孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)

懷孕期間，孕婦體重的增長是正常現(xiàn)象，體重的增長的變化情況反映著孕婦的身體健康情況，同時也反映和影響著胎兒的身體健康情況。懷孕初期或者說是在備孕時期就應(yīng)該了解和知曉孕期體重的增長標(biāo)準(zhǔn)，以便不斷的與自身進(jìn)行比較獲得身體的信息采取相應(yīng)措施進(jìn)行應(yīng)對。

孕婦在孕期體重的增長情況是根據(jù)孕婦的個人體質(zhì)和懷孕前的體重不同而增長的，所以增長的標(biāo)準(zhǔn)自然也和這些因素有關(guān)，也是根據(jù)不同的因素情況而定的。大部分孕婦在懷孕前都屬于標(biāo)準(zhǔn)體重范圍，那么在懷孕后孕期的體重增加一般情況下不超過12公斤。其中胎兒的體重約占其中的四分之一，胎盤和羊水的體重約占其中的六分之一。

孕婦孕前的體重的情況是根據(jù)一個科學(xué)術(shù)語BMI來衡量的，BMI的值是由身高和體重決定的，計算公式是體重比身高的平方，體重以千克為單位，身高以米為單位。當(dāng)BMI的值小于18.5時，孕期正常的體重增長小于13千克；而其值在18.5和25之間時，正常的體重增長范圍是8-10；當(dāng)BMI大于25小于或等于30時，正常范圍處于5-7千克之間；若是BMI的值大于30時，則孕婦應(yīng)該就孕期體重的正常增長范圍詢問醫(yī)生。

孕期孕婦的體重增長是需要格外注意的，如果體重的增長在正常范圍之外是需要格外引起注意的，需要及時咨詢醫(yī)生。孕期體重的增加并非一朝一夕之事，每個月份孕婦的體重都會增加，增加的情況也各有不同。體重增長的標(biāo)準(zhǔn)在每個月份都是不同的，在懷孕的每個階段里都應(yīng)該注意自身體重的變化情況。

假若體重增長的不足，很可能是自身攝入的營養(yǎng)不足等多種情況引起，就很可能會引起胎兒的身體生長受到限制，會出現(xiàn)早產(chǎn)等多種不良后果的可能性大大增加；假若體重增長的過多，很可能會使得孕婦的身體受累更多，引起高血壓、糖尿病的概率就大大增加，也同時造成生產(chǎn)的難度加大。

有一句話很多準(zhǔn)媽媽都是知道的，懷孕的頭三個月是最要緊的，而體重在頭三個月里每個月一般增長0.5公斤左右，而之后的每個月體重一般增長兩公斤左右最為正常，每個周的體重也以不要超過0.5公斤為宜。在懷孕7-8月的時候，體重的增長速度就會逐漸減慢放緩。

孕期孕婦的體重增長變化并不是均勻的，在懷孕的頭三個月和懷孕的最后幾個月的體重增長情況緩慢，而中間的月份增長速度卻較快。其中增長速度最快的月份處于孕婦懷孕的中晚期，這一時期中，寶寶已經(jīng)由最開始的系統(tǒng)分化階段變?yōu)槠鞴俜只腕w重增長階段，所以準(zhǔn)媽媽們的體重增長的會很快。

在懷孕初期的時候體重增長的比較緩慢，準(zhǔn)媽媽們也沒有必要過多地攝入大補(bǔ)的食物，應(yīng)該在保持正常健康飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上多多食用新鮮的蔬菜水果和葉酸，保持愉悅的心情和健康的身體。

在懷孕中期體重增長速度逐漸增加，在這一時期孕婦的體重以每個周增長0.3和0.5公斤為最適宜的狀態(tài)，相比之前體重增長的多了很多。在這一個階段，孕婦的攝食也應(yīng)該多增加蛋白質(zhì)含量較高的食物。

在懷孕晚期但又不是7、8個月的時候，孕婦的體重增長處于最快的一個階段，這一階段內(nèi)寶寶需要大量的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和含鈣的食物，每周的體重以增長0.5至0.6公斤為最適宜。

孕婦在孕期的體重如果增長地太快也是有嚴(yán)重危害的。體重增長地太快會造成孕婦有很多病癥的出現(xiàn)，妊娠糖尿病、高血壓等等。同時可能造成胎兒的各項不好的癥狀，剖腹產(chǎn)的幾率大大增加，不利于孕婦和胎兒。

導(dǎo)致孕婦在孕期體重增長的過快有很多的原因，因為本身體重的增加也就是由胎兒的增長和自身乳房等部位的增大等很多原因引起的。體重增長地過快最基本地可以從孕婦日常的飲食中獲得信息。

如果孕婦的體重增長地過快，首先要具備控制體重的意識，要保持健康的飲食習(xí)慣，盡量地避免過多地攝入高熱量的食物。為了避免高血壓、糖尿病等疾病，也不能因為要補(bǔ)充營養(yǎng)而過量攝入的血糖指數(shù)較高的食物和頻繁攝入脂肪含量過高的食物。

孕期的準(zhǔn)媽媽們同樣可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來加以控制增長過快的身體，運(yùn)動可以促進(jìn)孕婦腸胃的消化，當(dāng)時不能太多，以不勞累為原則，可以采用散步等不同的較為溫和的方式進(jìn)行。

很多準(zhǔn)媽媽都像很多明星一樣，即使懷孕也希望自己能夠保持很好地身材，希望自己能夠只長肚子不長肉，生完寶寶后能夠迅速恢復(fù)之前地火辣身材。這就要準(zhǔn)媽媽們在孕期學(xué)會控制自己的體重。

其實與正常生活中控制體重的方法相同，依舊要從日常飲食習(xí)慣和運(yùn)動上著手。一個健康的飲食習(xí)慣不僅可以保證自己有一個健康的身體，同樣有助于寶寶的健康成長。

飲食過程中即使是控制體重也不能忘記補(bǔ)充幾樣重要的營養(yǎng)成分，一個是鈣，一個是蛋白質(zhì)，還有一個就是葉酸。牛奶要堅持喝，水果蔬菜也不能斷，特別是柑橘類的不能少吃。

同樣在控制飲食的同時一定要謹(jǐn)記保持一個健康達(dá)標(biāo)的體重，為了胎兒的健康絕對不能過分的要求自己的體重。營養(yǎng)該攝入的絕對不能少，準(zhǔn)媽媽們可以通過適量的緩和運(yùn)動來促進(jìn)消化，控制體重。如果真的很在意自己的體重，在備孕期之前就應(yīng)該有一個健身計劃來控制懷孕前的體重，同時保持自己身心活躍。