怎樣學游泳

學游泳是一個循序漸進的過程，千萬不要急于求成，應找專業的教練指導，并掌握游泳入門的方法，具體如下：

1、識水性：初學游泳的人通常都會有一種恐懼心理，生怕入手后發生溺水事故。所以，為克服心理障礙，需要先熟悉水性，在淺水區戲水、跳躍，感受水的浮力，讓身體適應水。

2、學呼吸：水中呼吸和在陸地上呼吸是不一樣的，因為在水中呼吸，水容易進入口中，引起嗆水。所以，為避免這一情況發生，應學會在水下調整呼吸。練習時，先吸一口氣進入水中，然后等身體浮動起來后再抬頭呼氣。

3、練漂浮：學會漂浮基本技能，才能開始學習游泳的動作。練習時，可以找專業人士陪伴在身邊，因為進入水中，如果身體難以放松，會不斷下沉，有可能發生溺水情況。練習過程中，憋氣，抱著雙膝沉入水中，讓身體慢慢浮起來。

學游泳，需要掌握一定技巧，但不同游泳姿勢技巧不同。下面媽網為大家介紹幾種泳姿及正確的練習技巧。

蛙泳技巧

手部和臀部保持高位，手臂向外劃動，然后向下、向內劃動，同時配合雙腿，做收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿動作。需注意的是，保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。

蝶泳技巧

肩部保持在水平面上，頭比雙肩先進入水中，然后劃動手臂，做下劃、內劃、上劃和移臂動作，同時，配合打腿動作。雙腿打開，彎曲雙腳向下打水。

仰泳技巧

進入水中，仰臥漂浮在水上，雙臂抱水，向下、向后劃動，同時雙腿靠攏，上下打水，注意調整呼吸，一只胳膊移動時呼氣。

學游泳是一件開心的事情，但學習前需要做好準備工作，購買必備的物品。那學游泳需要購買什么呢？以下是物品清單，速看：

游泳圈：是保證游泳安全的必備裝備之一，適合初學者使用。挑選時，一定要選圈體材料有一定厚度，接縫處平滑，沒有異味，不存在漏氣問題的。

救生衣：適合不太善于自救的幼兒，可以充分保證游泳的安全性，比游泳圈更實用，但幼兒穿上后，整個身體自然垂直于水面，學習游泳時動作容易受限，所以，最好選購利于游泳的救生衣。

游泳衣：不要選大一號的，因為穿起來不貼身，在水中顯得松垮，建議選購多次拉伸后仍能恢復原樣的。色彩方面，建議選顏色鮮艷的，因為穿著后容易被發現，即使溺水，救助也能更及時。

泳鏡：為預防眼病，游泳時戴泳鏡更好。挑選時，建議選鏡片質量好的，因為如果鏡片表面凹凸不平，會對視力造成不良影響，尤其是對幼兒的視力。另外，好的泳鏡鏡片具有吸附力強、彈性佳的特點。

學游泳，經常會出現耳朵進水的情況，讓人感到非常不適。針對這一情況，有的人會采取了一些措施，避免耳朵進水；有的人則會在耳朵進水后立即做處理，具體預防和處理方法如下：

1、用脫脂棉沾凡士林油塞住耳朵，在一定程度上可以起到保護耳朵的作用。

2、如果外耳道有耵聹，建議取出，因為泡漲后可能會損害耳朵，引起發炎。另外，患有中耳炎的人盡量不要游泳，如果要游，需要獲得醫生同意，因為臟水進入耳朵后，會使病情加重。

3、游泳后及時清理耳朵內的積水，保持耳朵干燥。清理時，頭歪向一側，用手掌輕拍頭部。如果耳朵出現瘙癢等不適癥狀，可以用酒精棉輕擦耳道，注意最好不要用手挖。

4、跳水要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發生鼓膜外傷。

學游泳的益處，相信很多人都知道，但可能并非了解全面。下面媽網為大家全面介紹一下，希望能幫助增強學習游泳的動力。

1、增強心肌功能：游泳時，人體各器官都參與其中，能量消耗大。如果經常游泳，心臟功能會優于不游泳的人，因為有研究發現，游泳時，人的心率可達到50-55次/分，每搏輸出量也更高。

2、增強抵抗力：水溫在26度-28度之間，人在水中游泳，散熱快，耗能大，需要及時調節，才能保證冷熱均衡，而這樣對增強人體的調節能力，提高身體抵抗力有幫助。

3、加強肺部功能：游泳能夠有效提高肺活量，這是眾所周知的，因為游泳時，人的胸部承受過多的水壓，需要加大呼吸，抵抗壓力，這樣久而久之，人的肺活量就會增大，呼吸能力也會增強，對身體有益處。

4、保護肌肉不受損：游泳作為緩慢的水下運動，具有保護關節、防止關節損傷的作用。在游泳過程中，完全不用過于擔心因游泳而造成四肢損傷。