晚上喝羊奶好嗎

很多人在臨睡前都有個習慣，就是先喝一杯奶。究竟晚上喝羊奶好嗎？網上流傳說晚上喝羊奶可以有助于睡眠，到底這又是有根據的嗎？

答案：羊奶適合晚上喝，而且也有助眠的作用。因為羊奶中含有一種疲倦欲睡的生化物L色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質。這起到了鎮靜催眠的作用，但人們也可以放心它并不會帶來任何的副作用。另外，羊奶中的鈣質還可以清除人們緊張的情緒，讓人安穩下來好好睡覺，而且這個時候是一天內人體補充鈣質的最佳時間。所以，晚上喝羊奶的好處多多，是非常好的。

最后值注意的一點是，晚上喝羊奶建議在睡前的一到兩個小時內喝，不能喝完就倒頭睡覺。

每個人都有自己的生活習慣，有些人習慣在睡前吃宵夜，有些人習慣在睡前喝奶。我們都知道在睡前吃宵夜是個不好的習慣，但是睡前喝奶的好處卻多多。下面帶你來詳細了解晚上喝羊奶的好處吧。

1、助眠

羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質。它們在人體作用后，可以使思維活躍的大腦暫時受到抑制，讓人起了睡意，但沒有副作用。

2、安穩情緒

一天下來如果你情緒處于亢奮的狀態，那么晚上是很難入睡的，羊奶中的鈣質可以幫助緩解清除緊張興奮的情緒，可以使人安穩下來。特別是睡眠不好的人，應該在入睡前喝杯羊奶。

3、促進鈣的吸收

晚上喝羊奶更有利于鈣質的吸收。因為這個時候是人體血漿中生長激素濃度最高的時候，人體處于低血鈣狀態，可以吸收更多的鈣質。

晚上喝羊奶的好處多多，但是有些美眉卻在擔心，晚上喝羊奶會發胖嗎？因為晚上都不會進行大量的體能運動，這個時候如果喝羊奶會造成脂肪堆積長出小肚子嗎？

答案：晚上喝羊奶不會發胖。因為羊奶中的糖是乳糖，它有調節胃酸、促進腸胃蠕動和消化腺分泌的作用。即使你不運動，脂肪也會在消耗。同時，羊奶中的脂肪顆粒體積只是牛奶中的三分之一，更容易被人體消化吸收。所以，美眉們不用擔心晚上喝羊奶會發胖哈！但如果是腸胃功能弱的人，就建議不要晚上喝羊奶啦。

羊奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、鉀、鐵等營養成分。其中，羊奶中的蛋白質、礦物質、鈣、磷等多種營養素都要比牛奶中的要高。因此，喝羊奶也受到了人們的青睞。但在晚上喝羊奶的注意事項有哪些呢？下面我們來看看。

1、喝羊奶不要和藥物一起吃。因為羊奶和牛奶容易在藥物的表面形成一層覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。

2、喝羊奶不要和茶一起喝。因為因為茶葉中的鞣酸會阻礙奶中鈣離子的吸收，所以在喝茶的一個小時之內都不要再喝奶了。

3、喝羊奶不要吃橘子等酸性水果。因為羊奶中的蛋白質與橘子中的果酸一起會發生凝固，影響人體對羊奶的消化和吸收。

還有，如果肚子不舒服的時候盡量避免喝羊奶， 雖然不是因為喝羊奶肚子不舒服的，但是在肚子不舒服的時候喝羊奶會加重不適癥狀。

羊奶中會帶有一股是特殊的膻味，特別是鮮羊奶中的膻味更加明顯。有些人為了改善口味 ，在喝羊奶的時候加入了蜂蜜，到底這樣可以嗎？

答案：可以的。喝羊奶加蜂蜜的好處有兩點：

1、用來改善口味。很多人不能接受羊奶中的膻味，但想到它的營養價值又舍不得不喝。所以適當加入蜂蜜可以使羊奶更好喝。

2、促進營養物質的吸收。蜂蜜中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等有益成分都可以促進人體吸收羊奶中的蛋白質和脂肪等營養素，特別是促進里面的鈣質吸收。

值得注意的一點是，加入蜂蜜的時候溫度不要太高，否則會破壞蜂蜜中的酶，不但降低了營養價值，而且口感也會變差。