土豆絲炒牛肉

土豆絲炒牛肉的主料是土豆和牛肉，其中，土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品；牛肉則是富含豐富蛋白質，滋養脾胃，強健筋骨之佳品。可見，土豆絲炒牛肉是一道口感佳口味也佳的美味佳肴。土豆絲炒牛肉的做法也很簡單，下面我們就一起來看下土豆絲炒牛肉怎么做吧！

做法一：

食材準備：牛肉、土豆、生抽、蠔油、玉米淀粉、花生油、芝麻油、姜絲、蒜茸

制作步驟：

1、將牛肉切片，放入生粉、生抽、蠔油、花生油、芝麻油、姜絲、蒜茸和少量的水拌勻，腌制備用；

2、土豆切絲備用；

3、鍋燒開水，放入土豆絲煮3-5分鐘，撈起，用涼水沖洗；

4、鍋中熱油，入牛肉，大火快炒至變色，裝碟備用；

5、鍋中熱油，放入土豆絲急炒，調好味后和牛肉一起快炒即可。

做法二：

食材準備：土豆、牛肉、調味品

制作步驟：

1、橫刀切牛肉；小紅尖椒切絲備用；

2、用料酒、淀粉、醬油將牛肉先腌制幾分鐘；

3、鍋中熱油，油燒開后加入蔥、姜、花椒等，香味出來后再加入牛肉炒九成熟，最后加入辣椒翻炒幾下起鍋；

4、鍋中再次熱油，加入土豆絲炒至八成熟，隨后加入燒熟的牛肉，翻炒幾下即可。

土豆絲炒牛肉是一道不錯的營養菜品。具體來說，土豆絲炒牛肉的營養價值包括以下幾個方面。

首先是土豆絲的營養價值。

1、降糖降脂。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預防動脈粥樣硬化的發生。

2、寬腸通便。土豆含有大量膳食纖維，能幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生；

3、緩解胃痙攣。土豆中所含的少量龍葵素，能減少胃液分泌，緩解痙攣，對胃痛有一定的冶療作用；

4、美容養顏。土豆是一種堿性蔬菜，有利于體內酸堿平衡，中和體內代謝后產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用。

其次說說牛肉的營養價值。

1、牛肉富含蛋白質，而且其氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，食用牛肉，能提高機體抗病能力；

2、水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。

土豆絲炒牛肉是一道可口佳肴，喜歡吃土豆絲炒牛肉的人真不少。一般人群吃土豆絲炒牛肉也都沒有問題，而且，牛肉還非常適宜于生長發育、術后、病后調養的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用。不過，由于牛肉濕熱，而土豆絲含有生物堿，因此，有部分人群是不適合吃土豆絲炒牛肉的。

1、感染性疾病、肝病、腎病的人需慎食牛肉；

2、黃牛肉為發物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者需慎用；

3、孕婦應該少吃或不吃土豆。因為土豆中含有較高的生物堿，而且土豆中的生物堿不會因為水泡、蒸或煮等烹調而減少。孕婦若是長期大量食用土豆，攝入過多的生物堿，可能會導致胎兒畸形。

另外，土豆當中含有一種名為龍葵素的毒素，人體如果攝入了這種毒素，極有可能會中毒。而這種毒素較為集中地分布在土豆發芽、腐爛的地方，因此，購買土豆時，要注意查看土豆是否發芽、腐爛。

牛肉很多人都喜歡吃，但炒牛肉卻沒那么容易。很多人都有這樣的困擾：炒出來的牛肉總是老得咬不動。放嫩肉粉吧，又怕失去牛肉本來的口感和風味。那么，炒牛肉怎樣炒才嫩呢？

其實，要把牛肉炒嫩，竅門就是在炒前腌制牛肉時加點糖。

不論做什么牛肉的菜，炒牛肉、燒牛肉、燉牛肉、甚至烤牛肉干都要有一定的甜味才行。而且，用糖不僅讓牛肉的味道更鮮美，更重要的是，用白糖腌制過后的牛肉會變得更嫩。因為糖能增加牛肉中蛋白質的持水力，牛肉當中的水分多了，吃起來自然也就嫩了。

具體的做法是：

1、將牛肉切好，放入1勺白糖，腌上20分鐘；

2、腌過糖后，在牛肉中加一些水慢慢攪拌，以免牛肉脫水而收縮變硬；

3、再往牛肉中加入少量的淀粉，攪拌均勻。

4、鍋中熱油，油燒至五六成熱時，放進牛肉，炒到變色即可。

媽網提醒：燒油炒牛肉的時候要稍多放些油，炒完之后把牛肉撈出來，再放入配菜，不要兩個混著一起炒。