緊張型頭痛

緊張型頭痛既常見又復雜，病程一般較長，復發性較強。癥狀輕的患者僅在明顯緊張或憂郁時才感覺到，但是慢性頭痛的患者則可持續多天甚至數周，主要有如下兩種類型：

1.發作性緊張型頭痛

此類型的患者常感受到大腦兩側壓迫感和緊束感，一般兩三天就會發作一次，頭痛時間持續30分鐘至7小時。這種類型的頭痛在日常生活中不容易被我們發現，引起我們重視，因為無嘔吐和惡心的癥，行走樓梯或類似日常活動頭痛不加重。而這種類型的發作次數如果不超過10次，則不符合緊張型頭痛的診斷標準。

2.慢性緊張型頭痛

此類型的患者在日常生活中大腦兩側同樣感受到壓迫性和緊束性，且比發作性緊張型頭痛更加頻繁，無惡心癥狀，兩種類型都不容易引起我們發現，慢性緊張型頭痛發作不超過六個月則不符合緊張型頭痛的診斷標準。

頭痛發生的誘因非常多。當我們感到焦慮、緊張、疲憊或是饑餓等，都可引起頭部疼痛。這種頭部疼痛在日常生活中發作又頗為常見。主要原因有如下兩種：

1.心理因素

長時間精神緊張、焦慮、抑郁或睡眠不好，進行高強度的工作，缺乏適當的休息及放松。比如高考生，給予自己很大的壓力，經常廢寢忘食地學習，不懂得勞逸結合，很容易導致緊張型頭痛。在這里也要建議考生注重學習和放松的平衡，適當的放松自己，不要老是緊繃著腦子，要懂得給自己減壓。

2.生理因素

長時間從事某種單調工作，使得頭頸部或肩胛部處于某種不良姿勢，導致發病。比如上班族，長時間伏案寫策劃完成工作，很容易誘發頸椎病等，這也很容易導致頭痛癥狀。

緊張型頭痛容易引起我們的忽視，但它極有可能會引起焦慮癥或者抑郁癥，所以大家千萬不能小看它。碰到緊張型頭痛一定要及時去檢查，積極配合治療，保持良好心態也很重要。接下來我們一起來看看緊張型頭痛有哪些體征吧！

1. 患有緊張性頭痛的人一般都會有心理方面的因素，即生活壓力較大，常感焦慮或抑郁，可能伴有頭昏、失眠等癥狀

2.頭痛一般具有雙側性，通常是整個頭部甚至是頸部感到疼痛，很少只是偏頭痛。并且往往覺得緊束、壓迫。

3. 發生頭痛的時間具有不固定性，在任何時間都可能發作。

4. 頭痛的持續時間不一，有的患者可能持續疼痛幾個星期，甚至幾個月，也可能短暫消失，然后又復發。

緊張型頭痛和偏頭痛是兩種不同的原發性頭痛疾病，在日常生活中容易被我們混淆，下面讓我們具體來看看兩者的區別吧！

1.疾病概況

偏頭痛是血管性頭痛，而緊張型頭痛是肌筋膜痛，相較于偏頭痛，緊張型頭痛更加常見，約52%的人一生中都會遭遇到。

2.發病機制

偏頭痛是和緊張型頭痛都具有焦慮障礙，易患抑郁癥。但是先兆性偏頭痛還是缺血性卒中的危險因素，而約17.3%的慢性緊張型頭痛患者曾出現自殺念頭。

3.誘發和消除因素

偏頭痛患者害怕噪音和光，誘發因素是應激和天氣改變，對噪音、光線等極為敏感，吃止痛藥具有明顯效果。而緊張型頭痛對壓力比較敏感，誘發因素是壓力和缺乏睡眠。外部因素相較于患者心理因素影響較輕，內心情緒的調節和優質的睡眠對病情的治療具有重要作用。

緊張型頭痛雖然聽起來復雜，卻是日常生活中普遍的一種疾病，其治療方式也根據病情的輕重有著不同的選擇，下面是幾種常見的治療方式，快來一起看看吧！

1.心理治療

緊張型頭痛的根源是人們內心的焦慮和憂郁等消極情緒，而如何從心理方面進行治療，則應該對陣下藥，針對不同的病人應盡量緩解其負面情緒，注重對病人的心理引導，讓病人知道疾病的可復發性，同時也應該鼓勵病人，增強病人戰勝疾病的信心。

2. 行為治療

放松訓練、肌電生物反饋訓練、緊張控制治療是研究得最廣泛的行為干預措施現有的實驗對放松和肌電生物反饋治療在復發性緊張型頭痛控制中的有效性提供了有力的支持；

3. 物理治療

脊柱推拿術、按摩等能夠放松神經。其中，腳部按摩療法是一種有效的方法。如果能經常按摩足部相應的反射區，可以起到促進血液循環、提高肌體抵抗力，足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區，經常按摩足部，更是鍛煉腳部肌肉、促進血液循環、強身健體、增強免疫力、預防和治療頭痛失眠的一種好方法。