野莧菜

野莧菜是一種常見的野菜，其做法豐富多樣，有清炒野莧菜、涼拌野莧菜、雞蛋野莧菜湯、上湯野莧菜、野莧菜包子等，堪稱百搭菜肴。以下為初學者推薦兩種簡單的做法。

綜上所述，野莧菜做法簡單且美味，無論是清炒還是做湯都別具風味，大家可以根據自己的喜好嘗試制作。

參考權威站點來源：暫無公開權威來源，此為常見野菜烹飪經驗總結。

野莧菜是一年生草本莧科植物，植株高度通常在10 - 80厘米之間。其莖部較為粗壯，顏色有綠色或紅色，莖上常出現分枝，且表面無毛。

野莧菜適應能力較強，一般生長于庭園、路邊、曠野、田間或村舍附近的草地。在我國大部分地區都有廣泛分布。

在夏、秋兩季可以采收野莧菜的全草或根，采收后可鮮用，也可曬干備用。到秋季果熟時，則采收其種子。

野莧菜原本是一種野菜，近幾年逐漸走上人們的餐桌。其嫩苗的莖葉可食用，富含多種人體所需的維生素和礦物質，并且這些營養物質都易于被人體吸收。正因如此，有的地區將野莧菜稱為“長壽菜”。

野莧菜可謂一身都是寶。在其嫩的時候，可以食用它的莖和葉；當野莧菜生長到80厘米左右，莖和葉變老難以食用，但其根部粗壯且多根須，此時可將其根部挖出用來煲湯。不過，很多人并不了解野莧菜根的功效，常將其丟棄。實際上，用野莧菜根煲湯在民間由來已久，而且根越粗大、越老身，其功效越好。這種湯水具有祛濕毒、健脾胃、利腸的功效，非常適合春、夏季節因濕熱而感到困乏的人群飲用。

綜上所述，野莧菜不僅是一種營養豐富的野菜，其根部還具有一定的藥用價值，值得人們進一步了解和利用。

參考權威站點來源：暫無公開權威文獻可明確引用，相關信息多來自民間傳統認知和植物學一般常識。

野莧菜是一種營養豐富的綠色蔬菜，其做法多種多樣，深受家庭主婦和美食愛好者的喜愛。無論是清炒、涼拌，還是做成湯品或包子，野莧菜都能帶來獨特的風味。以下為兩種經典的野莧菜食譜，適合家庭烹飪。

焯水時間不宜過長，以保持野莧菜的鮮嫩口感。

涼拌野莧菜時，可根據個人口味適量增減調料，如增加辣椒油或醋，提升風味。

野莧菜富含維生素C、鐵、鈣等多種營養成分，具有清熱解毒、促進消化的作用。其低熱量、高纖維的特性也使其成為健康飲食的優選食材。

野莧菜是一種百搭的綠色蔬菜，無論是清炒還是涼拌，都能展現其獨特的風味和營養價值。通過簡單的烹飪步驟，您可以輕松制作出美味的家常菜肴。

野莧菜有什么樣的功效與作用呢？為什么要多吃野莧菜？野莧菜含有多種營養成分．其中每百克含胡蘿卜素7.15 毫克，維生素C153 毫克．豐富的胡蘿卜素、維生素C 有助于增強人體免疫功能，提高人體抗癌作用．

1、清熱解毒。野莧菜清熱去濕，清肝解毒，涼血散瘀，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。

2、 增強體質。野莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。

3、 促進兒童的生長發育。野菜中鐵的含量是菠菜的1倍，鈣的含量則是3倍，為鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進小兒的生長發育，對骨折的愈合具有一定的食療價值。

4、 防止肌肉痙攣。能維持正常的心肌活動促進凝血增加血紅蛋白并提高攜氧能力促進造血等功能。