春季養生方法

春季自然是萬物欣欣向榮的好時節，但天氣亦是多變，容易引起細菌滋生。春季養生的話，一定要抓住當季的特點，才能健康順利度過春天。春季養生，讓小編教你如下三招。

飲食。民以食為天，吃得好、吃的適合才能從根本上解決身體健康問題。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，且富含豐富的營養。多吃一些健脾胃和清淡的食物有助于身體消化和吸收，忌酸辣刺激、油膩生冷的食物。尤其應該多吃綠色食品和西紅柿這種富含維生素多的，還有保證每天攝取一定量豆類食品中的蛋白質，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

鍛煉。身體是革命的本錢，光注意身體飲食不鍛煉，也是徒勞的。一年之計在于春，春天是體質投資最佳季節，多多鍛煉也會正價免疫力和抗病能力。給自己制定一個春季運動計劃，不一定要是每天去健身房。也建議可以趁著春天的空氣，多去室外遠足，踏青，這也有利于吐故納新，充養臟腑，且令人思維敏捷，不易疲勞。但一定要切記，鍛煉和戶外活動還需要考慮自身的年紀和體能，做一些適合自己的運動，如放風箏，郊游，慢跑，打太極也不錯。

預防。身體搞好了，剩下的就是預防。由于春季氣溫變化大，很容易引起各式各樣的病癥，所以春天尤為注意預寒。春天晚睡早起，再清晨陽光正好的時候去室外舒張一下，有助于一天精力充沛、增強抗寒能力。另外也要注意衣服的數量，不可驟減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。

近幾年，現代人越來越注意養生之道，養生的目的就在于能夠增強體質，預防疾病。而養生可以有諸多方面，就拿春季養生來講，最重要的就是平衡陰陽，保持健康的飲食起居，除了以上提到的飲食、運動、預防外，還可以從起居、興趣、舒筋來看。下面和大家聊聊春季養生的幾個小常識。

多看喜劇片。春季肝火旺盛，肝主怒，所以很多人在春季脾氣漸長，陰晴不定。應該注意調節情緒，控制脾氣，多聽多看一些笑話，喜劇電影等，時刻注重保持一顆好心情。

起居習慣。一天之計在于晨，起床習慣不僅影響一天的，一個好的起床習慣還有助于你的身體健康。春季定點起床，洗漱之后可以適當做一些有助于頭皮的動作，比如用手指甲從前發際梳到后發際每次一百遍，堅持下去，有助黑發生發、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

舒筋活絡。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

冬季隨已過去，但寒意猶存。對于孕婦來說，春季除了注意保暖，切記不要銳減衣物之外，還要注意養生。為了寶寶在母體內的健康，和自身免疫力、抵抗力的增強。孕婦春季養生自然是必不可少的了。那么，春季如何養呢？

孕婦養生補水是關鍵。可以在早起喝一杯鹽水用于補充一晚所缺失的鹽分和在睡前喝一杯玫瑰花茶，既補氣又潤燥。

孕婦養生食物是必須。大米粥、小米粥、五谷粥有利于養胃，防止胃潰瘍等腸胃問題，還有利于孕婦養生，應該多食。屬熱性食物和過涼的食物都不能多吃，一面引起胃刺激導致消化不良。每天攝取適量的蛋白質有助于寶寶的健康成長，如雞蛋、豆腐等。

春季宜養肝，尤其是對孕婦而言，春季養生和養肝可以提高腹內寶寶的免疫力，對自己和寶寶都有好處。養肝最重要的還是食療法，吃一些有利于脾胃的食物和藥膳，有助于肝的排毒消化。

養肝吃紅棗。紅棗不僅補血養顏，還可以解毒補氣，呵護肝臟。孕婦春季可以多吃些紅棗粥、紅棗湯，也可以備一些孕婦可食的大棗，當作小零食。切記不是所有棗類都可以吃，購買時可以先詢問賣家或者直接去藥店購買。

枸杞能夠保護孕婦肝細胞，有養肝益精的作用。多喝枸杞茶水和湯膳有助于孕婦改善肝功能。

孕婦在孕期多吃菠菜有補鐵補血的功效，而菠菜性甘涼，孕婦吃了之后有清理腸胃、補血、通血脈、利五臟的效果。

說了很多孕婦春季養生的小妙招，接下來談談孕婦春季養生需要注意的點。這個很重要，細節決定成敗，養生也一樣。孕婦平時的一些生活習慣和不好的飲食習慣都可能會給寶寶喝自己帶來危害。

春季果蔬多種多類，但不是所有都適合孕婦使用，家里的大廚要注意了。四季豆、青西紅柿、生竹筍這些都含有一些有毒成分的食物都是孕婦不能食用的。

1、春季海鮮也多，螃蟹屬涼性，容易導致孕婦流產，即使再美味也不能讓孕婦沾。

2、甲魚湯也是人們認為大補的好東西，但容易導致孕婦滑胎或者抑制胎兒生長，不宜服用。

3、焦米湯和焦米粥是用米或米粉加水煮成，可以少量多次喂服，容易消化吸收，焦的部分能吸附有害物質，對控制腹瀉很有利。