炒香干的做法

炒香干是香干最常見也是最受歡迎的一種吃法。香干與多種食材都是絕配，炒制出來的食物色香味俱全，而且香干是豆制品，熱量很低，多吃也不會胖，喜歡香干的美眉一定不要錯過啦。下面我們一起來看看炒香干的幾種常見菜譜吧！

青椒炒香干

材料：青椒、香干、蔥姜蒜、鹽、糖、生抽、香醋、雞精、香油

做法：

1、 青椒和香干洗凈切條；

2、 炒鍋倒油爆香蔥姜蒜；

3、 倒入香干翻炒均勻；

4、 加入醬油，糖；

5、 再加少許鹽翻炒均勻；

6、 放入青椒絲翻炒；

7、 淋入香醋加少許雞精；

8、 最后淋入香油；

9、 翻炒均勻關火。

芹菜炒香干

材料：芹菜、香干、姜末、蒜末、蔥花、花生油、胡椒粉、醬油、鹽、雞精

做法：

1、 香芹去掉葉子洗干凈切段，香干切成條、紅尖椒切圈；

2、 鍋內放植物油燒熱，放入香干炒至微微焦黃；

3、 再放入香芹一同翻炒；

4、 香芹稍炒軟時放入紅尖椒；

5、 放適量鹽調味；

6、 放入適量醬油調色，翻炒均勻即可出鍋。

炒香干人人都會做，但是要把它變成自己的拿手絕活也不是一件簡單的事情。很多時候，做事情時講究技巧才能事半功倍，那么，炒香干有哪些技巧能讓它變得更好吃呢？

首先，我們要選擇有優質的香干作為原料，優質的香干是乳白色或者淡黃色的，質地細嫩，表面稍有光澤；形狀整齊，按下去有彈性，擠壓后也無液體滲出；聞起來氣味清香，滋味純正，咸淡適中。購買時如果發現香干的表面發粘，并且能聞到明顯的餿味、腐臭味就千萬不要購買了。

此外，買回來的香干最好先放在水里浸泡一段時間，除去它表面的雜質，并且能把香干里面的鹽分稀釋掉一些。由于香干本身是咸的，所以我們在炒的時候不要放太多鹽，以免炒出來的菜過咸。

炒香干的主料是香干，而香干說白了就是豆腐干，是一種黃豆制品，所以香干含有豆類食物的大部分營養，那么，香干的營養價值究竟有哪些呢？

據檢測，每100克可食用的香干中包含有蛋白質15.8克，脂肪7.8克，碳水化合物5.1克，鈣299毫克，鎂88毫克，磷219毫克，鈉234毫克，鉀99毫克，維生素E15.85毫克等等。由此可知，香干是一種含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素的食品，營養價值是比較高的。

此外，香干中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，有預防心血管疾病、保護心臟的食用功效，常吃香干可以及時補充人體所需的蛋白質與鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發育。

正常來說，美味的炒香干是很多人都可以放心食用的。不過凡事都有例外。香干雖然是豆制品，但它并不等同于黃豆，它是黃豆加工而成的，在加工的工程中加入了較多的鹽分，所以香干含有的鈉元素比較高，因此較為肥胖者、糖尿病人或者其他慢性病如高血脂患者最好慎食。

香干中植物蛋白在人體內經過代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。但如果攝入過多的植物性蛋白質，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，引起不同程度的疲倦、瞌睡等問題，嚴重者還會加重腎臟的負擔。所以腎臟病者、缺鐵性貧血患者尤其要少食香干。

另外，香干性偏寒，脾虛胃寒者，易出現腹瀉、腹脹、痛經的女性朋友也不宜食用過量。

懷孕期間的準媽媽們對待食物總是顯得特別小心，因為飲食不僅關乎自身，還關系到寶寶能否健康發育。香干是富含蛋白質與鈣質的食物，而這兩種物質都是孕媽媽們與寶寶都非常需要的營養物質，所以，孕婦是可以吃炒香干的。

不過媽網百科必須提醒準備敞開肚皮大吃一頓的準媽媽們，香干是不能多吃的！很失望吧？香干吃多了會怎樣呢？醫學研究表明，香干食用過量，會影響胎兒內分泌系統的穩定的。所以，為了自己與寶寶的健康，準媽媽們偶爾打一下牙祭就好。