春季養生菜譜

春季是陽氣生發的季節，我們人體的心肝脾胃腎在春季都應該好好調養，而春季甘味和溫性的食物也很多，下面來給大家介紹幾款春季養生菜譜。

1、香椿拌豆腐

材料：鮮香椿、嫩豆腐、鹽、香油

做法：將嫩豆腐片成一字條，擺盤撒鹽，稍等片刻再瀝干水；鮮香椿洗干凈，再過一遍滾水后切末，撒到豆腐上；加香油調味即可。

豆腐味甘性涼，香椿味苦性平，兩者能清除肺部胃部的熱氣，化濕解毒，對春季口干燥渴的癥狀有改善作用。

2、菠菜豬肝湯

材料：菠菜、豬肝、油、鹽、姜、白醋

做法：將豬肝切薄片，清洗干凈；菠菜生姜洗凈切好；菠菜放入滾水中燒開再撈起，放在涼水中浸泡；鍋里燒開水，所有材料放入，熟透后再調味即可。

菠菜有補血止血的功效，也有助消化和清理腸胃熱毒，對肝胃不舒服的癥狀有輔助療效，是春季養生菜譜的首選。

3、蘿卜豬骨湯

材料：豬骨、白蘿卜、雞精、鹽、生姜、小蔥

做法：將豬骨洗凈切塊，放入鍋中，加姜煮開再撈起；豬骨放入燉鍋，加姜加水煮開；白蘿卜洗凈切塊放入鍋中；改為小火燉煮至爛熟，再調味即可。

白蘿卜滋補，能改善消化不良和大小便不暢的癥狀，對養胃也有很好的作用。

春季雖然氣候回暖，但仍然變化比較大，乍暖還寒，稍不注意很容易惹上呼吸道疾病或者其他流行病。對于孕婦來說，身體健康關乎著胎兒的健康，孕婦春季養生有什么方法呢？

1、春季無腦兒的病發率比其他季節高，缺乏葉酸是重要原因之一。葉酸有助于胎兒中樞神經的發育，所以孕婦在春季要注意補充鹽酸，多吃蔬菜水果或者一些科學配方的奶粉。

2、由于冬季日照短，天氣也比較寒冷，很多孕婦缺少戶外活動，容易造成維生素的缺乏，春季孕婦可以多到外面走走，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，對鈣磷的吸收和寶寶骨骼發育都有好處，還能減少小腿抽筋的現象。

3、氣象綜合癥是指天氣發生變化時，身體出現的一些不良反應，孕婦在早晨起床時喝兩杯水，白開水或者淡鹽開水都可以，可以有效預防氣象綜合癥的發生。

4、孕婦經常會出現睡眠質量不好的情況，在睡前喝一杯玫瑰花、酸棗仁、甘草泡的玫瑰茶，能夠消除一整天的疲勞，使睡眠質量有所提高。

孕婦在懷孕期間需要補充足夠的營養，肚子里的寶寶才能健康成長。世間萬物都遵循著五行的變化規律，不同季節適宜食用的食物也各不相同。在春天，孕婦可以多吃紫菜，紫菜具有補腎養心、化痰軟堅的功效，更是富含多種營養成分，適合孕婦食用。蜂蜜含有大腦神經元所需要的能量，孕婦在睡前或午后喝一杯蜂蜜水，既能補充營養也能改善睡眠，防止便秘。富含維生素C的水果，如檸檬、橘子等能幫助孕婦增加鐵的吸收率。

除了吃新鮮的水果蔬菜，春天孕婦也要多吃葷菜，補充能量。動物的肝臟可以幫助孕婦補充鐵等營養成分，可以防止孕婦出現缺鐵性貧血。魚肉中含有足夠的DHA，有助于胎兒大腦的發育，多吃魚肉對孕婦和寶寶都有好處。

春天雖然應季水果蔬菜有很多，但由于孕婦身體情況特殊，并不是所有事物都適合孕婦食用。那么在春季孕婦有哪些事物是不宜食用的呢？

春季的甘蔗由于經過一整個冬天的存儲，很容易發生變質，所以不宜食用。夏天是葡萄成熟的季節，而春天上市的葡萄很多都是加了催熟劑，可能會對孕婦和胎兒的健康造成傷害。蘆薈雖然有滋養皮膚的作用，但是可能會刺激子宮，龍眼桂圓有活血化瘀的功效，容易導致滑胎，這些也不能吃。

除了水果蔬菜外，海鮮肉類也有一部分是孕婦不宜食用的。很多人認為甲魚滋補，適合孕婦補充營養，其實不然，甲魚和螃蟹吃多了都對胎兒不利，不宜孕婦食用。而孕婦在飲食方面也要注意適量，如果攝取太多高鈣食物，容易使胎兒患高血鈣癥。

除了飲食方面以外，在日常生活中也有很多的小細節會影響到春季養生。只有注意到更多的細節，才能使我們的養生效果事半功倍，下面來看看春季養生要注意什么。

1、在春季要避免吃過量的酸性食物，如羊肉、蝦、螃蟹等都屬于酸性食物，應該多吃甘性溫和的食物，如山藥、大棗等。

2、春天雖然比冬天暖和，但是氣溫變化無常，早晚溫差也較大，所以不能穿得太過單薄，防止關節炎或者其他婦科疾病。

3、春天是萬物生長的季節，這時應該多去外面走走，看看美麗的風景，呼吸新鮮空氣，調整自己的狀態和心情，這樣才能身心愉悅。