孕初期安胎要注意什么

每一對準爸爸準媽媽都想生下一個健康可愛的寶寶，那么在準媽媽孕初期這段時間就特別關鍵，生活習慣，起居飲食，出行狀況，這些通通都要謹慎為妙，準媽媽孕初期安胎要注意什么呢？

1、補充葉酸

首先準媽媽在孕初期最重要的一點，就是要及時補充足夠的葉酸。因為準媽媽在懷孕期間對葉酸的需求是大大提升的，準媽媽懷孕初期所需要的葉酸量是懷孕前的兩倍左右，所以建議準媽媽每天服用葉酸0.4毫克，可以有效的降低寶寶神經管畸形的情況發生，并且可以預防寶寶出生有缺陷。

2、補充鐵元素

很多準媽媽由于孕初期會有不同程度上的孕吐反應，這個會直接影響到準媽媽的食欲下降，導致營養跟不上，容易造成貧血的情況，這樣血液就不能給寶寶輸送足夠的營養，就會影響到寶寶的生長，所以準媽媽要適量的補充鐵元素，可以吃大棗，枸杞，金針菇等食品，因為這些食品都富含鐵元素，可以促進紅細胞的生長，使準媽媽的血液濃度正常。

準媽媽在懷孕期間，體內孕育了一個美好的小生命，那其中的感覺肯定特別的奇妙，這個時候準媽媽的身體和心理各方面都會悄悄的發生一些改變，下面我們來談談準媽媽孕初期身體有什么變化？

1、肚子的變化

準媽媽在懷孕期間，肚子會隨著寶寶一點點慢慢的變大，這個時候準媽媽的身體負荷也會有所加重，一定要注意適當休息，不要過于操勞。

2、脈搏的變化

準媽媽在孕初期，脈搏的變化也是十分的明顯，這個時候準媽媽的脈搏 每分鐘都會增加10次左右，呼吸的節奏也會變得快，并且心率也會有所增加十次到15次左右。

3、新陳代謝的變化

準媽媽在懷孕初期，體內的新陳代謝會加快，具體準媽媽的代謝率會逐漸增加10%到25%之間。

4、子宮的變化

準媽媽在懷孕期間，子宮肌內的纖維會變得更加的厚更加的長。

5、乳房的變化

準媽媽在孕初期乳房會慢慢的變大變柔軟，乳腺的導管也會逐漸的增多。為了方便哺乳期有充足的奶水喂養寶寶。

在孕初期，準媽媽由于身體多了一個小生命，其實準媽媽本身會有各種的不適應，不習慣，也會有很多不同的癥狀，但是為了寶寶的健康發育，準媽媽就一定要好好的調整好自己狀況，那么對于孕初期的不適應，應該怎么緩解呢？

1、保證躺下來充分的休息

其實當準媽媽孕吐嚴重的時候，可以選擇舒服的躺下來，這個辦法可以緩解準媽媽孕吐的癥狀。這個時候可以用孕婦的枕頭把自己的背部墊高，可以保護背部和胃，并且保證準媽媽有一個良好的睡眠時間。

2、多吃原味的食物

準媽媽在孕早期，可以適量的吃一些含有豐富的碳水化合物的食物，比如可以多吃蘇打餅干，全麥面包等等，同時準媽媽吃一些檸檬水，西瓜，酸奶等食品也可以緩解孕吐的情況發生，要盡量的避免吃肥膩，油炸，重口味，高脂肪的食物，因為經常吃這種食物會讓消化系統增加負荷。

3、適當的調整飲料的溫度

這個時候準媽媽如果喝熱的飲料會想吐，其實可以換一下冷的飲料，如果喝冷的飲料會吐那么就把它換成熱飲，可以適當的吃一些涼菜，因為涼的食物她的氣味沒有熱的食物那么濃，準媽媽比較能接受。

在孕初期，如果準媽媽懂得自我調養好，其實對于母體本身到身體健康，以及寶寶的生長發育，都是大有好處的，因為孕初期是非常關鍵，也是很重要的一段黃金時間，那么準媽媽孕初期怎么自我調養呢？

1、不能劇烈運動

在孕初期，準媽媽要保持一定的運動量，但是在這個時候寶寶的發育還不是很穩定，準媽媽的身體情況也也是一樣的，所以準媽媽不能參加太過于劇烈的運動，避免早產或者流產的發生。

2、要注意整潔衛生

準媽媽在孕初期身體代謝會變得越來越快，其中陰道的分泌量也會逐漸的增多，這個時候準媽媽很容易就會受到病毒和細菌的入侵，所以一定要特別注意自己找個人衛生狀況，保證每天勤洗澡，換衣服。

3、保證充足的睡眠

孕初期準媽媽的休息時間是非常的關鍵，準媽媽每天應該睡眠八小時到十小時左右，切記不能過于疲勞，并且要注意遠離輻射，看電視的時間也不要過長，也不要經常玩手機， 玩電腦。

準媽媽在孕初期，如果能夠及時補充均衡的營養是可以很好的促進寶寶各方面的生長發育，母體本身也可以得到良好營養的支撐，對于寶寶和準媽媽都是非常有益處的，那么孕初期有哪些補充營養的方法呢？

1、重視色香味

如果可以把菜式做得更加的色彩靚麗，吸引眼球，口感清淡， 爽口，營養均衡。可以選擇西紅柿，冬菇，蘋果，西蘭花等等，有機搭配在一起，就比較容易激發準媽媽的食欲，還可以用心的營造出一個美好的氛圍，比如在餐桌上準備好了燭光和美麗的鮮花，搭配優美的音樂。

2、減少營養素的流失

比如在洗菜，洗米，次數可以不用太多，在烹飪蔬菜的時候，應該用大火快炒，再搭配肉，調味的時候可以加上一點點的淀粉，這樣子口感會更好。

3、恰當的選擇食物

要選容易消化，能夠很好的被吸收，同時又可以減輕孕吐情況的食物，比如可以多吃全麥面包，餅干，小米粥等等，可以減輕惡心嘔吐等癥狀，適量的喝粥可以及時的補充水分，防止準媽媽脫水的情況。