孕婦便秘吃什么

如果發生便秘，可以通過飲食治療得到康復和緩解。懷孕飲食要注意補充足夠的水分，多吃含有更多纖維素的蔬菜和水果。那么孕婦便秘吃什么呢?

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養，易消化的食物，有助于胎兒的發育，并對孕婦健康有益。同時它含有粗纖維，能促進胃腸蠕動，加速膽固醇在腸道的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善妊娠期便秘有幫助。

2、玉米：玉米是粗糧，也是一種保健食品，對孕婦有利。它膳食纖維含量高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，大大有利于緩解懷孕便秘。當然，它還具有利尿，降血壓，增強新陳代謝，美膚等功效。

3、大豆：營養價值的大豆又稱“豆王”，“田中肉”。其中它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，促進孕婦代謝。同時，富含優質膳食纖維可促進便秘，促進孕婦便秘。

4、芋頭：芋頭營養豐富，具有保護消化系統，增強免疫功能的作用，是一種很好的堿性食物。孕婦經常吃芋頭，可以促進胃腸蠕動，幫助母親吸收和消化蛋白質等營養物質，還可以去除脂肪堆積在壁上的血管，妊娠便秘，肥胖癥等，都有很好的治療效果。

5、草莓：草莓營養豐富，含有維生素和礦物質，蛋白質，有機酸，果膠等營養物質，其中胡蘿卜素具有明目清肝的功效。最重要的是，它含有果膠和膳食纖維，可以幫助消化，通便，胃腸不適，滋養調理的功效。

懷孕期間便秘不能只使用藥物，否則容易導致流產，早產。便秘，準媽媽要善于日常護理，還要注意調整好飲食習慣，下面就來介紹孕婦便秘食療。

1、先將2-3湯匙蜂蜜加芝麻烤2-3小時，研細成2-3湯匙，兌水200-300毫升，調成糊狀口服，早晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早晚各30克，冷飲沖飲。它適用于老年人，孕婦，便秘和習慣性便秘。

3、蜂蜜30克，鹽6克，放入溫水攪拌均勻，早晚各1次，適宜治療便秘。患者不要服用強效瀉藥。老人，孕婦便秘均可服用。

4、向日葵，蜂蜜適量，先將葵花搗爛，加一杯溫水，調入蜂蜜適量，早晚各服一次，瀉藥效果好。

有便秘的孕婦可以吃一些較粗糙的谷物，如糙米，小麥和玉米，以及各種蔬菜，如豆芽，韭菜，油菜，韭菜，芹菜，薺菜，蘑菇等。下面來介紹孕婦便秘粥療法。

1、核桃粥：核桃仁4克，大米100克。將山核桃堅果搗碎與米粥，適合便秘孕婦。

2、芝麻粥：芝麻，米飯適量，兩者煮成粥。孕婦患有便秘時體弱，頭暈和耳鳴。

3、柏子粥：柏子仁15克，清潔去雜雜物，搗爛，再加100克米粥，與蜂蜜混合服食，用于心悸患者，或者失眠、便秘孕婦食用。

4、脆皮粥：黃油30克，蜂蜜50克，大米100克。用沸水和黃油將米煮成黃油，煮濃稠的粥。用于便秘孕婦陰虛損害。

5、無花果粥：無花果煮粥，加入適量的蜂蜜和糖。痔瘡便秘患者吃無花果粥。

6、菠菜粥：鮮菠菜100克，大米100克。將菠菜洗凈并放入沸水中煮沸半小時，然后取出并等待米飯煮熟。再將菠菜放入其中并將其充分混合，每天煮兩次，連續幾天。

孕婦往往因過量飲食而難以排便，所以多吃蔬菜，水果和粗糧，如芹菜，綠葉蔬菜，蘿卜，瓜類，蘋果，香蕉，梨，燕麥，豆類，糙米等。我們來看看孕婦便秘的食譜推薦。

炒芹菜

主料：芹菜300克;豆腐配料150克;為鹽，醬油，洋蔥，姜，湯和食用油，少許香油。

做法：

(1)摘去芹菜老葉，去根洗凈，切段。將豆腐切成薄片，準備洋蔥末姜末備用。

(2)將芹菜，干豆腐放入鍋內燙煮，控制水量。

(3)把鍋放在火上，放入油中，待油熱后，下入蔥姜炒炒香，放入適量醬油，放入豆腐，芹菜翻炒幾下，加適量清湯，煨一會兒，再水芡，麻油即可。

功效：芹菜含有豐富的蛋白質，碳水化合物，胡蘿卜素，B族維生素，鈣，磷等，具有平肝熱，排宿便的作用。

醋熘白菜

主料：芹菜250克;鹽，芝麻油量。

做法：

(1)幫助清洗白菜，切成條狀，然后切斷斜膜的生長。

(2)用食用油炒至八成熟，然后加入醬油，糖，醋，生粉，攪勻出鍋后食用。

孕婦有便秘的困擾，平時要避免吃辛辣食物，多吃富含纖維素和維生素的食物，如蘋果，蘿卜，芹菜等蔬菜，香蕉，梨等水果，蜂蜜，豆類等。這些食物有利于促進腸肌蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸潤滑的作用，有利于促進孕婦排便。同時有許多孕婦便秘禁忌，下面來看看孕婦便秘不能吃哪些食物。

1、應避免食用辣椒，川椒，芥末，咖喱，大蔥，洋蔥，韭菜，肉桂，培根，生姜等調料，做辛辣刺激性食物，少量服用，或盡量不要等待，少喝碳酸飲料飲料如可樂等。

2、避免進食難以消化的食物有藕，蠶豆，荷包蛋，糯米粽，糯米粽。

3、不宜食用以下水果菠蘿，柿子，龍眼，橙子等。