兒童補鋅吃什么

在寶寶的成長中，食物中的營養是媽媽們特別關心的問題之一。事實上在食物中對營養物質的吸收中，鋅的吸收較大一部分是依賴于鐵、鈣、磷的存在，而鋅又是較為重要的營養元素之一。那么為了防止寶寶對于鋅的缺乏，需要補鋅。那寶寶補鋅可以吃什么？我們快來看看吧。

可以鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類等一些動物性的食物，而牡蠣、鯡魚的含鋅量最高；其次就是肉、花生、核桃、茶葉，最后胡蘿卜、魚類、土豆的含鋅量在每公斤食物中也含有6—20毫克。

而媽媽們也要鼓勵孩子多吃瘦肉、魚類、蛋黃等的動物性食物，使孩子養成一種良好的飲食習慣，不偏食、不挑食。

此外，動物性食物中含鋅量是比植物性食物要高的，而且動物蛋白質分解之后，產生的氨基酸是可以促進兒童對于鋅的吸收。而植物性食物含有植酸和纖維素，這兩種物質可以與鋅結合成不溶于水的化合物，妨礙了寶寶對于鋅的吸收。

很多媽媽們都很關心自己寶寶在成長發育過程中對于各種營養元素的攝入情況，而有的寶寶會因為自己生活的地理環境、家人對攝入食物的習慣問題等等，而體內缺乏某種元素。那么究竟哪些寶寶需要補鋅？我們快來看看吧。

1、 營養不良的寶寶宜補鋅

寶寶處于生長發育的階段，對鋅的需求是比較大的，如果媽媽們發現寶寶出現了體弱多病，就需要注意是否是因為缺乏鋅而導致的。

2、 有厭食癥的寶寶宜補鋅

如果寶寶體內缺乏鋅元素，不但會影響寶寶的正常發育，還會出現很多其他的癥狀，例如食欲不振、疲憊、消瘦，甚至出現厭食等。

3、 視力差者的寶寶宜補鋅

鋅在人體體內會參與維生素A與視黃色醇結合蛋白的合成，而且會動員肝臟中維生素A去到血漿里面，保持了血漿中的維生素A含量的穩定，這過程有保持視力的作用，而且眼球中的鋅還可以在夜間的時候視力增強。

寶寶的成長過程中，很多元素對寶寶自身而言都是十分重要的，例如鐵、鋅等等。那么如果自身對于營養元素攝入不重視，就容易形成某種元素的不足甚至缺乏。那么究竟寶寶補鋅的重要性有哪些呢？我們快來看看吧。

首先，我們需要了解，鋅的需求量對于每一個年齡層的人來說都是不一樣的。對于6個月以內的寶寶來說，每天只需要1.5毫克鋅。對于7-12個月以內的寶寶，那么為8毫克。之后隨著年齡不斷地增長，寶寶對于鋅的需求量就會越來越多。

而在對鋅需求不斷增加的過程中，如果飲食搭配不合理或者孩子沒有養成一種良好的飲食習慣，就容易導致鋅攝入量不足。那么寶寶補鋅的重要性主要有以下幾個方面：

1、可以促進兒童生長發育；

2、增強孩子智力；

3、增加孩子食欲；

4、提高兒童的免疫力；

5、促進傷口和創傷的愈合；

6、促進維生素A的代謝和正常視覺。

寶寶缺鋅情況可大可小，媽媽們對此一定要加以重視，并采取相應地措施。那么究竟寶寶缺鋅的癥狀有哪些？媽媽們快來看看吧。

1、食欲減退

寶寶容易出現厭食、挑食甚至拒食的情況，食欲不佳，胃口下降。

2、喜歡亂吃奇怪的東西

例如咬指甲、衣物、啃玩具、吃頭發、紙屑、墻灰、沙石等，如果媽媽們注意到了寶寶出現這樣的情況，一定要及時制止。

3、生長發育緩慢

一般情況下身高可以比相同年齡的兒童矮3厘米左右，而體重會輕2公斤左右。

4、免疫力低下

兒童容易經常發燒、反復出現呼吸道的感染。

5、指甲出現異常

指甲容易出現白斑以及手指長倒刺。

6、視力問題

視力下降，還容易出現夜視困難、近視、遠視、散光等。

鋅與其他很多的微量元素一樣。在人體中不能自然地生成，需要每天攝入足夠量的鋅元素滿足自身新陳代謝等的需要。那么如果寶寶缺乏鋅元素，那么寶寶補鋅的方法有哪些呢？我們快來看看吧。

首先，不同人，人處于不同年齡階段對鋅的需求量是不一樣的。一般來說，6個月以內寶寶3毫克；7-12個月寶寶5毫克；1-3歲嬰幼兒10毫克；孕媽媽20毫克；正常成人則需要10-15毫克。

1、寶寶補鋅需要依靠母乳

在寶寶出生的前三個月，寶寶幾乎都是食用母乳，而母乳中鋅吸收率可以高達62%。

2、斷奶后輔加含鋅食品

當寶寶斷奶之后，媽媽們可以不定時地給寶寶的食物里面加入含鋅的食物，例如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、胡蘿卜等。

3、吃含鋅的保健品

目前市面上有很多含鋅的保健品，適合寶寶食用，如果想補鋅，可以購買來，按照說明書服用。