長期失眠怎么辦

現在，失眠困擾著許多人。你是否仍然清醒著入睡困難，間歇性和不清醒，并且醒得很早，醒來后無法再睡?現在小編來說說長期失眠怎么辦？

1、保持良好的樂觀心態。我們充分了解個人得失，避免因挫折而產生的心理失衡。

2、晚上洗手，用手按摩腳，用力按摩，按摩右腳，然后按摩右腳，加熱水，保持盆溫。洗滌時間為20至30分鐘。

3、點穴位可以幫助你入睡。經常指向交通心臟和腎臟，幫助睡眠。每1分鐘，每天3次，早晚，點擊手腕上的神門，腕掌側橫紋尺側端;在太溪之間有腳內側踝和跟腱凹陷。

4.比較嚴重可以使用藥物。該處方可為黨參、蒼術、茯苓、當歸、龍眼果肉、黃芪12克、炒棗仁15克、陳皮10克、木香、甘草6克，30克多花。

很多人在面對困難時總是感到焦慮，而不是自己的態度調整，這往往導致失眠，影響病人的正常生活，甚至導致事故，然后我們看看長期失眠的人容易得什么病呢?

1、精神疾病：失眠會導致精神疾病，失眠容易會讓大腦緊張，患者往往擔心入睡前無法入睡，如果長期處于這種環境中，很容易崩潰、抑郁和神經癥狀。

2、糖尿病：長期失眠的患者也易患糖尿病。這是因為長期失眠會導致身體壓力系統或碳水化合物代謝的激活，這兩個都是糖尿病的重要因素。長期失眠會增加糖尿病的發病率。

3、心臟和腦疾病：如果患者經常失眠，會導致脂肪和糖代謝紊亂，大腦皮層功能紊亂和自主神經功能紊亂，這可能導致收縮壓或舒張壓，從而導致高血壓。在失眠的影響下，血壓持續上升，最脆弱的器官是心臟和大腦。

生活中不健康的生活方式往往會導致失眠，晚上入睡，翻來覆去，對白天會有嚴重的后果，對我們的身心產生巨大的影響。那么，我們去看看長期失眠有什么特別的危害?

第一，影響情緒：長期失眠會不可避免地影響病人的病情，容易惡化為比較嚴重的精神病。神經系統紊亂，長期失眠所引起的注意力不集中、思維能力下降、抑郁、焦慮、緊張等情緒，嚴重的精神障礙、神經癥和神經衰弱的形成。

第二，免疫功能下降：患者不能好好休息，導致免疫力下降，容易導致高血壓、高血脂;心血管疾病、癌癥、呼吸系統疾病、糖尿病、便秘、癌癥等致命疾病和早衰。

第三、影響壽命：經常失眠，這將不可避免地影響到失眠患者出現各種疾病，特別是嚴重受傷的老年人，高血壓和糖尿病，心血管疾病，癌癥，由老年人引起的腫瘤長期失眠人口引起致命的疾病引起的。流行病學資料顯示，長期失眠可由10-18年減少人的壽命。

白天我們工作很辛苦，所以晚上要多加睡眠，但是很多人總是在晚上睡覺，這是最有可能導致失眠的原因，失眠是我們生活中常見的疾病，通過一些食療的方法也是可以調理的。讓我們來看看失眠的食療調理方法。

1、龍膽草粥：本法所用原料是龍膽10克，竹葉20克，大米100克。它是由煮過的龍膽、竹葉、果汁和稀飯做成的，不是早餐食品。龍丹霞火，竹心扇。能起到治療失眠的作用。

2、百合綠豆粥：這種方法使用的原料是百合20克，綠豆20克，大米50克。粥生產中的原料。此法適合夏季失眠。

3、生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁20克，大米60克。做法是加水煎生地、酸棗仁，取里面的汁去掉渣。地黃熱棗。用于失眠、心悸、心悸、頭暈、耳鳴、遺精、背痛、躁躁，屬于陰虛火旺者服用。一天兩次，差不多半個月失眠就好了。

當失眠嚴重影響我們的生活時，不可忽視，有時因為事故的高速度所造成的精神的貧乏，影響了患者的生活，所以我希望大家都能注意到失眠的危險，積極治療，讓我們來看看如何預防失眠?

第一、良好的習慣和興趣愛好

如果你每天晚上兩點或三點睡覺，最好在晚上十點睡覺，不要在早上早睡。每天早起，每天早起，只有堅持不懈，高質量的睡眠才會回到我們身邊。

第二、營造良好氛圍

選擇合適的床和枕頭。通常在辦公室工作的人通常喜歡彈簧床墊，但事實上，他們并不懷疑有助于睡眠，這對身體或木床有益。如果你不想要彈簧床，不要選擇太軟。另外，注意枕頭的高度，枕頭的高度應為6～9厘米。此外，臥室不應放置滴答作響的鐘，適合臥室的電子鐘。

第三、恢復飲食

天然食品是治療失眠的法寶。百合、桑葚、藕粉等天然食品都有鎮靜作用，你可以像往常一樣吃一些食物。