扁平足適合的運動

很多人認為出現了扁平足就不能做相關的運動了，這種說法是錯誤的。扁平足只要在運動的時候，稍微注意一些就可以了。

1、在出現了扁平足的情況下，也要堅持運動，否則會對健康不利。扁平足進行體育運動要適宜恰當。特別是少年與兒童，運動不當的話很可能適得其反。

2、扁平足的人在運動時應該循序漸進，逐漸的增加強度，而且鍛煉時間也不能太久。在十五歲以前不適合做負重練習。運動應以跑跳項目為宜。運動時要用前腳掌富有彈性的部分著地，盡量減小對腳部的沖擊力。

3、扁平足的人盡量不要長時間的走路以及站立，要讓足部充分的放松、休息。體重過高的人更容易出現扁平足，減肥能夠部分緩解扁平足所做帶來的弊端。

出現了扁平足并不意味著與運動絕緣了，很多出色的遠動員也都是扁平足。只要逐步的練習和改善，就幾乎適合所有的運動。

雖然大家在看到扁平足的時候一眼就能認出，但是很少有人了解扁平足具體情況。下面我們就來做個詳細了解。

1、扁平足就是人足部內側的縱弓是平坦的，使得負重力線出現異常。如果造成了疼痛等不適癥狀時，就被稱為平足癥。這是先天性或者是姿態性所引起的足弓低平，會使得足部的軟組織出現松弛現象。扁平足的出現既有先天的，又有后天形成的。

2、人類的足弓通常都是在4-6歲形成的，絕大多數兒童、青少年的扁平足都是先天性的。

3、絕大多數平足的人都不會出現不適癥狀，也無需進行治療。很少的一部分孩子，會由平足引發體態變化。只有極個別平足的人會出現足部骨結構的異常，比如垂直距骨以及跗骨聯合等。

看了以上的介紹，想必大家對于扁平足已經了解的比較清楚了。這是人足部的一種不正常形態，是可以通過矯正恢復正常的。

絕大多數人都認為扁平足是天生的，其實扁平足只有一部分是天生，還有很多是后天形成的。下面我們就來看看扁平足形成的原因。

1、在后天造成扁平足的原因中，長期負重站立和體重增加是最主要的原因。如果人經常的長途跋涉，使足部過度的疲勞，就會使足弓肌肉、韌帶、關節囊以及腱膜等軟組織出現勞損，從而造成扁平足。

2、有些扁平足的出現是由于因病臥床，使得肌肉萎縮，張力逐步衰弱，進而使得足弓下陷。女性穿的高跟鞋如果太高的話，就會使體重前移，長此以往就會破壞足弓。此外，很多足部疾病也會導致扁平足，比如類風濕關節炎、骨關節結核以及脊髓灰質炎等。

3、很多先天性的原因也會導致扁平足，比如足副舟骨、足舟骨結節過大，以及跟距、跟骨和跗骨間連接異常等。

綜上所述，后天和先天都有一些因素會造成扁平足。如果大家不希望自己出現扁平足，那就要在平時多注意了，也可以采取一些預防措施。

扁平足的人實在是太多了，甚至讓很多人認為這也是一種正常的足部形態，就像是左撇子一樣。但是扁平足是會對人的身體造成危害的。

1、扁平足的人很容易出現足底筋膜炎、腳底疼痛以及跟腱炎等疾病。由于足部的緩沖力不夠，就會使膝蓋、髖部受到沖擊，就很可能患上膝蓋骨腱炎和髖骨腱炎。

2、扁平足會使人難以長時間的行走以及運動。如果長時間的足部疲勞，就很可能會使足部軟組織發炎，還會因關節部位的受力不當而造成疼痛。

3、扁平足有可能影響到脊椎的發育。由于扁平足的腳弓得不到有力支撐，就會使舟狀骨出現塌陷的情況，使得腳底部的韌帶被拉長。會使人在走路的時候腳跟很自然的往里旋轉，這就會對腳跟、后小腿以及膝蓋造成影響，使的骨盆以及尾椎骨出現下移，進而造成脊椎出現側彎。

扁平足看似是很正常的現象，但是卻暗藏著不少的危害。如果扁平足的人出現足、腿部的不適癥狀，就要及時的進行矯正了。

扁平足是足部的非正常形態，如果家長發現孩子出現了扁平足，還是及時的進行矯正為好，以免對骨和關節造成不良影響，即使是出現的幾率比較低，但也不得不防。

1、兒童出現扁平足，還沒有出現不適癥狀的時候，就能夠通過鍛煉來矯正。鍛煉的具體方式是讓孩子身體站直，兩腳分開與肩同寬，用雙腳的腳趾抓地，讓足背盡量的拱起，并停留一段時間。還可以身體站立，將兩只腳掌盡量的向外翻，讓腳掌的邊緣接觸地面，并停留一段時間。以上兩個動作反復練習就可見效。

2、如果孩子的扁平足十分的嚴重，已經形成一種畸形的時候，就需要通過手術進行矯正，將足弓部位進行重建，以達到矯正的目的。還可以給孩子放置距下關節穩定器，也有很好的效果。

通過以上的方式就能夠對孩子的扁平足進行矯正了，不過需要注意的是，通過鍛煉來矯正不可能三兩天就見效，是需要堅持一段時間的。