小米燕麥粥的做法

小米是堿性食物，含有豐富的維生素B1，被稱之為“代參湯”。燕麥片，低熱量，含有豐富的膳食纖維，與小米一起熬粥有很好的溫補作用。下面我們就一起學習下小米燕麥粥的做法吧！

主料：小米100g，燕麥片80g。

輔料：紅糖適量。

制作步驟：1. 準備好食材，并將燕麥片提前用水泡至20分鐘。2. 泡好燕麥片后，將洗凈的小米與燕麥片一同放進鍋中煮，煮的過程中要不斷的攪拌，以防粘鍋。3. 煮30分鐘后，將小米燕麥粥盛出，并加入適量紅糖食用。

小米，為谷子去殼后而成，是雜糧中維生素B1含量最高的食物。小米中含有的維生素B1和B12可有效地防止消化不良和口角生瘡，小米還具有防止反胃、嘔吐的功效。除此之外，小米對女性和媽媽們有著特殊的功效。它能滋陰養血，調養產婦虛寒體質，幫助媽媽們恢復體力。小米還有減輕皺紋、色斑和色素沉淀的功效。

燕麥片，熱量非常低，吃后易有飽腹感，有減肥的功效。此外，燕麥片中含有豐富的維生素和葉酸，可以改善人體的血液循環，緩解工作和生活帶來的壓力；含有較多的礦物質，可以預防骨質疏松，促進傷口愈合。

小米與燕麥片的強強聯合，濃稠溫暖的小米燕麥粥實在是不可多得的養生美味。小米燕麥粥對一些疾病有輔助療效，對老年人增強體力很有幫助，對糖尿病患者來說是非常好的降糖、減肥的食物。

小米燕麥粥不僅美味好喝，還有一些我們不知道的功效呢！小米和燕麥都屬于雜糧，它們對人體的肝和胃益處多多，有助于我們日常消化。小米燕麥粥可以調節由肝胃不和所致的食欲不振，納差食少和大便不暢等癥狀。

小米燕麥粥不僅對我們的肝胃有益，對懷孕媽媽們還有個特殊的功效哦！它有助于調經，催產，適用于胎產不下的癥狀。

懷孕和哺乳期的媽媽們會變得“愛吃”起來，這沒什么關系，想吃就吃，吃些清淡和易消化的食物對自己的身體和寶寶的成長都是有好處的。

小米和燕麥是很多媽媽們的最愛，可是小米燕麥粥是否適合媽媽喝呢？純燕麥片是燕麥粒軋制而成的，其制作過程也很簡單，有些燕麥片只要開水沖泡，就能夠食用。純燕麥片中含有豐富的卵白質和脂肪，有助于產婦的吸收，再加上溫補的小米，其對媽媽的好處顯而易見。

因此懷孕和哺乳期媽媽們應該食用純正的燕麥片，不要食用經過加工的燕麥片。加工過的麥片中含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，這些成分有可能讓哺乳期的媽媽發生回奶現象，引發乳汁減少的情況，影響寶寶。