鵪鶉蛋的熱量

脂肪可是廣大女性朋友們的天敵，而熱量則間接可以反映吃掉之后，消耗不完的則會轉化為脂肪。雖然美味的鵪鶉蛋營養又好吃，而且小小一個，但愛美的女性朋友們對于鵪鶉蛋的熱量也是特別關心的。

Q：鵪鶉蛋的熱量？

A：一個鵪鶉蛋的熱量為160大卡/千克，而成年人每天所需要的熱量為2200千克。但是這160千卡的熱量，如果攝入后，要游泳10分鐘才能消耗完哦。如果是慢跑的話，則吸引15分鐘，打羽毛球則需要24分鐘，散步則需要28分鐘，騎自行車則需要53分鐘呢。每100克鹵味鵪鶉蛋的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。所以鵪鶉蛋的熱量相對于人體攝入量來講，并不高，大家在吃的時候不要吃多就好了。

鵪鶉蛋近似圓形，個體很小，一般只有5g左右，而且表面的蛋殼上有棕褐色的斑點，因為鵪鶉蛋的營養價值非常高，所以被稱為是“動物中的人參”呢。很多人就會擔心，鵪鶉蛋吃多會胖嗎？

Q：鵪鶉蛋吃多會胖嗎？

A：鵪鶉蛋的熱量為160大卡，適量吃吃是絕對沒問題的，但是如果吃太多，也會容易長胖哦。當然要根據每個人的體質來決定，不過鵪鶉蛋也不推薦吃多，不然會對人體造成一定影響呢。要想吃美味的鵪鶉蛋，可以適當的控制時間間隔，幾天吃一次，或者一天吃多少個。不能盲目的吃多哦。

媽網百科大爆炸：鵪鶉蛋和枸杞一起煮其實還能夠減肥呢，所以鵪鶉蛋的吃法也是需要講究的，不要一次吃太多哦。

你以為這僅僅只是一個看臉的時代？大錯特錯，有臉沒身材也是非常可惜的啦，以瘦為美可能還會延續兩個世紀呢。據說鵪鶉蛋有減肥的功效，那么鵪鶉蛋怎么吃減肥呢？

Q：鵪鶉蛋怎么吃減肥？

A：將鵪鶉蛋和枸杞一起搭配對減肥有不錯的效果呢。枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學，適合烹飪水平不太高的減肥網友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，但同時還能補充蛋白質和維生素哦！

媽網百科叨叨叨：用鵪鶉蛋減肥也要注意食用量，吃多了不但不能減肥，相反還有可能增肥哦！

鵪鶉蛋的外表雖然長的豪放了點，但剝開外殼，它內里柔嫩的蛋肉可是滑嫩十足呢。吃鵪鶉蛋對于女性的美顏和護膚有很好功效，而且正確的食用鵪鶉蛋還能豐胸哦。那么鵪鶉蛋怎么吃豐胸呢？

Q：鵪鶉蛋怎么吃豐胸呢？

A：不想一馬平川，不必去醫院承擔風險，吃鵪鶉蛋也能豐胸哦。酒釀煮鵪鶉蛋對于女性豐胸也是有特別好的效果的，做法也非常簡單，只需要用酒釀和鵪鶉蛋一起煮即可。在月經來之前一周，早晚各喝一碗，持續一段時間。豐胸的效果非常贊哦。

媽網百科叨叨叨：想要食補豐胸，當然也不必局限于鵪鶉蛋，還可以吃木瓜等豐胸食材哦。另外多多按摩胸部i，對于豐胸也是有很好的幫助的呢。

吃鵪鶉蛋不僅能減肥、豐胸，對于身體還特別好。而且煮的鵪鶉蛋原汁原味，咬上一口滿嘴蛋香，誰能抵擋得住它的誘惑呢！但是鵪鶉蛋也不能吃太多哦，一起來看看鵪鶉蛋一天能吃幾個吧！

Q：鵪鶉蛋一天能吃幾個？

A：一般3個鵪鶉蛋的營養含量相當千1只雞蛋。但由于鵪鶉卵中營養分子較小，所以比雞蛋營養更易被吸收利用。一般吃鵪鶉蛋一天吃3-5個就可以了，不要吃太多，不然會適得其反的呢。而且對于6歲以下的幼兒，可以選擇吃鵪鶉蛋，每天3~4個為宜，不可多吃哦。

媽網百科大爆炸：螃蟹不能和鵪鶉蛋一起吃哦，小心中毒哦！

鵪鶉蛋直接煮著吃營養最好，但是做紅燒鵪鶉蛋或者是虎皮鵪鶉蛋，則更加美味下飯哦。還有很多人喜歡在超市買袋裝熟食鵪鶉蛋，當做追劇上網之余的零食消遣，直接吃煮著吃炒著吃鵪鶉蛋統統都能hold住！但是孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎？

Q：孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎？

A：雖然孕媽媽們在懷孕期間需要特別注意飲食，但是對于營養美味的鵪鶉蛋，孕媽媽們是可以吃的哦。而且鵪鶉蛋的營養價值不亞于雞蛋，豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、磷、鈣等營養物質，不僅能夠補充孕媽媽們的氣血，還對胎兒的發育有很好的促進作用呢。

媽網百科大爆炸：不僅孕婦可以吃鵪鶉蛋，產婦、哺乳期、嬰兒都是適合吃鵪鶉蛋的哦。