油豆腐炒辣椒

作為豆制品家族中的一員，油豆腐的制作方法很不一般，它是用普通的豆腐經過特殊的手法做成的。經磨漿、壓坯、油炸等多道工序制作而成的油豆腐可作蒸、炒、燉之主菜，又可為各種肉食的配料，是葷宴素席兼用的佳品。油豆腐炒辣椒是油豆腐的經典吃法之一，這道菜雖是素菜，但卻有葷菜的鮮香口感，非常受人喜愛。有興趣的朋友不妨一起來看看油豆腐炒辣椒的做法吧！

主料：油豆腐，青椒，蔥，姜

1、油豆腐用熱水洗一下后切絲；青椒也洗凈切絲待用。

2、鍋中放適量油，油熱后放入蔥姜末稍炒，再倒入青椒煸炒2分鐘這樣；然后倒入待用的油豆腐翻炒。

3、加鹽大火翻炒幾下，然后加少許水燜1到2分鐘即可出鍋。

注意：辣椒一定要最后放，不要炒太久，這樣吃著才爽口。

很多地區的人把油豆腐稱作豆腐果，南方人稱其油豆腐，北方人則通常稱其為豆腐泡。油豆腐看似“貌不驚人”，但是卻富含豐富的營養物質，它也像其他的豆制品一樣含有豐富的蛋白質。同樣的，辣椒也是營養價值很高的素食，雖然它屬于性熱味辛之物，但是同樣也具有增強體力等等功效。油豆腐炒辣椒的營養價值到底有多高？趕緊來了解一下。

作為豆腐的炸制食品，油豆腐色澤金黃，內如絲肉，細致綿空，富有彈性。油豆腐富含優質蛋白、多種氨基酸、不飽和脂肪酸及磷脂等，鐵、鈣的含量也很高，一般人皆可食用。

青椒中含有很高的維生素C，維生素C可以預防疾病，并且提高人體的免疫力。再者，青椒中含有辣椒素，是一種非常好的物質，不僅能夠預防癌癥，還可以改善腸胃。適量吃青椒能增加飯量，增強體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀；還可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。

油豆腐屬于偏油膩的食物，辣椒屬于辛辣食物，因此油豆腐炒辣椒這道菜在烹制和食用時也需要注意一些禁忌。除了在做菜的時候要注意火候外，還需要注意食材搭配，最后就是那句老話，再好吃也不要吃太多啦！

1、青椒富含維生素C，烹制菜肴時，要注意掌握火候，應采取猛火快炒法，加熱時間不要太長，以免維生素C損失過多。

2、菠菜是不能和豆制品同吃的，因此吃油豆腐炒辣椒時不要吃菠菜。豆制品性寒，味甘，具有清熱利尿，益氣寬中功效，但含嘌呤較多。再者，豆制品含有硫酸鈣、氯化鎂等無機鹽類。若與菠菜中的草酸相遇，則化合為草酸鈣與草酸鎂，這兩種化合物產生白色沉淀，人體不能吸收。故菠菜和豆制品不宜同食，會使人缺鈣或結石，尤其對小兒不利。

3、一次食用過多的豆制品會阻礙人體對鐵的吸收，也會促使腎功能衰退、導致碘缺乏、促使動脈硬化形成、引起消化不良等等。油豆腐炒辣椒這道菜口感也偏香辣，所以，只能適量食用。

一般人皆可適量食用油豆腐炒辣椒。但因為油豆腐炒辣椒屬于香辣、且較為油膩的菜肴，所以老人、小孩不宜多吃哦。另外，以下人群也不宜食用油豆腐炒辣椒：

1、油豆腐相對于其他豆制品不易消化，經常消化不良、胃腸功能較弱的人慎食。

2、炎癥患者不宜食用，因為青椒屬于溫補類的食材，而且帶有一定的刺激性，所以如果身體有炎癥的情況，則不宜食用這道菜。

3、眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應少吃或忌食。

4、有火熱病癥或陰虛火旺，高血壓，肺結核病的人慎食青椒。

5、平素脾胃虛寒，經常腹瀉便溏之人忌食油豆腐。

6、常出現遺精的腎虧者也不宜多食油豆腐，腎臟功能不佳者都最好不要多吃。

7、因豆制品中含嘌呤較多，對嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者忌食。

8、一次食用過多豆制品會阻礙人體對鐵的吸收，所以，貧血者更加不宜多吃豆制品。

你說油炸的食物上火不上火？吃一點是沒有大問題的，但要是吃太多的話，或者你正處于上火的邊緣，那么很可能就引起火氣大爆發。總歸來說，少量吃油豆腐炒辣椒是不宜上火的。當然，容不容易上火還得看你到底是怎么吃的。

怎么吃油豆腐不上火？搭配點清涼的食物一起吃。綠豆、冬瓜、苦瓜、馬蹄、海帶都是不錯的選擇。或者是在吃的時候喝點涼茶也是沒問題的。另外，如果怕上火在烹制的時候就不要加太多辛辣的調味品，胡椒少量就可以了。涼性水果，如梨、藕、蘋果、橙子等，可防“上火”，不要吃容易引起上火的橘子。油豆腐炒辣椒雖好吃又營養，但一次別吃太多，適量食用才是防止上火的關鍵呀！