，同時(shí)，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，日常飲食攝入燕麥，如燕麥粥，在一定程度上可以預(yù)防乳腺癌。而且燕麥粥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

在眾多的減肥食譜中，我們常常會(huì)看到燕麥粥作為主力，這是因?yàn)檠帑溨嗑哂薪笛⒆o(hù)心腦血管、防癌抗癌、治療便秘、肥胖癥、防曬美容、增強(qiáng)肌體免疫力等功效。

因此，燕麥粥適合需要減肥美容的愛(ài)美人士和三高人群等。

燕麥粥的做法非常簡(jiǎn)單，對(duì)于想減肥的懶人來(lái)說(shuō)，吃燕麥粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開(kāi)時(shí)，攪拌煮至熟軟。或以牛奶（最好是脫脂牛奶）250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用。