紅豆黑米粥熱量

紅豆黑米粥熱量是多少呢？其實紅豆黑米粥熱量是較為低的，十分適合減肥愛美的MM食用。紅豆黑米粥不僅營養美味，還具有非常顯著的美容功效，深得廣大女性朋友喜受。下面，我們一起來看看紅豆黑米粥熱量是多少吧！

1、一碗300克的紅豆黑米粥，可食部分熱量為133大卡。

2、紅豆黑米粥的熱量(以100克可食部分計)是44大卡(184千焦)，單位熱量較低。

3、每100克紅豆黑米粥的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

4、紅豆黑米粥是較為清淡的食品，熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

紅豆黑米粥怎么做呢？作為人們熟知的補血圣品，紅豆黑米粥難不難做呢？其實紅豆黑米粥的做法非常簡單，就算是第一次做的朋友也會輕松學會的！那么快來看看紅豆黑米粥的具體做法吧！

主料：紅豆80g、黑米100g、紅棗10個

輔料：冰糖、燕麥各適量

制作方法：

1、紅豆浸泡十二小時以上，黑米浸泡一夜，泡米水備用。

2、把紅豆、黑米放入電飯鍋中，加足水開煮。

3、浸泡好紅棗。

4、準備少許的燕麥，喜歡的可以多放。

5、黑米粥煮開后加入一碗冷水繼續煮，煮至黑米和紅豆都軟爛后加入冰糖和紅棗。

6、最后加入燕麥，煮兩三分鐘即可。

7、盛入碗內，晾涼后轉入冰箱冷藏更好吃。

在看過紅豆黑米粥的做法后，大家是不是好想知道紅豆黑米粥有哪些營養價值呢？別心急，媽網百科這就為各位朋友詳細解答這個問題。快來看看紅豆黑米粥的營養價值是什么吧！

1、紅豆還含有多種無機鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆的營養成分與人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過了綠豆。

2、紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

3、黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。

4、黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。

紅豆黑米粥不僅營養豐富，其功效與作用也是非常多的。紅豆黑米粥能穩定情緒，平衡女性生理機能；經常食用對人體非常好。此外，紅豆黑米粥的功效還有以下幾點：

1、食用紅豆黑米粥能補血，可以使頭發黑亮。肝臟排出的毒在體內滯留，喝紅豆黑米粥可以促進肝臟排毒，還可以加速血液循壞；具有養血美容之效果。

2、紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，還有很好的利尿作用。黑米有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效；同時能很好改善貧血以及神經衰弱的狀況。紅豆和黑米合而為粥，有氣血雙補，滋陰暖肝之功效。

3、紅豆是補血，黑米補氣，一同煮食，其功效大增。而且，紅豆黑米粥不高，在減肥期間的人士食用紅豆黑米粥最合適不過了。

盡管紅豆黑米粥是一款對人體非常有益處的食品，但媽網百科要提醒各位，食用紅豆黑米粥還是有注意事項的哦。想知道紅豆黑米粥食用注意事項有哪些嗎？那就快來看看吧！

1、火盛熱燥者不宜食用紅豆黑米粥。

2、服用四環素類藥物禁忌食用紅豆黑米粥。

3、病后消化能力弱的人不宜急于吃紅豆黑米粥。

4、紅豆黑米粥不適合肝豆狀核變性患者及高銅患者食用。

5、紅豆黑米粥若不煮爛，不僅大多數招牌營養素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的紅豆黑米粥。