肚子脹氣吃什么食物

肚子脹氣的時(shí)候一定要吃一些比較容易消化或者是幫助胃腸蠕動(dòng)的食物，像是小米粥或者是帶點(diǎn)酸性的食物都是可以的，肚子脹氣還可以吃以下食物：

1、米湯：大麥粥或者是大米粥對(duì)肚子脹氣都是比較好的，同時(shí)對(duì)于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時(shí)左右，一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。

2、稀釋醋：買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，而且還可以及時(shí)進(jìn)行排便避免產(chǎn)氣的可能。

3、蘿卜：青蘿卜是最好的，其次是紅白蘿卜，不要吃胡蘿卜，因?yàn)闆]有效果，最好是直接切切生吃，但是胃功能不好的可以燉湯，喝湯的效果也是不過得，具有健胃清熱消痰的效果。

4、玫瑰花：每天喝水的時(shí)候，順手扔幾朵干的玫瑰花進(jìn)去具有順氣的效果，或者是買幾朵新鮮的玫瑰花，放在自己的房間或者是辦公桌上，花香可以幫助順氣寧神。

5、蓮藕：蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個(gè)比較好的順氣品，用水煮著吃或者是稀飯的時(shí)候切成丁放入都是可以的。

肚子脹氣的時(shí)候真的坐立不安，往往會(huì)覺得自己憋得難受，整個(gè)肚子都覺得是滿的，甚至還會(huì)影響食欲，使食欲下降而導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)更加慢，肚子脹氣應(yīng)該怎么治療效果比較好呢？

1、對(duì)癥治療

首先要對(duì)癥治療就必須先了解肚子脹氣的部位和原因，然后再針對(duì)性的進(jìn)行治療。比如說梗阻性的腹脹，就需要選擇嗎丁啉或者是胃復(fù)安等藥物進(jìn)行治療，可以口服可以肌注。而出現(xiàn)胃腸功能動(dòng)力減退的情況的時(shí)候，就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委熂幼⑸渲委煟瑤椭改c蠕動(dòng)的增強(qiáng)，如果動(dòng)力過強(qiáng)的話是最嚴(yán)重的疾病，需要使用迷走神經(jīng)類藥物或者是鎮(zhèn)靜劑的輔助治療。

2、病因治療

如果出現(xiàn)器質(zhì)性的疾病導(dǎo)致的肚子脹氣，必須要針對(duì)病因進(jìn)行治療。精神緊張也是可能導(dǎo)致肚子脹氣的原因。這個(gè)時(shí)候要對(duì)患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈_導(dǎo)工作，避免精神緊張的情況繼續(xù)存在，或者是使用適當(dāng)?shù)陌捕▌┹o助治療，可以口服適量的普魯卡因幫助進(jìn)行排氣，但是必須遵醫(yī)囑用藥切不可自行用藥，同樣注意飲食，不要自己隨便什么都吃。

引起肚子脹氣的原因各種各樣，感覺就是在肚子里充滿了氣體但就是排不出去，同時(shí)還會(huì)間接的影響食欲，想要進(jìn)行排氣的時(shí)候盡量不要憋著，可以暫時(shí)遠(yuǎn)離人群但是一定要解決胃腸道的壓力，那么肚子脹氣的原因有哪些呢？

1、食物發(fā)酵

有些食物本身就容易導(dǎo)致脹氣的出現(xiàn)，比如說豆子、蘋果或者是桃子都是可能出現(xiàn)脹氣的，其次還有馬鈴薯等食物，這些產(chǎn)氣的食物食用時(shí)應(yīng)注意，正常情況下在腸道內(nèi)都會(huì)有大量的細(xì)菌存在，如果說食物殘留在回腸下段的話，很容易導(dǎo)致食物的發(fā)酵從而產(chǎn)生大量的氣體，導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。

