孕婦的正確睡姿

準媽媽的睡覺姿勢會直接關系到自己和胎兒的身體健康，所以懷孕之后應該保持正確的睡姿。準媽媽在懷孕初期，身體變化不會很大，所以胎兒在子宮里的發育仍是在母體盆腔內，外界的任何壓迫都不會很重，所以這時候不必過分的強調睡姿，只要自己睡著舒服就行。

孕婦到了孕中期和晚期，就要采取自己合適的睡姿了。一般情況下，我們的心臟在左邊，所以平常睡覺的時候一般最好是右側臥，但是對于準媽媽來說最好是左側臥。因為隨著孕期的增加，子宮是不斷增大的，到了后期就會占據整個腹腔，這樣會都這樣會使周圍的組織器官受到擠壓，子宮在一定程度上就會向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態。這種情況會使得胎兒慢性缺氧。

所以孕婦最佳的睡姿就是采取左側臥，它能夠減輕子宮的右旋轉，并且能夠緩解子宮的供血不足情況，對胎兒生長和發育以及孕婦的身體健康都是非常有利的。

準媽媽都知道，睡覺的時候最好是采取左側睡姿，但是并不知道，這種睡姿具體好在哪里，接下來我們就了解一下孕婦采取左側睡姿益處。

首先，孕婦采取左側臥睡，在某種程度上可以減輕子宮對孕婦主動脈的壓迫，這樣可以維持子宮動脈的血流量，能夠提供子宮生長發育所必需的營養物質，所以能夠在很大程度上保證胎兒正常發育。

其次，孕婦采取左側臥睡，還可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，這樣就會增加回到心臟的血流量，可以改善腎臟血流量，改善腦組織的供血，血液共給充足就會避免或者是減輕妊辰高血壓綜合征的發生。

再次，在懷孕晚期，子宮會呈現右旋轉的狀態，左側臥睡可以改善子宮的右旋轉程度，這樣就能夠減輕子宮血管張力，改善子宮內胎兒供氧狀態，非常利于胎兒生長發育，還可以減少胎兒死亡率，特別是在胎兒發育遲緩時采取左側臥睡，可使治療取得更好的效果。

對于我們一般人來說，睡覺可以隨心所欲，只要睡的舒服，無論哪種睡姿都最好的，但是對于懷孕的準媽媽來說，睡姿不對可能就會影響到胎兒的正常發育。

一、仰臥睡

好多人都喜歡這種睡姿，但是如果懷孕后采取這種睡姿，那么膨大的子宮就會壓迫到下腔靜脈，影響到血液循環，有可能還會發生下肢水腫的現象，造成大腦缺氧，缺血，所以孕婦千萬不能采取仰臥的睡姿。

二、右側臥

女性懷孕初期可以采取這種右側臥睡覺的方式，但是如果到懷孕中期或者是后期就不應該采取這種方式了，因為右側臥的睡覺方式會使子宮不同程度地向右旋轉，從而造成韌帶和系膜處于非常緊張的狀態，影響胎兒血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重的時候，會引起胎兒死亡。

三、左側臥

女性懷孕后期最好是采取左側臥睡姿，這也是最佳的睡覺姿勢，這樣的睡姿使右旋轉的子宮轉向直位，在某種程度上可以起到糾正胎位的作用，而且還能避免子宮對下腔的靜脈壓迫，改善胎盤的血供應量，有利于減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，特別有利于胎兒的生長發育。

女性懷孕后都會有心情焦慮的情況產生，并且會有睡不著或者是睡不穩的情況，尤其是懷孕中晚期，更要采取正確的睡姿才能確保孕婦和寶寶的安全。

懷孕中期，應該保護好腹部，避免外力的傷害，如果孕婦的羊水過多，就要采取側臥的姿勢睡覺，這樣可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺到下肢沉重，也可以用枕頭稍微抬高下肢，這樣可以促進血液循環。

在孕婦懷孕晚期，這時候的睡姿尤為重要，它會直接影響到自身和胎兒的安危，所以應該采取左側臥位，采取這種睡覺姿勢的最大好處就是，能夠最大可能地糾正增大子宮的右旋，而且能夠減輕子宮對于腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，而且還可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，對胎兒生長發育提供所需的營養物質。

總之，孕婦懷孕中晚期，最正確的睡姿就是左側臥睡，這樣能夠最大可能的保護自己和胎兒。

懷上雙胞胎是一件非常幸福的事情。這樣一下子就可以擁有兩個寶寶。所以雙胞胎孕婦應該受到更多的關注和關懷。在平時的營養中一定要飲食均衡，還要多補充葉酸，同時也要注意勞逸結合，不能干重活及重物，并且要定期的體檢，當然雙胞胎孕婦的正確睡姿也是孕婦非常關注的事情，那么雙胞胎孕婦正確睡姿是怎樣的呢，接下來我們就了解一下。

因為準媽媽懷的是雙胞胎，所以比一般的媽媽肚子都會稍微大一些，而且胎兒對媽媽的各個器官的壓迫感，也會比其他的媽媽感覺更要強烈，所以更要選擇合適的睡姿，當然平躺的仰臥和右側臥都是對雙胞胎媽媽不好的，這樣的睡姿都有可能導致胎兒供血不足，甚至會危及到孕婦生命危險。這兩種睡姿還有可能引起孕婦的腿部浮腫。

雙胞胎媽媽最好采用左側臥睡覺方式，因為這樣的方式可以預防以上這些危險的發生，而且左側臥睡，能夠有利于寶寶呼吸順暢，攝取更多的營養，如果平時怕自己在睡著的時候，不能很好的采取這種左側臥，可以在腰部的地方墊個抱枕，這樣就可以保證自己可以向左側臥睡。