裸體瑜伽

裸體瑜伽是一種可以體驗到束縛被擺脫的運動，讓人與自然親密接觸，達到融合的境界。但裸體瑜伽并不適合所有人，因為有的人會感到害羞，無法進行練習。那哪些人適合練習裸體瑜伽呢？

1、熱愛瑜伽的人

瑜伽作為一種修身養性的運動，很多人都愛。但是否可以接受裸體瑜伽，還要視情況而定。不過，練過瑜伽，而且對瑜伽有著一定的感情基礎，多半是可以接受裸體瑜伽的。

2、豪放大膽的人

天性大膽，勇于挑戰，希望與眾不同，一般這類人更容易接受裸體瑜伽。所以，如果熱愛瑜伽運動，又比較大膽，不妨學學。

3、在家中常裸體的人

有的人喜歡一回到家就把衣服脫光，然后做自己喜歡的事情。這種人往往不想被束縛，練習裸體瑜伽正合適。而且，平時已經習慣裸體，在家中練習瑜伽也不會感到尷尬。

練習裸體瑜伽，有時候需要做一些高難度的動作，但只要順利完成，且持續練習，是對身體有好處的。那練習裸體瑜伽有什么好處呢？以下4大好處不容忽視：

1、促進血液循環

練裸體瑜伽，人會汗流浹背，心跳加速，由此，血液循環的速度會加快。通過流汗，體內的毒素會排出體外，所以，可以嘗試，做一些難度適中的動作。

2、釋放壓力

在生活中，每個人都承受著各種各樣的壓力，而練裸體瑜伽是釋放壓力的不錯方式，因為裸體瑜伽是一種能解壓的有氧運動。所以，當自己壓力大時，可以通過練裸體瑜伽，讓自己心情平靜，身心放松。

3、美容

裸體瑜伽還具有美容的功效，因為在練瑜伽時，常常會做一些拉伸動作，能夠增加皮膚的彈性，和令血液流動速度變快，讓人看起來青春有活力。

4、塑形

練習裸體瑜伽時，要保持身體平衡，可以幫助改善形體，及防治頸椎病。通過拉伸，還可以讓人體線條看起來更流暢，凸顯人的好身材。

練裸體瑜伽，一些基本的動作要領還是要掌握的。那瑜伽基本動作要領是什么呢？大家不妨往下看看。

1、蓮花坐

蓮花坐是一種冥想姿勢，開始由于腿、膝、踝僵硬，做這個動作會比較痛苦，因此需要忍耐力和堅定的信念去進行有規律的練習。練習開始，右腿放在左大腿上，左腳放在有大腿上。兩腿跟剛好盤在腹部，手張開安閑地放在右大腿上，手掌懸空，食指指尖和拇指指尖相觸。這一動作能安定神經，讓身體保持充分的平衡。

2、呼吸法

在完全的瑜伽呼吸法中，將腹部、胸中部和胸上部三種呼吸結合成一種波浪狀運動。在完全呼吸后，開始吸氣，腹部稍外鼓，使空氣充滿肺下部。接著擴展肋骨，與此同時，腹部稍回收直到最后使肺上部充滿空氣。

3、調息功

在不屏息的情況下進行，呼氣時吸氣時間的兩倍。一旦肺中的空氣完全呼出，空氣通過兩鼻孔吸入，同時胸腔擴張，腹肌保持控制并在整個吸氣過程中稍微收縮。接著空氣應呼出，同時腹肌越來越緊地收縮，直至肺中的空氣完全排出。

裸體瑜伽和普通的瑜伽不同，能給人一種全新的體驗。在練習中，人會感到舒適，解脫，不用忍受穿得多、身體被束縛的難受感，也不用擔心運動后汗水浸濕衣服導致著涼。

裸體瑜伽動作雖與普通瑜伽動作一樣，但投入程度是完全不一樣的，因為人在沒有束縛的狀態下，會與自然發生親密接觸，達到融合的境界，由此，會越來越投入。所以，獲得的效果也是與練普通瑜伽不同的。

此外，練習裸體瑜伽也是對自身的一種挑戰，因為原本是不敢做到一絲不掛的，后來在練習過程中做到了，以后，也會變得更大膽。通過長時間的大膽練習，人還能獲得明顯的減肥效果，因為身體的贅肉多半已變成肌肉，讓人視覺上看起來更瘦，更美。

練習裸體瑜伽，整個過程是不需要穿衣服的，但不穿衣服會讓人感到很尷尬，同時如果不注意也會招來有傷風化的惡名。那練習裸體瑜伽要注意什么呢？以下兩大事項需注意：

防止偷拍

裸體瑜伽是一種備受爭議的運動，其中，爭議點之一是會不會偷拍，所以，在練習時多加注意，以免影響到自身的形象，建議選擇專業、正規、聲譽好的瑜伽館，并且確定在練習過程中，整個瑜伽館處于封閉狀態。如果不去瑜伽館練習，在家中自行練習，要把門窗關好，并拉上窗簾。

避免著涼

身上不穿衣服，在炎熱的夏天是不易著涼的，但要是在寒冷的冬天，很容易著涼，所以，練習時間要選對。另外，每天練習時間也不要太長，建議控制在半個小時左右。在練習時，如果感到腹部不適，出現腹瀉癥狀，就要立即停止，并服用藥物，以免影響健康。