學(xué)游泳的步驟

教孩子游泳，一直困擾著很多家長(zhǎng)，因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)雖然自己會(huì)游泳，卻不懂得怎么教，也不知道教孩子學(xué)習(xí)游泳的正確步驟。下面媽網(wǎng)來介紹一下，家長(zhǎng)如果覺得有用速mark：

1、學(xué)會(huì)憋氣

孩子初學(xué)游泳時(shí)都不會(huì)憋氣，很容易發(fā)生嗆水事故。如果家長(zhǎng)不想讓孩子感到難受，就應(yīng)先教會(huì)孩子憋氣。建議在家中準(zhǔn)備一盆水，讓孩子吸一口氣，低頭，進(jìn)入水中，等快不能呼吸再抬起頭。慢慢地，孩子就學(xué)會(huì)了憋氣，克服對(duì)水的恐懼感。

2、學(xué)習(xí)泳姿

泳姿有很多種，對(duì)于初學(xué)的小孩來說，蛙泳是最容易學(xué)的。學(xué)習(xí)時(shí)，先在陸地上練習(xí)手腳動(dòng)作，然后再進(jìn)入水中。整個(gè)練習(xí)控制，家長(zhǎng)最好陪伴在身邊，以免小孩未學(xué)會(huì)就跳入水，發(fā)生溺水事故。

3、練游幾米

動(dòng)作學(xué)會(huì)了，就要開始練習(xí)，建議先讓孩子游幾米，然后休息一會(huì)，再游幾米。因?yàn)樵诔跗冢⒆尤绻翁h(yuǎn)，容易出現(xiàn)體力不支的情況。

帶小孩去游泳池游泳，最好備好游泳裝備，如游泳圈、游泳衣、游泳鏡、游泳帽等。

游泳圈：一般的游泳圈適合5歲以上的小孩，套在身上，身體會(huì)浮起來，如果不漏水，通常都不會(huì)發(fā)生溺水事故。

游泳衣：好的游泳衣手感柔軟，富有彈性，在游泳時(shí)不易脫落，也不會(huì)因動(dòng)作過大而損壞，建議選購(gòu)給小孩，讓小孩穿著舒適的泳衣游泳。

救生衣：如果家長(zhǎng)泳技不好，最好帶上救生衣，因?yàn)橐坏┌l(fā)生事故，可以馬上穿上救生衣救人。另外，救生衣也可以套在小孩身上，讓他自由地在水中玩耍。

游泳鏡：對(duì)預(yù)防眼睛進(jìn)水和預(yù)防眼病有幫助，建議帶上，但需注意的是，所帶的游泳鏡最好是帶有矽膠頭的，柔軟，吸附力強(qiáng)，彈性好的。

游泳帽：硅膠、乳膠、氨綸材質(zhì)的游泳帽都適合選購(gòu)給小孩，其中氨綸泳帽透氣性好，彈性大，容易穿戴，乳膠泳帽能保護(hù)頭發(fā)不濕，但過緊，不易拆脫。

3～4歲的小孩運(yùn)動(dòng)能力有限，難以掌握復(fù)雜的游泳動(dòng)作，如果要學(xué)游泳，需要一對(duì)一進(jìn)行輔導(dǎo)教學(xué)，而4-5歲的小孩掌握知識(shí)速度快，可以參加集體學(xué)習(xí)，雖然學(xué)習(xí)時(shí)仍需家長(zhǎng)陪同在身邊，但家長(zhǎng)已不用過分太擔(dān)心。5-6歲的小孩則適應(yīng)能力強(qiáng)，可以自行到游泳教學(xué)班學(xué)習(xí)游泳，家長(zhǎng)每天只需詢問情況即可。

所以，4-6歲是小孩學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡。如果家庭情況允許，也可以讓小孩早點(diǎn)學(xué)游泳，但要注意其安全，因?yàn)楫吘鼓挲g小的小孩安全意識(shí)低，不懂得保護(hù)自身，發(fā)生溺水可能不懂得求救。家長(zhǎng)最好陪伴在身邊，督促小孩，并一步一步教孩子掌握更多的動(dòng)作。

如果小孩已超過學(xué)游泳的最佳年齡，也不用太擔(dān)心，只要多花一點(diǎn)時(shí)間，也能掌握游泳技巧，但掌握技巧前，需要先克服恐水癥，讓身體適應(yīng)在水中的狀況，另外，也要多鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，以免在水中發(fā)生交叉感染。

孩子學(xué)游泳可以先從蛙泳學(xué)起，然后再學(xué)習(xí)其他泳式。那學(xué)蛙泳需要掌握哪些技巧呢？以下2個(gè)技巧速mark：

手臂擺動(dòng)技巧

身體上浮，兩手臂自然伸直，手掌張開，雙手抓水，然后手腕彎曲，利用手臂帶動(dòng)手肘向內(nèi)劃水，需注意的是，手肘收到腋下時(shí)，雙臂緊貼身體，以減少水的阻力。再手臂前伸，創(chuàng)造更好的流水線，提高滑行速度。

腿部動(dòng)作技巧

收腿時(shí)，兩腿和兩膝逐漸分開，不要先收后分，也不要一開始就過分向兩側(cè)分開。如果邊收邊分，可以縮短收腿的路線，減少收腿的時(shí)間，逐漸分開，則可以避免阻力突然加大，影響身體前進(jìn)。另外，小腿和腳盡量收近臀部，以增長(zhǎng)蹬腿的路線，加大蹬腿的力量。大腿所收的角度不可太大，大了，兩腳就會(huì)高過臀部，通過身體的水流會(huì)被擋住，增加臀部的壓力，使臀部下沉。

初學(xué)游泳，總是嗆水，一定要提高安全防范意識(shí)，不然發(fā)生意外，溺水身亡，將影響一生。那學(xué)游泳如何防止溺水呢？

1、不要讓孩子獨(dú)自一人在外游泳，更不要讓孩子到水深或者水質(zhì)有問題的地方游泳。

2、游泳時(shí)身旁最好有人陪同，如果沒有，泳池旁要有救生員，這樣即使發(fā)生嗆水，也有人及時(shí)相救。

3、如果孩子經(jīng)常出現(xiàn)不適，如容易抽筋，反復(fù)咳嗽等，最好不要讓孩子下水，以免中途身體不佳，造成嚴(yán)重后果。

4、在深水區(qū)游泳，應(yīng)掌握熟練的游泳技巧，不然，應(yīng)盡量讓小孩呆在淺水區(qū)嬉水。

5、突然出現(xiàn)眩暈、惡心、心慌等癥狀，及時(shí)上岸，不然因不適發(fā)生溺水，將有生命危險(xiǎn)。

6、如果小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。