補血的水果

女性通常比較容易貧血，平時攝入的營養不充分容易造成貧血，如果不及時的改善貧血的問題，會有嚴重的后果，那么補血的水果有哪些？

1、橙子

橘子富含果酸，維生素和微量元素硒。維生素C高于梨、蘋果、桃子和葡萄。其豐富的營養素有助于皮膚保持濕潤，抵抗氧化，促進膠原蛋白形成，增加彈性，并充當“漂白劑”，去除斑塊并抑制色素形成。

2、石榴

石榴的營養特別豐富，含有人體所需的各種營養素。水果中含有維生素C和B族維生素、有機酸、碳水化合物、蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實含有17％的碳水化合物，79％的水和13-17％的糖。維生素C的含量是蘋果的1-2倍，但脂肪和蛋白質含量較少，而且果實鮮嫩。

3、奇異果

獼猴桃被認為是營養密度最高的水果。每天吃兩顆獼猴桃可以補充人體的鈣質，增強人體對食物的吸收并改善睡眠質量。微酸性獼猴桃可以促進腸胃蠕動，減少脹氣和改善睡眠。獼猴桃含有豐富的維生素C，一種含有維生素C的獼猴桃，原位87毫克，肉中的黑色顆粒富含維生素E，可防止黃斑變性。

4、櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素C，富含鐵和胡蘿卜素、果酸、礦物質和鉀含量也很高，所以它是有益血液美容的最佳滋補品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，紅潤，并能促進角質層的形成。

對于缺血的對象，如果可以及時的補血的話，還是有很大的功效的，目前關于補血的好處也是有很多，下面就給大家介紹一下。

補血是指用補血藥物治療血虛的方法。血虛是蒼白或蒼白、嘴唇蒼白、頭暈失眠、健忘、心悸、月經少或閉經，肌張力障礙，中醫治療血虛證。血虛癥是一種由缺血引起的器官器官損失所表現的綜合征。血液供應使器官和組織得到血液的充分支持，使器官的功能恢復正常。

血虛的主要癥狀包括血虛證和肝血虛證。補血方法可補充血液，補充肝臟血液。此外，氣虛、虧虛、血瘀也可導致血虛證的發生。因此，有血液和血液補充劑，血液和血液，以及新的方法。常用熟地、當歸、何首烏、阿膠等藥物補虛處方。

補血的方式也不是可以隨意的使用的，大家在選擇補血之前最好的事先要檢查一下自己的狀態，看一下如何補血？

1、口服鐵優選為乳酸亞鐵，富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵。鐵以二價鐵（亞鐵）和三價鐵的形式被吸收。

2、貧血鐵應堅持“小，長期”的原則，嚴格遵照醫囑，不要自行建議增加劑量，避免鐵中毒;也不可大劑量服用，否則容易出現急性鐵中毒表現為鐵中毒、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、休克等。嚴重者可引起昏迷，抽搐甚至死亡。

3、口服鐵劑應放在舌頭上，直接沖泡入水中，不要咀嚼藥物，以免牙齒變黑，影響美觀。

4、飯后應服用，以免空腹服用藥物，以減少藥物刺激胃腸道引起的惡心嘔吐。同時服用維生素或果汁，由于酸性環境有利于鐵的吸收。

5、含鈣食物和高磷酸鹽食物可與鐵復合形成沉淀物，因此應避免使用。

補血除了水果之外，還可以通過很多的食材來達到補血的目的，那么補血的食材有哪些呢？

1、當歸

在對肝、心、脾、大腸經的長期臨床觀察中，中醫們已經明確了血液，血液循環，經痛緩解、瀉藥、排便等主要功能。清代“本草經白露”說：“當歸是血族必須用的藥，是養血的主要產物。”如果使用，當歸比血液長，潤腸，當歸的尾巴長于血液來緩解疼痛。

2、黑芝麻

最簡單的秘密之一是黑色和紅色食物有很多血。黑色食物進入腎臟并幫助腎臟呼吸。腎精，精髓，髓血，所以血的本質也是腎。芝麻入肝、腎、肺、脾，有血有明目，盛血通乳，益肝養陰發效。吃芝麻可以促進腎臟血液，肝臟血液和脾臟血液的功能。

4、桂園

這種富含血液的食物可以說是在民間非常有名，絕對是家庭補血的首選，含有非常豐富的鐵，建議將桂園和歸元組作為中藥元元茶的涼茶，用茶代替腎臟。健忘、心悸、神經衰弱失眠等都有很好的調節作用。另外，它還含有大量的維生素A，B和葡萄糖、蔗糖等。

在日常的生活中，如果可以知道一些補血的食譜，也是可以通過飲食的方式來治療缺血現象的，那么補血的食譜都有哪些呢？

1、銀耳紅棗湯

銀耳不論顏色，味道和功效，與燕窩相似，價格便宜，因此被稱為窮人的鳥巢。燕窩太容易生氣，而銀耳則是一種清涼潤燥的效果。干燥的氣體和憤怒對人體是有害的，去火和吃干燥的銀耳最有效。有銀耳、桂圓、枸杞、紅棗、湯，這種湯不僅美味，而且豐胸，使你的臉紅潤，身體輕盈苗條。

2、黑糯米和血粥

黑糯米，桂圓和紅棗都是眾所周知的補血藥，加上山藥的營養價值很高，氣血滋潤的效果更加顯著。用黑糯米、紅棗、龍眼、山藥、紅糖湯，記得每個月喝一次。小小的提醒，雖然龍眼可以促進血液循環，促進血液循環，但不容易消化，每次你放七八罐即可。

3、紅棗排骨

皮膚容易干燥、粗糙、瘙癢可用肋骨，枸杞適量，紅棗12個，當歸4顆，將砂鍋洗凈排入排骨，加入枸杞、紅棗、當歸，也可以放一些蔥、姜片，火煮，然后小火煮至排骨酥，鹽，雞肉調味即可。上述成分混合在一起燉，并可以接受滋陰潤燥，護膚的輔助作用。