失眠多夢

入睡困難，不能熟睡，睡眠時間減少都是失眠多夢的表現。經常從惡夢中驚醒，感覺一整晚都在做夢，睡醒之后發現精力并沒有恢復，發病時間可長可短，容易被驚醒，長時間的失眠多夢患者會出現神經衰弱甚至抑郁癥的病狀，而且神經衰弱患者又會加重失眠多夢，所以，失眠多夢不容輕視。

失眠多夢會讓人感到不安、無精打采、頭痛、全身不適、反應遲緩等癥狀，如果長時間失眠多夢，則對人的精神方面具有嚴重的影響，嚴重一點會導致精神分裂，所以失眠多夢患者一定要積極治療，避免情況惡劣。 失眠多夢的治療方法有多種，包括家庭治療、常規治療和中醫治療，失眠多夢患者可根據自身的病情程度選擇適合自己治療方法。

失眠多夢是現代人的一大通病，想戰勝失眠多夢并不容易。“知己知彼，百戰不殆”，因此，知道失眠多夢是由什么原因造成的，對于治療失眠多夢尤其重要。

1.心理因素

生活工作中各種困難造成的焦慮、緊張、激動、憤怒或思慮過多都會引起失眠多夢。

2.生理因素

精神緊張、疲勞、饑餓以及一些疾病如偏頭痛、關節炎、心律不齊等都會引起失眠多夢。隨著年齡的增長，睡眠質量也會發生變化從而引起失眠多夢。

3. 藥物因素

藥物濫用、、藥物依賴及戒斷癥狀都會引起失眠多夢。譬如興奮劑、甲狀腺素、抗心律失常藥等。

4.不良的環境和習慣

如噪聲、光線強弱、溫度的高低都有可能引起失眠多夢，不良的生活習慣如過飽或饑餓，睡前運動過于激烈和無規律的作息都是引起失眠多夢的原因之一。

經常失眠多夢的人，身體可能會出現很多不良的狀況，失眠多夢患者一定要及時積極采取相應治療方法，及時擺脫失眠多夢，那么，失眠多夢的調理方法有哪些呢？

1.保持樂觀心態，不必過分憂慮

如果日常生活中偶爾失眠，不必過分憂慮，要相信自己的身體可以調節適應。人的身心彈性很大，曾經有案例表明，連續200小時不睡者，身心功能仍能保持正常，所以，一兩晚的失眠或者多夢不會造成任何問題。偶爾失眠多夢之后，如果保持樂觀心態，不過分憂慮，到了困倦時就會自然入睡，相反，如果失眠多夢之后仍擔心再失眠多夢，則到了夜晚就越難入睡。

2.生活規律，建立生理時鐘

養成規律生活的習慣，定時睡覺定時起床，建立自己的生理時鐘，這能很好的調理失眠多夢。另外，每天保持適度的運動，時間在半小時到一小時之內，藉以靈活身體各部器官。運動對于睡眠是非常有幫助的，特別是失眠患者，如果堅持運動，則不但對身心有益健康，更能避免失眠多夢的發生。但是，睡覺之前應該盡量避免運動，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

專家提醒，失眠多夢患者不宜長期服用失眠藥，應該用食療的方法長期調理，下面小編就為大家介紹失眠多夢的食療方法有哪些。

1.大棗

大棗中含有豐富的維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。

每天晚上取大棗20至30枚，睡前食用。

2.蜂蜜

蜂蜜有補中養脾的作用，每天晚上用蜂蜜50克沖開水飲用。

3.核桃

核桃可以改善睡眠質量，用核桃加黑芝麻搗成糊狀，睡覺之前服用15克，效果非常有效。

4.小米

在所有谷物中，小米含有豐富的色氨酸，具有安神、鎮靜、助眠的作用。小米容易讓人產生溫飽感，因為小米含有大量淀粉，吃后可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

失眠多夢是普遍存在的一種現象，它對精神方面具有巨大的影響，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥。因此我們在日常生活還需做好預防措施，遠離失眠多夢。

1.睡前不宜興奮

睡眠是大腦的神經細胞由興奮轉變為抑制的過程。如果睡覺之前處于興奮狀態，就會影響抑制過程，出現入睡困難或者睡后多夢的情況。此外，應消除不利于入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。　　

2.睡前不吃東西　　

如果睡覺之前吃東西，特別是吃太飽，對使橫膈肌向上抬，人就會感到呼吸不暢，影響睡眠的狀態。古代醫學家說：“胃不和，則寐不安”。睡覺之前吃東西會影響睡眠，導致失眠多夢，所以，睡覺前最好別吃太多東西。

3.睡前放松活動

睡前1～2小時應該做些輕松的放松的活動，譬如散步、打太極拳、按摩腰背、聽聽輕音樂，這樣可以使大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。

4.睡前洗腳　

睡前洗腳可以促進下肢血液循環，下肢的沉重感得以消除，用溫水泡腳是一種柔和的刺激，能促進人入睡。如果睡覺之前洗一個暖水澡，對睡眠的促進更大。