跳繩減肥瘦哪里

很多媽媽網網友表示，自己通過跳繩減肥瘦下了不少。跳繩是一種簡單易行的全身運動方式，長期堅持的話，會發現減肥效果灰常好！那么，跳繩減肥都能瘦哪里呢？

跳繩減肥的筒子們，看過來！跳繩每次跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時哦。那些不愛去健身房也不愛慢跑的筒子們，還不來跳繩？

跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉勻稱有力，同時會讓你的心臟、心血管系統得到充分的鍛煉哦。因為跳繩會讓你全身每個部位的肉肉都動起來，所以你只需要一根繩子，就可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統統甩掉！

現代MM為了追求骨感的消瘦身材可謂是無所不用其極，幾乎人人都減過肥，有些節食有些運動還有些抽脂。而在運動減肥中有一種最簡單最健康的減肥方法，那就是跳繩。那跳繩減肥效果好嗎？

跳繩可謂是最簡單最有效的運動減肥方式之一，可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統統甩掉，是一種較好的全身的減肥運動。

我們來對比一下數據，跳繩每30—40分鐘能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。而跳繩減肥每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，只要可以堅持下來，想瘦哪里瘦哪里！

沒事的時候，經常拿出跳繩跳一跳，也許在不知不覺中，你就瘦了！跳繩的時候，全身都在運動，因此，跳繩減肥對于身體健康有著極大的好處。下面就跟著媽網百科一起，來看看跳繩減肥有什么好處吧！

1、跳繩減肥是一項省時、耗能的有氧運動，可以預防血脂異常、高血壓等疾病；

2、跳繩減肥還能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；

3、跳繩減肥可以促進人體器官發育；

4、跳繩可以讓全身的肌肉變得比較緊繃，消除臀部和大腿上的多余脂肪；

5、長期跳繩可以預防胃病、失眠、關節炎、神經痛等癥狀；

6、跳繩減肥還可以預防糖尿病、關節炎、骨質疏松、更年期綜合征等多種癥病。

各位MM有沒有這樣的經歷，自己跳繩的時候每一次都跳的很高很用力，可是過不了多久就累的不要不要的，而看有些人跳繩十分輕松，手一揮，腿一蹦，往往可以堅持很久。下面媽網百科就給大家分享一下跳繩減肥的正確方法吧！

1、跳繩減肥時，主要是手腕揮動繩子，而不是用小臂，用對位置的話是可以節省很多體力，從而可以跳很久的哦；

2、跳繩的時候手臂不要張得太開，動作不要太大，這樣可以節省體力；

3、跳繩時身體要挺直，雙腿有力跳起，不要僵硬；

4、起跳和落地的時候是用前腳掌著地，不能用腳后跟著地，如果落地的方法不對長期會損傷大腦、腳踝和脊柱等；

5、跳繩減肥運動完要做腿部拉伸動作，否則不能達到減肥效果。

如果問最簡單的有氧減肥運動是啥？那么除了慢跑之外，大概就是跳繩減肥了。只需要一個繩子，你就可以瘦！但是MM們在跳繩過程中需要注意的事項還不少哦，我們一起來看看吧！

1、大家在跳繩之前一定要做放松運動，尤其是腿部和踝部；

2、跳繩結束后，也一定要做拉伸動作，拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的悲劇；

3、跳繩不能跳太久，最長不要超過2個小時；

4、跳繩的時候最好穿軟底鞋，可以防止扭腳；

5、跳繩時不要全腳掌著地，要用前腳掌起跳和落地，這樣能夠緩解沖力。

關注【媽媽網】微信可獲取更多精彩母嬰資訊及福利：打開微信→添加好友→查找【媽媽網】or【mama_cn】即可。