減肥果汁搭配

用果汁來減肥是一種比較健康的方式，因為果汁一般是由新鮮的水果榨成，其中含有身體所需的各種維生素，在減肥的同時還能給身體補充營養。不過怕就怕在一些人過于極端，因為想快速達到減肥效果，就將果汁代替充饑食物，放棄其他食物的攝入，這樣就很危險了，因為果汁的營養雖然豐富，但是并不全面，我們身體還需要很多其它水果中沒有的營養素！啰嗦了這么多，是因為媽網百科真的對大家負責哦，下面還是讓我們來看看減肥果汁應該怎么搭配吧。

1、番茄+鳳梨

番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等，還含有果膠，在補充營養的同時能夠調整腸胃，而鳳梨中的“菠蘿朊酶”的物質則可以幫助預防脂肪的沉淀，這兩種水果的搭配，有瘦身的功效。

2、蘋果+鴨梨+生紅薯

蘋果是一種低卡路里的食物，而且它能提高腸胃功能，幫助身體排出廢物，尤其有助排出宿便，而鴨梨也可以治療便秘，和生紅薯有差不多的功效，這三種食物搭配榨出的果汁可以有助通便，從而達到減肥消除水腫的效果。

3、番石榴+蘋果

番石榴也是一種減肥水果，因為它含有豐富的果蔬纖維，可以幫助我們清理腸道，而且熱量也很低，它和同樣有減肥功效的水果搭配起來榨汁，不僅好喝，而且還能幫助減肥。

除了以上這些，還有不少果汁有減肥的功效，果汁減肥的效果通常都是通過排毒通便來達到的，相對來說比較健康，比減肥藥更是強多了。下面這些減肥水果大家都可以考慮：奇異果、提子、檸檬、杏、香蕉、櫻桃、甜瓜、葡萄柚、黑莓、藍莓等，不妨根據自己的喜好搭配吧！

減肥果汁的做法十分簡單，一般都是將兩種水果一起榨汁，或者也可以分別榨汁后按照一定比例混合在一起，不如我們來舉個例子，看看減肥果汁具體是怎么做的！

準備材料：番石榴、蘋果、奇異果、檸檬

做法：

1、準備適量的水果，將它們全部洗凈備用；

2、番石榴和蘋果切成塊狀，奇異果剝皮切塊，檸檬剝皮切塊；

3、把2中準備好的水果塊一起放入榨汁機中榨汁，隨后飲用。

減肥果汁的制作方法無非就是榨汁，還是比較簡單的，麻煩的地方就是要處理水果，因為榨汁機只能榨小塊的水果，而且像檸檬這類的果皮較厚而且一般不吃果皮的水果，還要先剝皮。媽網百科建議大家一次打兩天的量，放在冰箱儲存，喝兩天左右，這樣也不至于太不新鮮，不過如果你不覺得麻煩，還是當天喝新鮮果汁比較好哦。

減肥果汁是有一定功效的，因為減肥果汁所使用的水果一般都是有減肥功效的，例如香蕉、蘋果、番石榴這類水果，它們不僅熱量比較低，而且還有排毒通便的功效，通過促進腸道蠕動，促進消化來達到減肥效果，應該來說是最健康的一種減肥方法。

但是減肥果汁的減肥效果可能并不明顯，至少不如網上一些文章吹捧得那么強烈，因為果汁減肥是循序漸進的，很難快速看到成效。不像減肥藥，減肥藥一般都是通過直接促進排泄（通常是拉肚子）來達到效果，十分傷身體，破壞腸胃健康，多次拉肚子之后，人就會脫水虛脫，讓你產生瘦了的幻覺，但是在恢復正常飲食后又會恢復原本的身材。而減肥果汁則是在根本上調理身體，加速廢物排出體外，這對于健康本身就是有益的，只是瘦身效果不明顯，需要長期使用這種方法才能看到效果。

減肥只喝果汁是不行的，我們一定要杜絕這種極端的方式。減肥應該是在不破壞健康的基礎上進行的，任何通過節食減肥的方法媽網百科都是不推薦的！減肥期間可以適當減少食物的攝入，但是一日三餐卻不能停，因為我們所吃的米飯、面食、青菜、肉食、雞蛋等等都是身體營養的來源，一旦節食或者停吃某一種食物都會影響營養的均衡攝入，這可是行不通的哦！

用果汁減肥的正確方法應該是，在保證一日三餐的基礎上，減少食物的量，輔以減肥果汁，一般在飯后服用，但是不能飯后立即喝果汁，因為果汁中含有果酸，可能會造成脹氣，應該在飯后一段時間后喝果汁，這樣可以幫助增強腸道的蠕動，從而達到減肥的效果。

減肥果汁一般沒有什么副作用，但是不正確的飲用方法就會對身體造成危害。如果我們上文說的，光喝果汁而放棄其他食物的話是存在很大副作用的，蛋白質、碳水化合物和脂肪這三大類是我們人體的必要能量，但是果汁卻無法提供，所以減肥果汁如果代替食物，就會造成營養失衡，人體免疫力下降等危害。

而如果饑餓時胃中沒有食物可消化，消化道中正常分泌的消化液就會大量積累，它們會腐蝕胃腸內壁，引起消化性潰瘍和慢性胃炎，這也是長期用果汁代替正常食物的一大副作用。

不過大家只要保持正常的飲食，用果汁來減肥就不會有什么副作用的，水果的維生素含量十分豐富，多吃水果準沒錯兒！

哺乳期是可以喝減肥果汁的，不過要適量。減肥果汁也就是我們平時常吃的水果榨的汁，有水果的營養，哺乳期的媽媽是可以喝的，能夠獲取水果中的維生素，和吃水果差不多。

但是寶媽們需要注意的是，哺乳期減肥不能過猛，更不能用減肥果汁來代替飲食，這樣只會造成自身營養不足，沒有充足的奶水給寶寶。需要哺乳的媽媽們在這期間最主要是要注意飲食的營養，增加蛋白質的攝入，如果需要減肥的話，也應該在保證營養正常攝入的情況下實施。

不過媽網百科還是建議寶媽們，在哺乳期最好不要著急減肥，因為這樣很容易造成營養的流失，只要少吃高熱量的食物，維持日常的適當運動，能夠讓體重比生產完少2～3公斤即可，不要讓身體被減肥綁架哦！