產后便秘

坐月子便秘通常是因為產后大便堅澀，或數日不解，或排便時干燥疼痛，難以解出者。本病的發生是由于分娩失血，營血驟虛，津液虧耗，不能濡潤腸道，以致腸燥便難；或陰虛火旺，內灼津液，津少液虧，腸道失于滋潤，傳導不利，則大便燥結。產后便秘怎么辦？

產婦發現自己有產后便秘的癥狀后首先應該到醫院肛腸專科檢查是否是肛腸疾病造成，如果是的話，只要將其他肛腸疾病治愈，便秘也會隨之消失。如果不是肛腸疾病的問題，那就應該是“習慣性便秘”。在治療“習慣性便秘”，一般不主張藥物治療，很容易引起藥物依賴性。只要調整不良生活習慣，注意飲食調整，一般可以自愈。

產后便秘的治療過程中，建議患者要注意以下事項：

1、宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜，水果，筍類等，以增加食物殘渣。

2、平時應多喝水，有助于大便軟化。

3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

4、在烹調菜肴時可適當多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

5、適當進食一些含B族維生素的事物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。

6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃葷腥厚道的事物。

7、保持正常進食的良好習慣。節食、偏食和無規律進食都對胃腸道的正常功能有不良影響。

8、勞逸結合，保證充足的休息。

9、可以服用一些潤腸通便的藥物。

10、早下地，早活動，不要久站久坐。一般產婦自然分娩6-8小時后可坐起進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。

11、平時可以進行一些簡單的提肛運動。有效的提肛運動--凱格爾運動，主要鍛煉提肛肌。

產后便秘是產后最常見的病之一，產婦產后飲食和以前一樣，但是大便數日排不出或排便時干燥疼痛，難以排出大便者，就被稱為產后便秘，或稱產后大便難，下面媽媽網百科就來為您解答產后便秘怎么回事。

產婦產后飲食如常，但大便數日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產后便秘，或稱產后大便難，是最常見的產后病之一。產婦便秘的原因，一方面是分娩之后長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產后腹壁松弛無力、腹壓降低；這都會使腸內容物易停滯在腸腔里，難以排出。

另一方面更主要的是產后飲食欠得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。這就難免要發生便秘，誘發肛裂。

本病產生的病因主要是產后亡血傷津，腸道失潤；或素稟氣虛，因產陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結腸中，壅滯難下。根據其臨床表現可分為血虛腸燥，陰虛火旺，氣血虛弱三種類型。因此，食療藥膳重在補血養陰，潤腸通便。

產后便秘時，各位媽咪要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，其具有潤腸通便作用。在產褥期，多喝一些下奶的湯，可以讓腸道更潤滑，使排便通暢。注意保持每日定時排便的習慣。

1、注意飲食方面，盡量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

2、適當的下地進行運動，不要長期的臥床休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在床上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的循環。

3、要保持平和的心態，保持心情舒暢，避免產生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便秘。

4、養成良好的排便的習慣，女性在產后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤腸道之后進行排便。

產后便秘，很多產婦選擇了通過飲食進行調理，這個時候選擇食材就非常重要了，哪些食物能夠防治產婦產后便秘的癥狀呢?就讓我們一起來看看產婦便秘吃什么好。

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、五谷雜糧粥。五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解秘。

7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調和蒸熟，每天食用2次。

8、紅薯粥將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調味，臨睡前食用。

9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁數滴，每日早晚空腹服。

產婦便秘應避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如加香料的食物，不要吃干的東西、油炸食品、腌制食品和辛辣食品。

相信對于大部分的剛生完寶寶的準媽媽來說，坐月子時便秘最正常不過了，坐月子便秘通常都是因為產后大便干澀，或者是多日都無便，又或者是排便時干燥疼痛，難以排便等。出現這一情況一方面由于產前營養過多而沒有及時排出，另一方面，就是媽媽在分娩時耗傷氣血，腸道津血虧虛，大便失潤了，這樣便秘自然就形成了。便秘對于正常人來說都是一件比較痛苦的事情，更不用說對于一個剛生完寶寶虛弱的媽媽了，那坐月子時便秘應該怎么辦呢？

一、適量地運動，可能很多產婦在產后就會長期臥躺在床上，所以不能長時間臥床，需要不定時地下床活動一下。

二、在飲食上能夠有所調整，例如多個湯水，每日進餐需要配一定比例發雜糧，做飯粗細糧搭配；在吃肉方面，能夠多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

三、時刻保持好的狀態。心情開朗，避免不必要的精神刺激，因為不良感情可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

便秘，是一個常見病。老人、孩子、久坐的上班族以及月子中的產婦等等都是高發群體。導致便秘的因素卻不是單一的，特別是長期便秘的人來說，導致便秘的原因更是十分復雜的。那么究竟是哪些原因導致便秘的呢？

1、飲食不當

現代人飲食結構相較于以往飲食相當精細，然而能夠遺留大量沉渣的食物才是能夠刺激腸蠕動的食物。過于精細的食物中缺乏足夠的纖維素，人體攝入的纖維素過少導致腸蠕動速度較慢，長期以往，導致便秘。另外辛辣刺激的食物是很多年輕人的最愛，長時間的是過于辛辣的食物，身體上火，也會導致便秘。

2、飲水過少

水對于人體想當重要，保證適量的水的攝入可以起到排毒的作用。如果每天攝入的水分過少，水分全被腸道吸收，那么用于通便的水分不足，那么就容易導致大便過于干結，宿便堆積，造成便秘。

3、運動量不足

很多人的工作屬于久坐一族，經常久坐就會導致腸蠕動減少。另外因為生活節奏較快，上下班都是交通工具，加上工作壓力大回家之后吃完飯就癱軟在沙發上，導致平時運動嚴重不足，腸胃運動過于緩慢，久而久之就容易導致便秘。