冬季養(yǎng)生茶

寒冬下，不愿動(dòng)，喝水少成為普遍現(xiàn)象。長(zhǎng)期如此，會(huì)使機(jī)體處于缺水的狀態(tài)。在當(dāng)今社會(huì)，生活質(zhì)量顯著提升，養(yǎng)生逐漸成為一個(gè)必不可少的課題。在冬季喝喝養(yǎng)生茶既能保暖御寒，又能解渴養(yǎng)生，何樂(lè)而不為呢？

1、強(qiáng)身補(bǔ)血喝紅棗茶

紅棗茶之所以適合在冬季飲用，是因?yàn)榧t棗含糖量高，產(chǎn)熱多，還可強(qiáng)身增肌，健脾和胃，補(bǔ)血益氣。且其含能擴(kuò)動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力的環(huán)磷酸腺苷，及可抑制癌癥的山楂酸等成分。

此外，大棗可配紅參。紅參些許，半根足矣，加之紅棗、枸杞，還可加生姜、桂圓干，最后加紅糖調(diào)味。冬季喝紅參大棗茶不僅暖胃，還可緩解痛經(jīng)，有痛經(jīng)煩惱的女性在冬季可常喝。

2、護(hù)眼明目喝百合茶

其中，菊花清熱散風(fēng)，平肝明目；百合養(yǎng)陰明目；枸杞補(bǔ)益肝腎；金銀花可清熱解毒、清肝明目，助排毒強(qiáng)身體；薄荷作為主升發(fā)藥材，可緩解眼疲勞。冬季，此養(yǎng)生茶尤其適合霧霾所致的干眼癥，有利于緩解麥粒腫、視疲勞。

3、排毒降脂喝綠茶

冬季干燥，加之多吃辛辣油膩的東西，上火便成了令人困擾的問(wèn)題，乃至便秘、口舌生瘡，而此時(shí)綠茶便為優(yōu)選。作為未發(fā)酵茶的綠茶，性寒，可去火、利尿排毒、消食止渴，且能降血脂、軟化血管，亦能加速愈合輕度胃潰瘍。因于中午時(shí)分肝火旺盛，午后則綠茶的最佳飲用時(shí)間，此時(shí)飲用綠茶可使這一癥狀得到緩解。

4、口干舌燥喝枸杞茶

枸杞茶擁有廣泛的藥效。可健胃、止咳化痰，治療貧血、失眠、便秘、掉發(fā)、體質(zhì)虛寒、等療效。另外，還具有治療眼疾、糖尿病、低血壓等疾病的作用。

5、手腳冰涼喝普洱茶

此茶茶性較溫和，對(duì)消化道、胃有養(yǎng)護(hù)作用，冬季天寒地凍，尤其適合體寒易手腳冰冷的女孩。同時(shí)，亦可舒張血管，降低血壓和心率，對(duì)高血壓、慢性病、動(dòng)脈硬化者有輔助功效。

每個(gè)人的體質(zhì)都有所差異。中醫(yī)上大致分為平和、陽(yáng)虛、氣虛、痰濕、濕熱、陰虛、瘀血、氣郁體質(zhì)。體質(zhì)不同，適合的冬季養(yǎng)生茶也有所不同。故而，要了解自己的體質(zhì)，才能選擇最合適自己的冬季養(yǎng)生茶，從而達(dá)到事半功倍的效果。

1、氣虛體質(zhì)

此類人多覺(jué)氣力不足，易疲勞，冬天寒冷易耗陽(yáng)氣，故氣虛于冬季加重。雖少口渴，但并不意味著不缺水，因此為健脾利濕，養(yǎng)生茶建議薏仁紅豆茶、荷葉水。由于抵抗力較低，所以為補(bǔ)氣益氣、固本培元，茶飲上可選擇黃芪枸杞茶、黨參茶。

2、痰濕體質(zhì)

此類人較少口渴，同理，推薦薏仁紅豆茶、荷葉水。該茶需熬煮，一年四季都可飲用。可用荷葉代替茶葉，既去濕又減肥瘦身。

3、濕熱體質(zhì)

此類人喜冷，易患瘡瘍。冬季養(yǎng)生多選擇例如苦丁茶、蓮心茶，清熱涼血、護(hù)陰潤(rùn)澡是其基準(zhǔn)。若覺(jué)前者太苦，可加蜂蜜，喝時(shí)最好先含在嘴里片刻，慢慢咽下，進(jìn)而滋潤(rùn)咽喉，祛火潤(rùn)肺。后者則將蓮子心與茶葉用沸水沖泡，可反復(fù)沖飲，飯后飲用為佳。

4、陰虛體質(zhì)

此類人熱象較顯著，但非體內(nèi)熱盛，而為陰虛不制火，故養(yǎng)陰補(bǔ)水為其冬季養(yǎng)生的首要目的，麥冬茶、枸杞菊花茶為優(yōu)選。前者可取代茶頻飲，不過(guò)，其藥性偏涼，平常胃寒、咳嗽痰多或易著涼者不宜飲用。菊花茶多選杭白菊或貢菊，五朵菊花、十幾顆枸杞，加入適量沸水，可沖飲全天，泡后菊花和枸杞亦可食。

