頸椎疼痛如何治療

頸椎疼痛是現在社會上比較普遍的現象，很多去推拿店的人，都是因為頸椎疼痛才去選擇進行推拿按摩的，以緩解自己的頸椎疼痛情況，那么頸椎疼痛如何治療？

主要治療方法有以下幾種：

1、適當休息

像白領和程序員這類需長時間坐著工作的人群，應著重注意休息，不要長時間的坐著，適當的站立有助于頸椎功能的恢復。喜歡打麻將的人適當的減少時間，保證吃充足休息，開車疲勞時進行適當放松和休息，在靜臥休息的時候盡量選擇枕頭高一點，超過一拳的位置上。

2、推拿按摩

此種方法可以快速的解決頸椎疼痛的情況，但是一定要去正規的醫院進行推拿按摩，按摩的時候只能按摩頸椎旁的肌肉和肩部的肌肉絕對不能按頸椎，按摩周圍肌肉可以有效緩解肌肉的痙攣情況。

3、合理理療

去正規的醫院理療科進行相關的理療，在休息充足的情況下配合理療的話效果會更好。

4、牽引

如果說已上的這些方法都沒有效果的話可以選擇牽引，牽引一般都需要在醫生的指導下進行，每次30分鐘，如果沒有時間牽引的話可選擇氣囊頸椎牽引器，效果同牽引。

頸椎疼痛主要是和長期的姿勢不對，或者是姿勢不良有關系，會引起局部的酸脹感以及不適感，如果情況嚴重的話還可能造成手足麻木等情況，甚至會有行走困難的情況出現，一般都需要根據情況進行相關的治療和理療，頸椎疼痛的原因主要是都有哪些呢？

1、久坐不動：長期的伏案工作或者是低頭寫字等都是可能造成頸椎疼痛的，而且每個人的疼痛情況都不一樣，出現頸椎疼痛應該適當的注意休息減少久坐不動，適當的起來做做“小燕飛”的動作，可以有效的緩解頸椎疼痛的情況。

2、坐立姿勢不對：長期弓腰寫作或者是頸椎長時間失去功能位，都容易造成頸椎疼痛，應該適當的糾正自己不對的坐立姿勢。同時注意定時活動一下頸椎。

3、局部肌肉緊張：長時間的肌肉勞損也可能造成頸椎的疼痛，這主要是屬于肌肉的牽拉痛導致的，這時候應該適當的進行熱敷或是理療等干預治療，減少肌肉的酸脹程度。

頸椎疼痛多半原因都是由于久坐不動導致的，這個時候應該注意適當的休息，但是如疼痛較重的話除了休息還可以尋求一些其它方法來緩解，頸椎疼痛如何緩解呢？

1、心理調節

一定要自我提高防病的意識，同時自我掌握康復的方法，也要注意調節心理情緒保持自我的身心健康。

2、適當的鍛煉

適當的進行頭頸部的功能鍛煉，可以幫助有效的緩解頸椎疼痛的情況，尤其是常做頸部的活動鍛煉，雙手向后交叉到后背，往上抬，每天多練幾次可以很好的緩解頸椎疼痛哦。

3、按摩肌肉

家里可以準備一些紅花油，頸椎疼痛的時候取適當的紅花油進行按摩頸椎的骨突部，按摩頸部周圍的上下肌肉層，主動加強關節的活動。

4、避免受涼

受涼可能會導致頸部的活動不暢，晚上休息的時候主要不要使用比較高的枕頭，應該用比較低的枕頭放在頸部。

5、避免長時間低頭勞作

在平時的工作中也應該多注意頸部的活動，不要始終都低頭工作，適當的走動或者休息是非常有必要的，這樣可以有效緩解頸椎疼痛以及預防頸椎病。

頸椎疼痛多半是由于氣血不通，或者是周圍肌肉過于緊張導致的，往往需要進行相關的理療和按摩，而且一般疾病都可以通過食療方法改善，頸椎疼痛也不例外，那么頸椎疼痛吃什么食物好呢？

1、葛根燉豬骨

買適量的葛根，用水沖泡洗凈以后，放進已經剁好的豬脊骨中，加水，水開以后開小火一直到豬骨軟爛為止，趕時間的話可以選擇高壓鍋也行，可以有效的起到舒筋活絡的效果。

2、生姜粥

買生姜不要去皮洗凈后切成細末，粥半開后加入生姜略微一攪拌，然后蓋上蓋子再煮到粥稠為止，直接稱了喝就行了，這個可以幫助頸椎疼痛的患者涼血活血，而且還可以去除體內的濕氣，起到止疼的效果。

3、參棗粥

人參和大棗適量，大棗洗凈以后切成塊或者是切絲都可以，人參揪成小段，跟米一同下鍋，帶粥好了以后直接食用，具有補氣血的效果，針對于因為氣血虧虛而導致的頸椎疼痛患者。

現在生活壓力比較大，而白領普遍都會有頸椎疼痛的表現，比較輕的適當休息就可以但是比較重的話就容易造成雙手麻木等情況，如何預防頸椎疼痛呢？日常生活中我們應該怎么辦？

1、改善睡眠

我們一天24小時中有三分之一的時間都是在床上度過的，保持比較好的睡眠姿勢就尤其重要，睡眠姿勢不良可能會加重頸椎的壓力，而使周圍的肌肉更加的酸脹和疼痛，甚至導致頸椎病的發生。為了避免出現這種情況，在睡眠的時候一定要注意保持枕頭的高度適中，一般都是中間低兩頭高的形狀可以對頸部有一定的制動作用，其次是睡眠的體位，應該保持自然曲度不要過于彎曲，使全身放松。睡眠的床墊不要太軟，容易造成第二天頸椎疼痛的情況。

2、糾正不良體位

長期的伏案工作，很容易造成頸椎疼痛的情況出現，而長期的不良體位就會加劇頸椎疼痛甚至是出現頸椎病。頸椎功能退變和長時間的屈曲，以及某些特定的體位有非常大的關系。長期伏案工作應該注意定期改變一下頭頸部的體位，半小時到一小時應該活動一下頸部，抬頭或者是低頭，有利于緩解頸椎邊肌肉的緊張，同時還可以緩解眼睛疲勞的情況。調節桌面的高度，適當的調節舒適的桌面高度，以及電腦的傾斜度保持一個頸椎最舒適的體位。