跑步機(jī)哪個(gè)牌子好

跑步機(jī)市場比較不規(guī)范，沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，所以，關(guān)于跑步機(jī)的質(zhì)量排名也是綜合各種要素評估出來的，如功能、口碑等。下面分享給大家的是國產(chǎn)品牌跑步機(jī)的質(zhì)量排名（僅供參考）：

1、舒華跑步機(jī)

舒華跑步機(jī)是實(shí)用型跑步機(jī)，產(chǎn)品質(zhì)量高，已通過國家NSCC認(rèn)證，此外，也獲得了國家質(zhì)量管理體系認(rèn)證等，所以，選擇時(shí)，不妨考慮這一品牌。

2、億健跑步機(jī)

億健跑步機(jī)由浙江頂康科技有限公司制造，經(jīng)過多年的改進(jìn)，已連續(xù)蟬聯(lián)淘寶跑步機(jī)全國銷量第一品牌，而且已被阿里巴巴推送至CCTV，成為網(wǎng)絡(luò)熱銷產(chǎn)品。

3、啟邁斯跑步機(jī)

啟邁斯跑步機(jī)由浙江啟邁斯工貿(mào)有限公司制造，減震技術(shù)已獲多項(xiàng)專利，而且已經(jīng)歐洲標(biāo)準(zhǔn)CE認(rèn)證、歐盟REACH檢測認(rèn)證等。

4、易跑跑步機(jī)

易跑跑步機(jī)由浙江武義領(lǐng)美健身器材有限公司制造，銷量連續(xù)6個(gè)月突破200萬，深受消費(fèi)者的喜歡。

選購了一臺(tái)合乎心意的跑步機(jī)，很多人一開始還不會(huì)用，因?yàn)槠涔δ芏?。那跑步機(jī)怎么用呢？如何在跑步機(jī)上正確跑步？一起來了解一下吧。

1、很多人減肥心切，剛把跑步機(jī)買回來，就直接在上面猛跑，其實(shí)，這種做法是不對的，因?yàn)榭茖W(xué)的減肥跑步方法是慢跑40分鐘以上，消耗身體大部分糖原，進(jìn)而調(diào)動(dòng)儲(chǔ)備在體內(nèi)的脂肪來提供能量，以達(dá)到燃燒脂肪的目的。

2、在跑步機(jī)上忌諱沒有做熱身運(yùn)動(dòng)就直接跑，因?yàn)殡m然使用跑步機(jī)對韌帶損傷低，但若沒有充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，小腿難以達(dá)到最佳狀態(tài)，各關(guān)節(jié)活動(dòng)的情況也可能大不一樣。

3、不要在跑步機(jī)上扶著扶手跑，這種做法是錯(cuò)誤的，正確的做法應(yīng)該是配合腳部擺動(dòng)手臂，以活動(dòng)手腳，達(dá)到鍛煉的目的。

4、跑一段時(shí)間就大汗淋漓、氣喘吁吁，最好把速度調(diào)慢，稍微休息一會(huì)，不然因中途出現(xiàn)不適，暈倒在跑步機(jī)上，將帶來不可逆的危害。

在跑步機(jī)上跑步，其實(shí)和日常跑步一樣，也要選對時(shí)間。那什么時(shí)間跑步最佳呢？早上跑步好還是晚上跑步好？大家不妨繼續(xù)往下看看。

根據(jù)人的生物鐘，在接近傍晚5點(diǎn)左右，人的精力充沛，體力充盈，肢體協(xié)調(diào)性好，體內(nèi)脂肪積聚也較多，非常適合跑步。

然而，很多人在這個(gè)時(shí)間段不是忙于工作就是忙于學(xué)習(xí)，所以，很難找到時(shí)間跑步鍛煉身體，由此，可以把時(shí)間改為晚飯2個(gè)小時(shí)后。

此外，也可以在起床后跑步，因?yàn)槿藙偲鸫玻庾R(shí)處于朦朧狀態(tài)，跑步能喚醒意識(shí)，并且能促進(jìn)體內(nèi)毒素排除，并且對改善不良的生活習(xí)慣有很大的幫助，如賴床、不吃早餐等。

減肥是很多MM的愿望，如果MM不想到戶外跑步，可以去健身房直接使用跑步機(jī)跑步或者購買一臺(tái)跑步機(jī)放在家中持續(xù)鍛煉，或許會(huì)收到意想不到的效果。但需注意的是，千萬別用錯(cuò)跑步機(jī)，以免體重不減反增。那怎樣使用跑步機(jī)減肥呢？下面是分享給MM們的跑步機(jī)減肥周計(jì)劃：

第一天：小運(yùn)動(dòng)量低強(qiáng)度

將跑步機(jī)坡度調(diào)整為1%，慢跑30分鐘，或者快走60分鐘，讓肌肉慢慢適應(yīng)跑步狀態(tài)，以便更好地完成減肥計(jì)劃。

第二天：變速練習(xí)

坡度依舊保持不變，但將強(qiáng)度從“一級(jí)”調(diào)整為“三級(jí)”。如果身體仍未適應(yīng)，建議每5分鐘調(diào)整一次強(qiáng)度，以完成慢跑或快走30-60分鐘的計(jì)劃。

第三天：休息或放松練習(xí)

肌肉可能會(huì)有酸痛感，建議休息一天，然后接下來的日子再繼續(xù)練習(xí)。如果肌肉沒有出現(xiàn)不適，堅(jiān)持第二天的練習(xí)計(jì)劃。

第四天：“乳酸耐受界”練習(xí)

將跑步機(jī)坡度上升到1%，熱身后以“二級(jí)”強(qiáng)度跑或快走20分鐘。開始階段也許只能完成一次20分鐘練習(xí)，隨著體能增強(qiáng)，可以完成2次甚至3次20分鐘的強(qiáng)度練習(xí)。兩次之間慢跑5分鐘恢復(fù)。

第五天：坡度練習(xí)

將坡度定在4%，快走1分鐘，然后調(diào)低，再快走1分鐘，接著調(diào)高，魁岸走5分鐘，如此循環(huán)，直到達(dá)到坡度10%。這個(gè)練習(xí)對加強(qiáng)下肢力量，改善肌肉曲線有很大幫助。

跑步機(jī)速度多少才合適？這個(gè)問題非常值得關(guān)注，因?yàn)樗俣冗x擇不對，可能會(huì)傷害到身體，但這又沒有一個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn)，需要視人的體質(zhì)、鍛煉需求而定。不過，也可以按跑步類型來設(shè)定：

1、慢走：速度4km/h—6km/h

慢走對鍛煉身體也有幫助，尤其適合孕婦，因?yàn)樵袐D外出跑步是很不方便的，而且跑步時(shí)把控不好速度，也會(huì)影響到胎兒。所以，使用跑步機(jī)，將速度設(shè)定為如4km/h—6km/h，慢走，當(dāng)作散步，也是不適的選擇。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這樣人既不會(huì)出太多汗，又能達(dá)到健身的目的。若想持續(xù)保持體型，提高肺活量，不妨嘗試每天這樣做。但若是運(yùn)動(dòng)能力比較強(qiáng)的人，設(shè)定為這一速度是滿足不了自身需求的。