魚油和魚肝油的區(qū)別

魚油和魚肝油看起來只有一字之差，但兩者的區(qū)別是很大的。如果在給孩子服用時，將兩者搞混，不僅不能幫助孩子補充營養(yǎng)，甚至可能會害了孩子。那么，魚肝油和魚油有什么區(qū)別呢？

第一，成分不同

雖然魚油和魚肝油都是營養(yǎng)物質(zhì)，但兩者的成分是不同的。魚油提取自海魚脂肪，不飽和脂肪酸是主要成分；魚肝油則是一種脂肪油，這種油提取自海魚肝臟，其主要成分是維生素A和D。

第二，功效不同

由于成分不同，所帶來的功效也是不同的。魚油主要的功效是調(diào)節(jié)血脂、血壓、抗凝血、降低動脈硬化發(fā)生率，同時，魚油還是心腦血管疾病與老年癡呆等病癥的預(yù)防幫手。

而魚肝油富含維生素A和D，是兒童發(fā)育時期用來保護孩子眼睛、促進骨骼發(fā)育、鞏固牙齒的營養(yǎng)品。

第三，價格不同

成分不同，提取方式不同，加上作用不同，這些都導(dǎo)致魚油和魚肝油的價格有很大的差別。

魚油中的主要成分是不飽和脂肪酸，也就是我們常說的DHA和EPA。家長們可能知道，DHA有利于視力和腦細(xì)胞的發(fā)育，EPA則可以房子中風(fēng)和心臟病等功能。那么，功效多多的魚油適合寶寶吃嗎？

魚油是從海魚脂肪中提取出來的物質(zhì)，主要的功效是清理血管壁的垃圾，寶寶剛來這個世界不久，血管壁還未積累什么垃圾，盲目給寶寶吃魚油，不僅不能幫到寶寶，還可能會讓寶寶的血管壁遭到損傷。因此，不建議給太小的寶寶吃魚油。

但學(xué)齡前兒童和青少年是可以吃魚油的。兒童和青少年時期，孩子的腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育非常快，魚油中的DHA是增加孩子腦容量、提高孩子腦神經(jīng)機能的營養(yǎng)物質(zhì)，適多這個年齡段的孩子吃魚油有好處。

另外，除了兒童能吃魚油外，孕婦、中老年人以及正在戒煙的人也是適合吃魚油。魚油能補充孕婦體內(nèi)所需DHA，也能緩解老年癡呆、中風(fēng)和心臟病，更能幫助戒煙者抵抗不良的習(xí)慣。

魚肝油中富含維生素A和D，這兩種維生素都是人體所需的營養(yǎng)成分。寶寶正處于身體高速發(fā)育階段，需要補充足夠的營養(yǎng)。那么，寶寶能不能吃魚肝油呢？

家長之所以會想到給寶寶補充魚肝油，主要是看中了魚肝油富含維生素D和維生素A這個特性。也就是說，給寶寶吃魚肝油，其實就是為了給寶寶補充足夠的維生素A和D。

況且，魚肝油確實可以預(yù)防和治療一些因缺乏維生素D和維生素A而引發(fā)的嬰幼兒疾病，比如佝僂病、夜盲癥等。

但母乳中所含的維生素D比較低，無法滿足寶寶的發(fā)育需求。因此，寶寶是可以吃魚肝油的，可以補充一些維生素D。但如果寶寶喝的是配方奶粉，則不需要另外補充維生素D了。因為多數(shù)配方奶粉中已經(jīng)添加了維生素D。

另外，兒科醫(yī)生認(rèn)為，寶寶可以從出生后的3-4周開始就進行魚肝油的補充，量的大小根據(jù)寶寶的年齡增加而增加，每天不能超過5滴。另外，寶寶補充魚肝油的時間為在2-3歲以內(nèi)為宜。當(dāng)寶寶長到可以進行室外活動后，可以通過陽光照射補充體內(nèi)所需的維生素D，基本不需要再吃魚肝油了。

根據(jù)育兒專家的建議，1歲半到2歲的嬰兒是可以吃魚肝油的，魚肝油能促進寶寶的骨骼發(fā)育。但家長也需注意，給嬰兒補充魚肝油也是需要技巧的，胡亂補充可能適得其反。下面我們就來聊聊如何給嬰兒補充魚肝油。

第一，選擇優(yōu)質(zhì)的魚肝油

市面上的魚肝油品牌和種類眾多，有些劣質(zhì)的魚肝油加了不少添加劑，嬰兒吃了容易出現(xiàn)過敏等問題，為了避免這種情況的發(fā)生，家長在給嬰兒補充魚肝油時，應(yīng)該盡量選擇正規(guī)品牌的產(chǎn)品，以免出現(xiàn)魚肝油質(zhì)量問題。

第二，補充量要恰當(dāng)

寶寶出生15天后，就可以開始補充魚肝油了。剛開始建議按照一天一滴的量進行補充。如果一周內(nèi)未出現(xiàn)問題，每天可以增加到2滴。按照這原則慢慢增加，最多不能超過5滴。

第三，補充時間要正確

一般來說，嬰兒補充魚肝油最佳的時間是2-3歲以內(nèi)，斷魚肝油的最遲時間不能超過3歲。2-3歲的嬰兒可以自己去外面活動了，紫外線的照射能幫助他們獲得一些維生素D。

很多家長只知道嬰兒在一定的年紀(jì)是能夠補充魚肝油的，但卻不知道在給孩子補充魚肝油的過程中，有些事項沒注意，可能會導(dǎo)致嬰兒身體出現(xiàn)問題。那么，嬰兒補充魚肝油的注意事項有哪些呢？

第一，魚肝油不能吃太多

很多家長在給嬰兒補充營養(yǎng)時，總以為多多益善。其實，很多營養(yǎng)品吃多了，嬰兒身體吸收不了，容易堆積在體內(nèi)，當(dāng)這些營養(yǎng)沒有被及時排出時，反而容易在嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生副作用。

第二，飲食要多樣化

在個嬰兒補充魚肝油時，也不能放棄嬰兒其他營養(yǎng)成分的補充，否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上發(fā)育的腳步。家長平時應(yīng)該注意嬰兒的日常飲食，在時機成熟時，應(yīng)該給寶寶多添加豐富多樣的輔食和其他營養(yǎng)食品。

第三，多帶寶寶做戶外運動

嬰兒時期生病多，多數(shù)是因為家長總是將寶寶放在室內(nèi)，不帶寶寶出去適當(dāng)做一些戶外活動。其實，帶孩子出門曬曬太陽不僅能補鈣，還能補充維生素D。所以，當(dāng)孩子長到2歲左右，家長就可以不給寶寶吃魚肝油了，而應(yīng)該帶寶寶多出去活動。