綠豆小米粥的功效

適量食用綠豆小米粥能有效消腫通氣、清熱解毒、排毒養顏等。小米熬粥則更是營養豐富，小米的功效也很多，既養胃又可美容。下面一起來詳細了解一下綠豆小米粥的功效有哪些吧！

綠豆的功效：

1、清暑益氣

夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。

2、清熱解毒

綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內。如果是有機磷農藥中毒、鉛中毒、酒精中毒或吃錯藥等情況，在醫院搶救前都可以先灌下一碗綠豆湯進行緊急處理，能幫助排出一部分的毒性；如果是經常在有毒環境下工作或接觸有毒物質的人，也應經要常常食用綠豆來解毒保健。

3、排毒美容

綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食用綠豆能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。有皮膚癢、痘痘粉刺、痱子等肌膚問題的朋友，可以吃綠豆幫助美容哦。

小米的功效：

1、小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。

2、小米具有防止泛胃、嘔吐的功效，食欲不振的人也不妨多吃。

3、還具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。

4、小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

5、小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大的功效。

綠豆小米粥的做法簡單易學，學會這一道營養粥品，做給家中老人小孩吃絕對是不錯的選擇。其實，綠豆小米粥就是在將綠豆與小米一同熬粥，只需要掌握火候和熬粥的一些基本禁忌就能輕松熬制出香噴噴的粥了！趕緊來跟著食譜學一招吧。

材料：小米60克，綠豆30克，枸杞10粒

1、小米、綠豆洗凈待用；枸杞10粒洗凈，涼水泡著，待用。

2、鍋中水燒開之后，放入洗凈的綠豆，大火煮5分鐘。取綠豆水，晾涼了可當茶喝。

3、轉成小火繼續煮綠豆20分鐘。然后下小米入鍋，燒開后改中小火再煮到小米爛熟。

4、粥煮好了，關火時把枸杞丟進鍋里去。

小米粥不宜太稀薄；淘米時不要用手搓，忌長時間浸泡或用熱水淘米。如果想要熬粥的時間加快，熬出的粥更加粘稠，可以提前泡好小米和綠豆，小米大概泡一個小時左右，綠豆可用溫水泡30分鐘左右。熬制綠豆小米粥的水量最好一次到位，如果中途不夠也最好加開水，水的量可以根據自己的口感來衡量。如果你喜歡粘稠一點的粥，那么就最好不要放太多水了。

綠豆小米粥好吃又健康，但是在食用的時候仍需要注意相關的禁忌，這樣才對身體有益無害。那么，綠豆小米粥的食用禁忌具體有哪些呢？愛吃綠豆小米粥的你一定要了解清楚了。

1、綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。夏天在高溫環境工作的人食用綠豆能夠清暑益氣、止渴利尿。但是寒涼體質的人如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等禁止食用綠豆。這類人吃了綠豆反而會加重癥狀，甚至引發諸如腹瀉（嚴重的話引起脫水），氣血停滯引起的關節肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統疾病。

2、虛寒與氣滯體質，小米要少吃。由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。

3、小米熬粥不僅好吃，而且營養豐富、全面，具有有補腎氣、益腰膝的功效。但是不少人都忽視了小米粥中的米油，其實這些米油滋補力非常好。想要獲得優質的粥油，煮粥所用的鍋必須刷干凈，不能有油污。煮的時候最好用小火慢熬，而且不能添加任何佐料。

4、新鮮的五谷雜糧才具有最旺盛的生命力，其營養成分也最豐富。所以大家在熬制綠豆小米粥的時一定要盡量選擇新鮮的小米和綠豆，否則綠豆小米粥的滋補食療效果會大打折扣。

綠豆小米粥的熱量高嗎？喝綠豆小米粥會胖嗎？想必這是愛美女士最關心的問題了。綠豆小米粥每100克熱量才65大卡，綠豆和小米本身熱量都不高，而且兩者不僅吃了不會胖，還能幫助減肥呢！而且綠豆小米粥較為清淡，減肥期間只需完全可以放心食用。

綠豆熬粥吃本身就是可以減肥的。綠豆清熱解毒，含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，助消化，加快新陳代謝。同時，綠豆利尿，有助于去水腫，輕松瘦下身。小米屬于粗糧，含水量極高，熱量極低，其纖維含量較高，且含乙酰膽堿，有助于緩解便秘。秋干物燥，小米也是滋陰潤燥的食品，這個時候，綠豆小米粥完全可以作為減肥主食食用。但是需要注意，在熬制綠豆小米粥的時候盡量不要放糖，如果一定要放糖就放少量的冰糖，這樣才可以最大程度降低熱量。