韭菜蝦皮炒雞蛋

韭菜蝦皮炒雞蛋是最普通不過的家常小炒菜了，只要是有一定下廚經驗的人都會做，但是對于不擅廚藝的年輕的朋友們來說，可不容易呢，那么這道韭菜蝦皮炒雞蛋要怎么做好吃呢？下面媽網百科就為大伙介紹韭菜蝦皮炒雞蛋的做法！

材料：韭菜

輔料：蝦仁、淀粉

調料：小農雞蛋、食鹽、食油

做法：

1、韭菜洗凈切段；買來的蝦仁用少許鹽和淀粉拌勻，稍腌制10分鐘左右；

2、蛋打散，加少許鹽，攪勻備用。

3、鍋里放3湯匙油燒熱，倒入雞蛋液，用鏟子不停的攪和雞蛋，直到凝固成雞蛋塊兒.不要炒的時間太長，剛一凝固即可。這樣炒熟的雞蛋里外都是一樣嫩，然后把雞蛋從鍋里取出待用。

4、中火，鍋內放適量的油，將蝦仁倒入滑炒幾下。

5、然后把韭菜放進去大火炒，加鹽炒到八分熟的樣子。

6、最后加入雞蛋，再炒幾下，就可以起鍋了。

韭菜蝦皮炒雞蛋怎么做好吃？越是簡單的家常菜，越是考驗掌勺人的廚藝呢！想要把這道家常小炒菜做得好吃，那么就要掌握以下的幾點烹飪要點哦！

第一，炒韭菜先抄五成熟，接著再加抄好的雞蛋和蝦皮翻炒，韭菜不能炒的太老哦，約8、9成熟即可。

第二，蝦皮本身有咸味，所以鹽要少放。

第三，消化不良或者腸胃功能較弱的人，吃韭菜會燒心難受，切不可多食。

俗話說“六月韭臭過狗”，很多人不愛吃韭菜，是因為韭菜那一股味，吃了之后久久不散，但愛吃的人卻覺得韭菜口感好，鮮嫩爽脆。韭菜蝦皮炒雞蛋就是一道美味家常小炒。那么韭菜蝦皮炒雞蛋有什么營養呢？我們不妨來了解一下吧！

【韭菜的營養價值】

韭菜具有溫腎壯陽、活血散淤、理氣降逆、健胃提神等功效。韭菜葉有補虛、解毒作用，對諸癬、帶下有療效；韭菜根及韭菜子皆有壯陽固精、補肝益腎等作用，可治療陽痿早泄、遺精尿頻等癥，故有“起陽草”的美稱。韭菜中含有較多的粗纖維，對促進腸壁蠕動，防止大便干燥，預防腸癌是有利的。

【雞蛋的營養價值】

雞蛋中富含蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鋅、鐵、核黃素、DHA和卵磷脂等人體所需的營養物質，營養專家稱之為“完全蛋白質模式”，被人們譽為“理想的營養庫”。對神經系統和身體發育有很大的作用，常吃雞蛋可以健腦益智，有效改善各個年齡組的記憶力。營養學家用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了意料之外的驚人效果。

【蝦皮的營養價值】

蝦皮味甘、咸、性溫，具有補腎壯陽、理氣開胃之功效。蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱。蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好地保護心血管系統，可減少血液中的膽固醇含量，對于預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。

韭菜蝦皮炒雞蛋的食材怎么挑選呢？韭菜蝦皮炒雞蛋這道家常小菜要做得好吃，食材的挑選也是很重要的。下面我們就來了解下怎么挑選好的食材！

1、韭菜怎么挑？

按韭菜葉片寬窄來分，有寬葉韭和窄葉韭。寬葉韭嫩相，香味清淡；窄葉韭賣相不如寬葉韭，但吃口香味濃郁。真正喜歡吃韭菜的人，當以窄葉韭為首選。要注意，葉片寬大異常的韭菜要慎買，因為栽培時有可能使用了生長刺激劑。

2、蝦皮怎么挑？

可以嘗嘗蝦皮咸度怎樣，很咸的不要，那樣的蝦皮放鹽過多，吃多了對人身體不好。一般稍微有些滋味的蝦皮比較好；蝦皮越干爽的越好，不能太潮，太潮會增加蝦皮的斤兩，還會讓蝦皮難以保存；蝦皮的顏色是天然的、透明的，有一點琥珀色；變質的蝦，通體是紅顏色的，不能要。

3、雞蛋怎么挑？

用眼睛觀察蛋的外觀形狀、色澤、清潔程度。良質鮮蛋，蛋殼干凈、無光澤，殼上有一層白霜，色澤鮮明。劣質蛋，蛋殼表面的粉霜脫落；殼色油亮，呈烏灰色或暗黑色，有油樣浸出；有較多或較大的霉斑。 把蛋放在手掌心上翻轉。良質鮮蛋蛋殼粗糙，重量適當；劣質蛋，手掂重量輕，手摸有光滑感。

對于有下廚經驗的媽媽們來說，韭菜蝦皮炒雞蛋可是一道信手拈來的家常小菜哦！春天韭菜最為鮮嫩，所以不妨做一道韭菜蝦皮炒雞蛋給家里人打打牙祭哦！但是也要注意了，有些人是不適宜吃韭菜蝦皮炒雞蛋的，哪些人不能吃呢？下面我們就來了解一下韭菜蝦皮炒雞蛋的忌宜人群吧！

韭菜蝦仁炒雞蛋屬于家常菜譜，主要原料是雞蛋、韭菜、蝦皮，韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。所以這道菜適宜腎陽虛衰、陽痿、遺精、腰膝酸軟、遺尿、小便頻數等病人食用。

那么哪些人不適宜呢？

1、韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃。

2、胃虛有熱、消化不良不宜食用。

3、夏韭老化，纖維多而粗造，不易被人腸胃消化吸收，加之夏季胃腸蠕動，功能降低，多會引起胃腸不適或腹瀉，因此夏季熱時不宜多食。

4、另外，韭菜雖有強精作用，但過量食用會敗腎、流眼屎。所以也不要天天食用。