頸椎疼怎么緩解

頸椎病，是現在上班族的通病。就像整天面對電腦的小編，肩膀、頸椎、都很疲勞，做按摩的過程中，都能聽到身體的這些部位咯吱咯吱的摩擦聲。通則不痛、痛則不通！除了按摩，小編會告訴大家一些其他的方法，教會大家頸椎疼怎么緩解。

辦公室白領，一天工作7、8個小時，難免會出現頸椎痛的現象，除了依靠常見的按摩，還有其他的一些小方法，能夠有效的緩解頸椎痛的現象。能夠有效的打通我們堵塞的肩頸部位，讓我們的大腦，恢復到正常的狀態之下。

1、首先來說一下睡覺的床，我們可以選擇那些能夠讓脊柱保持平衡的床鋪，最佳的就是木板床。睡這樣的硬板床，能夠有效的矯正我們在工作當中的那些不良體位。只有這樣才不容易導致我們的進間盤內壓增高，就不會引起一些頸椎疼痛。

2、枕頭一定要是中間低兩邊高的狀態，呈現出一個元寶狀。這種枕頭能夠有效的對我們的頸部起到制動的作用。

3、睡眠時一定要保持肌肉最為放松的狀態，腰部和胸部一定要保持自然的曲度，雙髖關節和雙膝也要保持自然的狀態，這樣才能夠有效的保證良好的睡眠，頸椎也會得到相應的放松。

不舒服的枕頭容易導致頸椎附近的血管以及肌肉造成損傷。嚴重了，有可能會導致癱瘓。如果說想要保持自己頸椎的正常的弧度，一定要選擇一個能夠讓自己頸椎得到充分放松的枕頭。今天就讓小編為你分析一下頸椎病睡什么樣的枕頭好？

1、人的1/3的時間都在用于睡眠，所以枕頭對于我們來說真的至關重要。長期使用那些彈性很差、高度不合適的枕頭，會使頸椎的某一節過度的屈曲，時間一長，關節囊就會被牽長并損傷，從而發展成為定錐病。所以在選擇枕頭的時候，一定要選擇高度合適的，有彈性的。

2、什么是好枕頭，一定要具備三個條件。第一個條件就是有科學性的造型；第二個條件就是高度一定要適合；第三個條件枕頭的材質一定要適合；滿足這三個條件才能夠讓枕頭有效的支撐我們頸部的基本構造，避免頸椎病的發生。

但現實生活當中，有很多的孕婦也患有嚴重的頸椎病。但是正好處在一個比較特殊的時期，女性不僅要問孕婦頸椎疼，要怎么按摩？今天就讓小編具體的跟大家談一下，有關這方面的知識。

1、首先要說明的是，人的虛偽是非常復雜的，在按摩的過程當中，一定要謹慎小心，尤其是孕婦。按摩不當就會損害孕婦和胎兒的健康，接下來小編就說一下按摩孕婦禁忌的一些注意事項。

2、由于孕婦的特殊體質，在按摩的過程當中，一定要選擇適宜的手法，要專業的按摩師來進行最好，不然很可能會帶來比較有危害性的后果。

3、按摩的力度一定要因人而異，隨時詢問孕婦的按摩力道，是否適合。在按摩的過程當中，一定要不斷的進行語言的交流和溝通。

4、按摩的過程當中，一定要注意觀察孕婦的呼吸變化和身體變化，如果有不良反應，應該立刻停止。

在生活當中，頸椎病是最常見的一種病癥。主要的表現有可能會是手臂發麻、頭暈、頭痛惡心以及上肢無力。醫生都會建議采用保守的治療方法，比方說牽引，或者是推拿按摩，又或者是理療。

1、日常生活中，我們可以做一下頸椎操。非常簡單，五分鐘即可。端坐于辦公椅上，全身不動，只有頭做運動。動作分別是：緩慢的抬頭、低頭、前身以及后縮、左轉以及右轉、先順時針環繞式動作、再來逆時針環繞式動作。做的時候一定要輕柔，以免誤傷自己。

2、也可以自我按摩。利用閑暇時間，按摩一下自己疲憊不堪的脖子。動作如下：兩只手的手指交叉，放在自己的脖子后面，來回摩擦，力度一定要小，大約摩擦50次左右，頸部就會感覺到發熱，這樣也能夠有效的放松頸部僵硬的肌肉。

3、適當的戶外運動。比方說打羽毛球，或者是打乒乓球。通過做運動，可以有效的促進軟骨組織的血液供給。當然還可以選擇游泳，打球，或者是練瑜伽。

如果患有頸椎病，可以通過正確的睡姿，來緩解自己頸椎疼的問題。不要覺得這是在開玩笑，科學道理告訴我們，正確的睡姿，能夠悄悄的把頸椎病睡走。今天就讓小編帶大家一塊去了解一下這些醫學常識。

1、仰臥位。仰睡能夠最大限度的保持住自然狀態下的脊椎弧度，非常適合有頸椎病的，或者是因為脊柱曲度改變導致腰酸背痛的人。仰臥的時候，枕頭的寬度最好是和脖子到頭部的寬度，切記只枕一半。

2、側臥位。頸椎痛的人側臥位，睡覺時枕頭要稍微高一點，這樣能夠有效的保證肩部和進步的距離。枕頭太低，肩膀受力過重，軟組織就會處于疲勞的狀態；過于高就會讓頸部的肌肉處于疲勞狀態。

3、在日常生活當中，一定要切忌俯臥位。因為這個時候容易讓胸廓的活動受到限制，呼吸也會受到影響，不僅如此，對頸椎的曲度會有很大的改變。