常常聽(tīng)說(shuō)孕婦忌茶，那么，孕媽媽真的就與茶無(wú)緣嗎？其實(shí)不然，懷孕期間適量的淡茶對(duì)孕媽是有益無(wú)害的，孕婦在寒冬會(huì)更辛苦，可喝些養(yǎng)生茶暖暖身子，但并不是像平常那樣隨意，要選擇最適合的茶水。此外，還要做到能結(jié)合身體狀況以及體質(zhì)來(lái)進(jìn)行選擇，了解過(guò)猶不及的道理。

1、大麥茶

大麥茶，可保健脾胃、清熱止咳，還能減肥潤(rùn)膚。需要注意的是，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)一個(gè)不好的消息就是，大麥茶會(huì)回乳。也就是說(shuō)，倘若在分娩之前常喝大麥茶，待寶寶出生時(shí)乳汁會(huì)滿足不了孩子的成長(zhǎng)需求。故而，懷孕期間別喝太多為宜，尤其是臨近分娩的，以免將來(lái)寶寶要餓肚子。

2、水果茶

顧名思義，即由多種水果制成，可開(kāi)胃健脾、潤(rùn)肺止渴，此外，還有利于緩解便秘。此茶適合飲于懷孕初期。不過(guò)，水果茶雖好，但其組成成分要留意。譬如酸酸甜甜的山楂，雖可開(kāi)胃，但其具有收縮子宮的效果，若大量服用易流產(chǎn)，故而盡量別喝山楂茶。

3、烏龍茶

烏龍茶是一個(gè)種類，而非某一具體茶葉，其中包括鐵觀音、武夷巖茶、臺(tái)灣烏龍茶等，具有提神解乏的作用。除了直接泡茶，也可加入一些西洋參等，豐富其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。值得關(guān)注的是，由于其間含較多咖啡堿，會(huì)影響胎兒的發(fā)育。故孕婦飲用時(shí)要適量，不要太頻繁，且忌喝太濃。

4、柚子茶

柚子含大量人體所需的微量元素以及蛋白質(zhì)，是極好的水果。因此，柚子茶不僅可健胃消食，還能緩解咳嗽痰多、氣滯、孕婦積食、脹氣、孕期口淡。多數(shù)人喝柚子茶習(xí)慣加上些蜂蜜，若普通人飲用，的確有益無(wú)害。但為不使體內(nèi)血糖偏高，懷孕期間的最好少加過(guò)多蜂蜜。

5、黑豆茶

黑大豆是其主要材料，煎炒熟研磨至粉末，即可直接開(kāi)水沖泡。在《本草綱目》中記載到黑豆對(duì)延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果。由此可見(jiàn)，喝黑豆茶補(bǔ)腎抗衰。其豆皮中含大量花青素，可抗氧化，孕期服用能養(yǎng)顏美容。較之黃豆，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不分伯仲，藥用價(jià)值高于后者。在經(jīng)期后期或量少時(shí)飲用，可活血補(bǔ)身，呵護(hù)虛弱的身體。但是，此茶不易消化，因而消化較差、通風(fēng)患者不宜過(guò)度食用。

雖說(shuō)懷孕期間可喝茶，但孕媽媽不能隨意按個(gè)人喜好來(lái)，切勿掉以輕心，要懂得科學(xué)地選擇，適量地喝，避免因自己的疏忽而造成自己身體的損傷和胎兒的不幸。

的確，茶內(nèi)含有不少對(duì)人體有益的物質(zhì)，譬如，茶內(nèi)鋅元素、維生素C，有利于促進(jìn)孕媽的血液循環(huán)，且可緩解孕期水腫，有助于胎兒的發(fā)育。不過(guò)，過(guò)量的濃茶易影響鐵元素的吸收，以致貧血。

1、喝茶要節(jié)制

冬季孕婦喝茶一定要節(jié)制，最好每天不超過(guò)3克，否則損害身體。

2、不能喝新茶

因新茶中含有較多未被氧化的多酚類物質(zhì)，易導(dǎo)致胃病。孕婦喝茶最好別選擇新茶，而應(yīng)該選擇至少儲(chǔ)存半個(gè)月以上的。

3、不喝頭遍茶

茶葉在種植、加工的過(guò)程中難免遭受了不同程度的污染，所以，頭遍茶中含有較多殘留的污染物或者其他物質(zhì)，必要倒掉，尤其是準(zhǔn)媽媽更應(yīng)講究這點(diǎn)。

作為特殊群體的孕媽媽都可以適量地喝茶，那么，茶是否未老少皆宜，各個(gè)年齡段的人都可以飲用呢？另一特殊群體的老人家們，又是否可以喝茶呢？當(dāng)然，答案是肯定的，又有哪些冬季養(yǎng)生茶適合老人呢?

1、甘蔗紅茶

把甘蔗去皮切碎，與紅茶共煎。可解渴生津，緩解喉癢咳嗽，是理想的冬季養(yǎng)生茶。

2、糯米紅茶

首先清水煮糯米，再加紅茶，即可飲用。益氣養(yǎng)血，改善身體虛弱狀況，尤其是針對(duì)胃腸性感冒。

3、香蕉蜂蜜茶

開(kāi)水沖泡綠茶五分鐘；把香蕉去皮切丁；將二者一起沖泡，十分鐘后加入蜂蜜就可飲用。適合便秘的患者，可通便。除此之外，每天喝一劑，還能潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

4、核桃茶

把核桃仁研至粉末，再加入綠茶、白糖混合，開(kāi)水沖泡，待五分鐘即可，最好每日一劑。因核桃能補(bǔ)腎，且能緩解咳嗽，茶適合一些出現(xiàn)腰肌勞損或者是氣虛、患有氣管炎者。