理療瑜伽
理療瑜伽是把瑜伽運(yùn)用在治療疾病上，可根據(jù)人體局部傷痛有針對(duì)性地進(jìn)行治療。理療瑜伽不僅對(duì)治療疾病有幫助，還對(duì)修身養(yǎng)生，預(yù)防疾病有幫助。自出現(xiàn)了理療理療瑜伽后，人們開(kāi)始利用瑜伽來(lái)治療疾病，緩解不適癥狀。
關(guān)于理療瑜伽，《美國(guó)醫(yī)療協(xié)會(huì)雜志》曾報(bào)道：有一套8周的瑜伽課程對(duì)腕關(guān)綜合征有積極療效。這個(gè)具有吸引的結(jié)果引起了公眾對(duì)理療瑜伽的關(guān)注。經(jīng)過(guò)時(shí)間的驗(yàn)證，瑜伽確實(shí)是一種具有巨大能量潛力的自然療法。據(jù)調(diào)查，包括專業(yè)醫(yī)生在內(nèi)的很多人都相信，具有瑜伽治療功效的理療瑜伽可緩解人體的部分傷痛。
出現(xiàn)理療瑜伽，人們?cè)俨粨?dān)心在練習(xí)瑜伽時(shí)受傷害，更能避免日常生活中疾病對(duì)自身帶來(lái)的傷害。為避免傷害加深，堅(jiān)持練習(xí)，讓疾病盡快痊愈是有必要的。但需要注意的是，理療瑜伽的練習(xí)應(yīng)經(jīng)專業(yè)的人員指導(dǎo)，以免做錯(cuò)，影響到健康。
“瑜伽真的具有治療疾病的功效嗎？理療瑜伽有什么功效呢？“為解答大家的疑問(wèn)，媽網(wǎng)特意分享些干貨知識(shí)給大家，具體如下：
在印度，瑜伽理療有著古老的傳統(tǒng)和歷史，曾被認(rèn)為是一種神秘的修身治病方法。在歐美，瑜伽也被認(rèn)為是一種治療疾病的方法，且瑜伽理療已被認(rèn)可。瑜伽理療主要通過(guò)體式練習(xí)與呼吸的調(diào)整，讓人的身體受益，從而達(dá)到治療的目的。
每個(gè)人的生命都好比一輛戰(zhàn)車，這輛戰(zhàn)車有兩匹馬在互相牽拉。它們有時(shí)處于平衡狀態(tài)，有時(shí)不處于平衡狀態(tài)，而當(dāng)不處于平衡狀態(tài)時(shí)，需要做調(diào)整，不然一失衡，人就會(huì)生病。然而，瑜伽的練習(xí)利于調(diào)整，能讓人的生理肌能得以鍛煉，同時(shí)能讓人心情變得愉悅。
對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，練習(xí)理療瑜伽也是合適的，能讓人從內(nèi)至外產(chǎn)生一種美好的感覺(jué)，而對(duì)于生病的人來(lái)說(shuō)，理療瑜伽能夠結(jié)合不同的體式，讓人的病痛隨著練習(xí)而逐漸消失。
在練習(xí)理療瑜伽前，需要做一些準(zhǔn)備，及掌握一些重要的要點(diǎn)。那練理療瑜伽前需要準(zhǔn)備什么呢？以下4大要點(diǎn)需注意：
1、衣服
選購(gòu)合適的瑜伽服，需注意的是，瑜伽服以天然舒適為主，最好不要是緊身的。穿著時(shí)，不要佩戴腰帶、皮帶等。如果有條件，到正規(guī)的品牌店購(gòu)買，因?yàn)槠放频甑囊路椥院茫剐詮?qiáng)，而且非常美觀、大方。
2、墊子
瑜伽墊也是需要準(zhǔn)備的，通常，由天然材料做成、薄厚合適的墊子比較合適。如果剛開(kāi)始學(xué)習(xí)理療瑜伽，最好買厚一點(diǎn)的，等掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，再換薄的，以免做動(dòng)作時(shí)受傷，反影響效果。
3、音樂(lè)
輕松舒緩的音樂(lè)對(duì)練瑜伽有幫助，練習(xí)前，最好準(zhǔn)備一些合適的瑜伽音樂(lè)，以便練習(xí)時(shí)聽(tīng)著更安寧，心靈更祥和，心情也更愉悅。另外，需注意的是，音樂(lè)音量要低點(diǎn)。
練習(xí)理療瑜伽，兩個(gè)人一起練習(xí)是比較合適。那雙人理療瑜伽的動(dòng)作有哪些？具體如下：
鴕鳥式變式
兩人背靠背站立，吸氣，雙臂向上伸直，掌心向前。調(diào)整呼吸，呼氣，雙臂夾耳，背部緩慢帶動(dòng)雙臂向前，彎曲保持背部伸直，然后再伸直雙膝，再兩人雙手交握，感受背部在向前無(wú)限延伸，呼氣，雙臂繼續(xù)向下，雙手相握，輔助上身慢慢靠向雙腿，調(diào)息1-2分鐘。
雙人幻椅式
兩人背靠背站立，兩手互相交握，調(diào)整呼吸，緩慢下蹲，伸直背部，令大腿與地面平行，小腿與地面保持垂直，堅(jiān)持3-5個(gè)呼吸，再吸氣，起身恢復(fù)原來(lái)的動(dòng)作，再做一次。
雙人背部放松術(shù)
兩人背靠背站立，把一方手臂放在另一方的上邊，彎曲雙肘，收緊臀部，然后雙腿我能去，雙臂用力夾緊，一方彎腰，下壓，帶動(dòng)另一方身體離開(kāi)對(duì)面。最后，慢慢將膝蓋伸直，保持身體穩(wěn)定，緩慢前傾，用同樣的方式，交替進(jìn)行練習(xí)。
練習(xí)理療瑜伽的同時(shí)，還要調(diào)整飲食，這樣才對(duì)治療疾病有幫助。那理療瑜伽的飲食方法有哪些呢？具體如下：
1、食物最好不要炸，烹調(diào)的方法應(yīng)盡量簡(jiǎn)單，在烹調(diào)過(guò)程中，最好不要加人工香精，植物油，橄欖油等。
2、在日常生活中，盡量避免吃一些油膩、辛辣、難消化的食物，雖然這些食物誘惑力比較大。
3、避免在心情較差的情況下進(jìn)食，因?yàn)樾那闀?huì)影響食欲，若心情不好，食欲下降，消化不良，進(jìn)而會(huì)影響健康。
4、不要快速吞咽食物，應(yīng)一而再、再而三咀嚼食物再吞咽，如果情況允許，咀嚼30次以上再吞。
5、每次吃飯不要過(guò)飽，也不要在夜間吃甜食，吃加重腎臟負(fù)擔(dān)的食物，盡量吃飯時(shí)間不要太晚。
6、補(bǔ)充足量的水，每天喝10-15杯白開(kāi)水，能減少身體對(duì)食物中油脂的依賴，從而使體內(nèi)脂肪明顯減少，抑制肌膚過(guò)早衰老，同時(shí)也使我們心情愉快、平和。