2、氣體吸收障礙

正常情況下人體的胃腸道內(nèi)也會(huì)有氣體的存在，但是一般都在經(jīng)過腸壁血管的吸收后由我們的肺排出體外，但是如果腸壁血運(yùn)障礙的話，就會(huì)影響身體的氣體的吸收排出，從而引發(fā)肚子脹氣的情況。

3、胃動(dòng)力不足

當(dāng)精神壓力比較大或者是情緒比較低落的時(shí)候，都可能會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣的，還有就是暴飲暴食或者是飲食過量，造成胃內(nèi)容物較多而造成胃功能動(dòng)力不足，胃不能及時(shí)進(jìn)行排空，胃內(nèi)食物堆積過久造成了肚子脹氣。

4、飲食不當(dāng)

吃東西的時(shí)候說話讓氣體進(jìn)入到肚子里，或者是吃東西的速度比較快都可能導(dǎo)致肚子脹氣。

肚子脹氣是一種比較常見的情況，很多人之所以會(huì)頻繁出現(xiàn)肚子脹氣的情況，很多都是由于飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致的，尤其是喜歡吃產(chǎn)氣的食物，那么怎樣緩解肚子脹氣呢？

1、對(duì)于長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人來說，千萬不要弓腰駝背，或者是經(jīng)常癱坐在椅子上這樣會(huì)讓小肚子突出同時(shí)，還可能讓胃腸道的活動(dòng)減弱，很容易導(dǎo)致肚子脹氣，因此，想要避免肚子脹氣的情況出現(xiàn)，那就一定要坐直了然后收小腹。

2、在用餐錢可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)，這樣可以消除身體的疲勞感，這樣在用餐的時(shí)候就可以緩解胃脹氣的情況。比如在用餐前是十五分鐘，可以洗個(gè)臉或者是稍微舒展活動(dòng)一下，讓整個(gè)人都慢下來，放松下來，精神就不會(huì)那么緊張了，可以有效的避免肚子脹氣的情況出現(xiàn)。

3、心情不好的時(shí)候切不可化憤怒為食欲，這個(gè)時(shí)候吃東西的話會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)肚子脹氣，同時(shí)兩個(gè)人在吃飯的時(shí)候盡量不要大笑或者是邊吃邊聊，這樣很容易把空氣也帶進(jìn)胃腸道力量，從而導(dǎo)致肚子脹氣的出現(xiàn)。

肚子脹氣不是大問題，但是往往會(huì)導(dǎo)致食欲下降，而使人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不足，那么肚子脹氣吃什么好呢？

1、早餐補(bǔ)充膳食纖維

肚子脹氣的首要原因就是便秘，長(zhǎng)期便秘的人都會(huì)比較容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況，早上吃一碗燕麥片，可以幫助補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)還可以幫助促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，補(bǔ)充膳食纖維應(yīng)該注意，不但要補(bǔ)充不溶性的膳食纖維，比如說麥麩，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充可溶性的膳食纖維，比如說芹菜或者是車前子粉等都是可以的。

2、蔬菜盡量熟吃

肚子脹氣的人對(duì)于吃哪種蔬菜沒有比較特別的規(guī)定，但是吃所蔬菜時(shí)蔬菜盡量不要生吃，尤其是胃腸道功能比較差的人更應(yīng)該熟吃才行，主要是熟吃比較好消化，而且熟吃的食物在胃腸道內(nèi)占的空間比較小，不容易導(dǎo)致肚子脹氣的情況出現(xiàn)。

3、少吃對(duì)胃有刺激性的藥物

長(zhǎng)期對(duì)胃有刺激的藥物一定要注意，尤其是像紅霉素或者是強(qiáng)的松。這些藥物都可能導(dǎo)致胃粘膜的損傷，甚至出現(xiàn)胃潰瘍。所以盡量不要長(zhǎng)期服用刺激胃的藥物，如果要服用此類藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，或者是改用其他的中草藥服用，避免肚子脹氣等情況的出現(xiàn)。