豇豆炒雞蛋
豇豆炒雞蛋，一個(gè)新奇又美味的組合，不知道酷愛(ài)美食的你有沒(méi)有嘗試過(guò)做知道菜肴呢，下面和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！
食材：豇豆、雞蛋、辣椒、油、鹽、蔥。
做法步驟：
1、豇豆去兩頭洗干凈。
2、用開水把豇豆?fàn)C一下。
3、燙好的豇豆瀝干水分，切成小丁。
4、雞蛋打成雞蛋液。
5、蔥和辣椒切小段。
6、雞蛋煎成碎塊盛出待用。
7、鍋中放油，下辣椒和蔥花炒香，放入豇豆丁翻炒。
8、最后放入雞蛋加鹽翻炒片刻即可出鍋。
豇豆炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？
豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補(bǔ)充機(jī)體的招牌營(yíng)養(yǎng)素。豇豆所含B族維生素能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，抑制膽堿酶活性，可幫助消化，增進(jìn)食欲。
豇豆中所含維生素C能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒的作用。豇豆的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。
雞蛋富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓 ，緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。富含膽固醇，維持細(xì)胞的穩(wěn)定性，增加血管壁柔韌性。維持正常性功能，增加免疫力。
雞蛋富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
雖說(shuō)豇豆和雞蛋是兩種及其普通的食材，可它們對(duì)人體的功效與作用卻不容小覷。下面跟和小編一起來(lái)看看豇豆炒雞蛋的功效與作用吧！
豆角除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時(shí)候，用生豇豆適量，細(xì)嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。
不管在什么樣的情況下，當(dāng)我們選擇吃食時(shí)，首先要看的必然是它的食用禁忌和適宜人群，以及給人體所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。下面我們一起來(lái)了解豇豆炒雞蛋的適宜人群都有哪些吧！
豇豆適宜人群：一般人群均可食用。
1、尤其適合糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
2、但氣滯便結(jié)者應(yīng)慎食豇豆。
雞蛋適宜人群：適宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等癥狀的人群，生長(zhǎng)發(fā)育停滯的兒童。出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動(dòng)后感覺(jué)氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群。
豇豆的做法多做多樣，一般最常做的做法就是青椒炒豇豆了，下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)青椒炒豇豆的做法吧！
1、將豆拗成均勻的小段，然后洗凈放入盤中，酒入適量鹽均勻攪拌，腌制半小時(shí)左右。青椒也可切成絲放入。
2、鍋中倒入適量油，
3、待油鍋熱時(shí)，將腌制好的豇豆撇去水倒入鍋中。
4、然后將翻炒兩分鐘左右。
5、再倒入少許清水，蓋上鍋蓋文火煮三分鐘左右
6、再放入適量雞精即可出鍋。