龍利魚的營養成分

龍利魚的肉質鮮美，還可做出各種美味的菜肴，一直都非常受到大家的親睞。很多人可能只是吃過龍利魚，對于它的營養并不是那么清楚。那下面將具體為大家介紹龍利魚的營養成分~

龍利魚是食用魚類之一，泛指多種鰈形目魚類，特別是鰨科魚。

龍利魚的各種營養成分大致分布如下：平均每100克的熱量為88大卡，而脂肪的含量為平均每100克含有脂肪4.。00克，蛋白質則100克含13.00克，其余的碳水化合物每100克含量為0，纖維素也是如此，每100克含量為0克。

所以龍利魚的熱量和脂肪等含量都是非常底，女性朋友們不但不用擔心吃龍利魚會變胖，龍利魚是一種熱量比較低、高水分、高蛋白的食品。非常適合減肥時適量食用。

上述營養成分表面龍利魚的營養價值確實是非常不錯的，不僅味美肉嫩還有很多的營養價值，喜歡吃魚的朋友們可千萬不要錯過哦~

魚類是人們生活中必不可少的一種食材，而龍利魚由于肉多細嫩也成為了很多人的喜好之一。那么龍利魚的做法是怎樣的呢？

紅燒龍利魚

食材：龍利魚、蒜、蔥、老抽、料酒、鹽等。

做法：

1、準備好上述食材，將龍利魚宰殺洗凈，撒少許胡椒粉腌制5分鐘后，拍上少許生粉備用。

2、燒鍋下油，燒至七成熱，放入龍利魚炸熟后撈出按油。

3、留底油，放入辣椒醬炒出紅油。

4、倒入干辣椒、姜片、蒜茸、蔥段炒香。

5、兌入適量高湯或開水，調入蠔油、生抽、雞精燒開,放入炸好的龍利魚燜煮1分鐘。

6、轉小火，將龍利魚盛出碼盤，鍋中留湯汁。

7、鍋中湯汁重新燒熱，用水淀粉勾薄芡。將勾芡的湯汁淋在龍利魚上即可。

清蒸龍利魚

食材：龍利魚、姜、蔥、蒸魚鼓油、鹽等。

做法：

1、準備好上述所需食材；

2、龍利魚9條，不到一斤；

3、擺在盤子上，下面墊姜片，上面鋪上姜絲和蔥段；

4、開水入鍋用大火蒸5分鐘；

5、等待龍利魚蒸熟；

6、蒸熟后去掉姜蔥,倒去盤中的水,重新撒上蔥絲,淋上蒸魚豉油；

7、最后澆上熱油。

龍利魚是一種生活在暖溫性近海地區的大型底層魚類，龍利魚的個頭都比較大，而且肉質細嫩營養豐富。龍利魚不僅可以做出各種美味的佳肴，還具有特別的功效哦，下面為大家詳細介紹龍利魚的功效~

龍利魚肉質細嫩營養豐富、屬于出肉率高、味道鮮美的優質海洋魚類。

龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力頗有益處。所以龍利魚特別適在寫字間里成天面對電腦的上班族。

龍利魚中的歐米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎癥的發生，這就是為什么說它是護眼法寶的原因。特別值得一提的是，龍利魚只有中間的脊骨，刺又少、肉又多，幾乎沒有任何魚腥味，清蒸或香煎來吃味道真是棒極了。

營養專家稱，作為優質海洋魚類，龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。

龍利魚的功效和營養價值非常不錯，隨著人們對于龍利魚的喜愛以及重視，越來越多的人都會買上幾條龍利魚，自己在家做著吃。那么龍利魚的適宜人群是怎樣的呢？

龍利魚因為利魚只有中間的脊骨，刺又少、肉又多，幾乎沒有任何魚腥味，香煎和清蒸味道都是非常不錯的哦~

因為龍利魚柳沒有刺，所以也是非常適合小孩老人食用的，這個時候家長就不需要擔心小孩因為魚刺而卡喉嚨了。

龍利魚原本本身一般人群都可以食用，孕婦也能食用。因為孕婦需要吃一些有營養的食物，比如魚類、蛋類等食物。適當食用對于胎兒也是有好處的。

龍利魚雖然一般人群都可以食用，但是肝硬化病人忌吃。結核病人在抗癆治療過程中忌吃。痛風患者不宜吃。

相信大家看過前面對于龍利魚的介紹后，都對龍利魚有了一個非常詳細的了解。龍利魚的營養非常豐富，目前活魚的價格還是比較高的。那么怎樣挑選到優質的龍利魚呢，下面為您介紹龍利魚的選購~

對于龍利魚的挑選，首先就要先挑選鱗片完整不易脫落的，然后再看肉質，對于肉質需要是堅實而富有彈性的。

然后看龍利魚的整體，需是眼球飽滿突出的，角膜透明的，這樣才能知道龍利魚的鮮活以及死亡時間。

其次堅實龍利魚的魚鰓，需要是那種色澤鮮紅，腮絲清晰的。這樣才能確保這條龍利魚的鮮活程度。

而挑選龍利魚魚塊時，這個時候主要就是要選擇肉質飽滿堅實的。

媽網溫馨提示：出血性疾病患者忌多吃。肝硬化病人忌吃。結核病人在抗癆治療過程中忌吃。痛風患者不宜吃。