女生打籃球的好處

女生想打籃球，不要擔心受傷，要在自己興趣濃烈時努力去學。因為打籃球有很多好處，學會了對日后工作和生活都好。那女生打籃球有什么好處呢？6個好處不容忽視：

1、生活規(guī)律：女生自打球后，生活會變得更加規(guī)律，賴床習慣也會慢慢改掉，因為很多球賽都是早上播的，熱愛籃球的人也愛看球賽。

2、提升氣質：在打球時，女生會把長頭發(fā)扎起來，整個人顯得更精神，比往日蓬頭垢面給人感覺更好。

3、廣交好友：喜歡打籃球的人很多，但大部分是男生，如果女生愛打籃球， 和男生一起打，會很受歡迎，交到很多新朋友。

4、穩(wěn)固感情：男友打球，自己也打球，共同話題就多，而且一起活動的時間長，有利于促進和穩(wěn)固感情。

5、提高身體素質：打籃球運動量大，如果能堅持刀到整場比賽打完，女生的身體素質會大大提高。

6、瘦身減肥：打籃球過程中，體內脂肪消耗得會非常快，所以，多打籃球，有利于減肥塑身。

在運動場上，不少女生都會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常打籃球的人，腿部比正常人粗。于是，有的女生就開始擔心打籃球后腿會變粗。那打籃球真的會讓腿變粗嗎？一起來看看吧。

籃球屬于有氧的高強度運動。在進行籃球訓練或籃球比賽過程中，參與運動的肌肉比較多，基本而言，不會造成肌肉纖維增粗。當然，肌肉持續(xù)性的緊張、收縮，甚至激烈的對抗中會產生肌肉纖維的破裂，因此也就造成了在打籃球結束后，肌肉會顯得僵硬和酸疼、緊縮等情況。這個時候，就需要一些放松運動來緩解、改變這種情況。

之所以打籃球會造成大粗腿，一個很重要的原因是打籃球后，很多人直接坐在場地邊擦汗、喝水、放松聊天、吃東西等活動，之后再收拾衣物離開場地，在這一過程中，完全沒有想過做一些放松和拉伸運動。時間久了，形成大粗腿也就不奇怪了。所以，女生要避免這樣做，以免變得粗腿后悔。

女生比男生反應速度慢，想要打好籃球，花費的時候也比男生要多。如果你是新手，又想練好籃球技術，不妨往下看看：

1、找個好師傅

想學好籃球，一定要練好基本功，而練好基本功又需要一個好師傅，因為作為一個新手，往往有很多技術不懂，所以，讓師傅慢慢指導，一步一步按照正確的方法練習才能提升得快。

2、勤學苦練

有個好師傅還不行，還需要自己花費時間去練習。如果師傅教給你方法，卻不練習，只會找理由推脫自己打得不好，這樣是不會把球技練好的。

3、學會運球傳球

運球傳球是基本功，如果不把基本功練好，在球場上就難以行動自如。運球時重心要低且要平穩(wěn)，用兩手交叉運球，掌心向下不斷拍打。傳球時，雙手放在胸前，五指自然分開，掌心向外托著球，找準時機，將球跑向自己的隊友。

4、加強投籃技術

投籃技術好，才能獲得分數(shù)，所以，加強投籃技術，能讓自己能力變強。通常，投籃要練習的是三分上籃和3分線內外投籃。投籃時，右手托球，左手稍微用力放在球的側面，不要聳肩，要保持平穩(wěn)地將球往正確的方向推出。

女生在打籃球時與人發(fā)生碰撞，往往受傷的幾率很大。所以，女生一定要學會保護好自己，避免受傷疼痛藍瘦。那女生可以采取什么措施保護自己呢？

1、打籃球前，要準備好必備用具，如一雙能靈活跑動的籃球鞋，護住牙齒的牙套，保護手腕的護腕，保護腳踝的腳腕等。如果家中有專門穿去打籃球的籃球服，最好穿上。

2、做好熱身運動也能避免受傷，通常，打球前，可以通過繞球場跑的方式進行熱身。如果想活動手部和腳部，可以做壓腿和向上拉伸的動作。另外，適當運球傳球也能讓自己盡快進入狀態(tài)，避免受傷。

3、在打籃球過程中，要保持良好的心態(tài)，不要帶著情緒打球，不然很容易因情緒化而誤傷她人。

4、打籃球，要控制好時間，不要長時間打，讓身體處于疲憊狀態(tài)，這樣很容易因疏忽而受傷。如果出現(xiàn)頭暈頭疼等癥狀，要馬上停下來休息。

5、打籃球過程中，避免與她人發(fā)生強烈的身體碰撞，如果是遇到野蠻的對手，盡量避開，保護好身體最重要。

女生打籃球的注意事項比男生要多，因為相比男生，女生更虛弱，抵抗力和適應能力都更差。那女生打籃球要注意什么呢？趕緊來媽網(wǎng)看看，mark起有用的干貨吧。

1、要學會突破技能，因為這項技術能讓女生變得與眾不同，靈活地應對各種情況；

2、打球時不要手忙腳亂，盡量不要犯規(guī)，拉人撞人推人等，也不要拿著球直接走，不要用頭部碰球，用手臂撞球等；

3、投球前，要先站穩(wěn)，然后再瞄準方向投進籃筐，不要一拿到球就直接往籃筐內扔，這樣命中率不高；

4、在整場球賽中，不要埋怨對方，不要過于自責，因相信自己，把最好的水平發(fā)揮出來；

5、要保持良好的情緒，不要因為進球而過于激動，也不要因為輸球而過于傷心。

6、打完球后，不要馬上洗冷水澡，應用毛巾擦干身體，等汗水不再流時，再用溫水洗澡。